国中女生立定跳远
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国中女生立定跳远:
1、收腹举腿动作,需要有腰腹肌力量做基础,平时要多练习增加腰腹肌的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等。
2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作。
3、练习立定跳远时,在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能身体会向后退,多做练习会成功的。
4、立定跳远落地时,要用脚后跟先落地。
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