九年级女生立定跳远技巧 经验 关注:2.57W次 九年级女生立定跳远技巧:1、深蹲起或加上负重是有效锻炼弹跳能力的简单锻炼动作。2、脚尖是稍微内收的即内八,往高点发力。3、落地前小腿向前伸开。4、臂膀的充分的带动 ,预跳摆臂一般不超过三次为好。5、跳出去是身体伸展 落地前再屈收 。 标签: 跳远 立定 九年级 女生 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/jingyan/jj5g1p.html