![开合跳和跳绳哪个效果好]( "开合跳和跳绳哪个效果好")
- 在同样的运动强度和时长下，开合跳和跳绳的一小时运动耗能差不多，都在500至600千卡左右，这也和长跑一小时的运动耗能相当。但由于开合跳和跳绳都带有明显的跳跃，因而对于心肺的挑战会更大。心跳往往在完成一组开合跳或跳绳后，快速升高。这也就是为什么大多数人可以连续奔跑一小...
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![开合跳后如何拉伸]( "开合跳后如何拉伸")
- 1、压腿：在开合跳之后，建议进行压腿的拉伸运动，就是把腿部往左右两边下压，从而放松腿部肌肉，缓解开合跳之后腿部的紧绷感，避免运动后腿部酸痛。2、放松手部：开合跳的另一个运动量较高的地方就是手臂，因为要随着腿部的运动而上下摆动，如不进行手部放松，那第二天手部会出现酸痛的感觉...
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![开合跳主要瘦哪里]( "开合跳主要瘦哪里")
- 手臂、腿部；腰腹部。开合跳是人体站立后双腿跳动，手臂上下运动的一项减脂运动，主要是运用了手臂、腰部、腰腹部的力量，适当的开合体，能够燃烧体内脂肪，对减肥的效果比较明显，一般坚持一段时间后，手臂、腰部、腰腹部瘦得较明显。...
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![练习开合跳需要光脚吗]( "练习开合跳需要光脚吗")
- 不需要光脚。开合跳运动时，会燃烧提捏脂肪，四肢会出现流汗的情况。若光脚运动的话，不仅脚部会有黏黏的感觉，比较脏，而且细菌等有害物质容易感染脚部，出现脚疾的情况，所以在开合跳时，建议穿好鞋子，不要光脚。...
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![开合跳的正确方法]( "开合跳的正确方法")
- 1、身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧。2、用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。手掌心在开始应该是朝下的，在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前。3、跳到最高处时双手前后交叉，此时双手和双腿都应该是笔直的，膝盖也不要弯曲。4、回到地面，此时注意应脚尖先落地同...
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![开合跳和跑步区别]( "开合跳和跑步区别")
- 1、开合跳和跑步完全不是一回事，开合跳相当于复杂一些的原地跳跃而跑步是向前跑动的，两者锻炼的肌肉不尽相同，运动效果后者大于前者。2、开合跳运动方法：（1）自然站立，双手置于两侧。（2）跳起时打开双脚，双手越过头顶。（3）再跳跃一下时，收回双脚，双手返回原始位置。...
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![开合跳对女性的好处]( "开合跳对女性的好处")
- 减肥：开合跳具有非常好的燃脂效果，有氧运动能减肥，但开合跳的减肥效果远比有氧运动好。提升心肺功能：长期没有进行锻炼，且血液循环较差，较胖的人，做这项运动是最有利的。如何正确的做开合跳开合跳这项运动瘦身效果非常明显，但是也要先加运动要领做好，一开始的时候，身体想要自然的站...
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![开合跳会把小腿弄粗吗]( "开合跳会把小腿弄粗吗")
- 开合跳是一项能够在短时间内快速提高心率的运动，属于有氧运动中的一种，只要在运动结束后做好拉伸，小腿是不会变粗的。小腿，是人体腿部“膝盖以下，脚踝以上”的部分的器官。其外侧骨筋膜鞘的内容有小腿外侧群肌和腓浅神经等。其前骨筋膜鞘的内容有小腿前群肌，包括第3腓骨肌，胫前...
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![开合吉祥语]( "开合吉祥语")
- 1、好事连连、寿与天齐、开门大吉。2、生意兴隆、百年好合、寿与天齐。3、说天盒来就开盒，亲家来的礼物多；大家都是借眼看，众亲看了笑和和。4、说礼盒来就开盒，亲家送的礼物多，宾客聚拢认真瞅，众亲看了笑呵呵。5、新娘女德好品行，学校教过女学生，甜茶相请真钦敬，配夫发达万年兴。6...
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![500个开合跳消耗多少大卡]( "500个开合跳消耗多少大卡")
- 500个开合跳消耗100-150大卡，开合跳属于目前比较受欢迎的运动动作之一，而且减脂效果比较明显，开合跳的燃脂效果和慢跑差不多，对减肥和锻炼身体都有很好的辅助帮助。如果饮食热量摄入较少的话，坚持跳一周开合跳可以减肥，但一周时间较短，可能瘦1-2斤左右，坚持的时间长一些，如一个月...
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![天地如梭日月开合是什么意思]( "天地如梭日月开合是什么意思")
- 天地如梭，日月开合意思是太阳和月亮象穿梭一样地来去，形容时间过得很快。出自：宋·赵德麟《侯鲭录》卷二：“织乌，日也，往来如梭之织。”《侯鲭录》是宋代中国文言轶事小说。现存八卷。赵令畤著。诠释名物、习俗、方言、典实，记叙时人的交往、品评、佚事、趣闻及诗词之作，冥搜远证...
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![三六重开合二码是什么生肖]( "三六重开合二码是什么生肖")
- 三六重开合二码是生肖猴，因为三六重开是指三、六加起来等于九，而猴子排名第九。十二生肖，又叫属相，是中国与十二地支相配以人出生年份的十二种动物，包括鼠、牛、虎、兔、龙、蛇、马、羊、猴、鸡、狗、猪。十二生肖的起源与动物崇拜有关。据湖北云梦睡虎地和甘肃天水放马滩出土...
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![开合跳的好处有哪些]( "开合跳的好处有哪些")
- 1、增强腿部肌肉运动能力。相信喜欢健身的朋友都知道，开合跳其实也是一种比较常用的热身运动，因为它能够让我们全身的肌肉都在短时间内活跃起来，这样就能够大大的增强我们的运动能力。2、有效锻炼腹部肌肉。因为这种运动方式能够充分的调动身体的各项肌肉，让我们的身体堆积的...
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![开合跳属于有氧运动吗]( "开合跳属于有氧运动吗")
- 开合跳属于有氧运动，开合跳的运动强度适中，并且能够持续进行锻炼，氧气的消耗和供给平衡，属于有氧运动。...
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![开合跳能练什么]( "开合跳能练什么")
- 1、开合跳最大的优势就是能快速高心跳率。用于心肺锻炼和体能训练是很好不错的选择。2、开合跳也有助肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻练。3、做任何运动时，首先要热身，就是让身体的血液加速循环，让各部位能得到足够的伸展。开合跳是个很不错的选择，又是全身性的运动动作，几乎所有...
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![开合跳应该怎么跳]( "开合跳应该怎么跳")
- 1、进行肌肉的拉伸，这样让身体能更好额适应此项运动，避免人在运动中受伤。2、准备一个垫子或者在软硬适中的地板上锻炼，避免膝盖损伤和脚踝的扭伤。3、制定一个目标，比如：100个一组，休息间隔20-30秒进行下一组，一天3-4组。4、开始动作是上体以脊柱为中轴线，保持自然直立，双脚与肩...
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![开合跳后小腿怎么拉伸]( "开合跳后小腿怎么拉伸")
- 动作一：脚尖朝向正前方，两个脚掌相互平行。前侧腿弓步，膝盖不要超过脚尖。后侧腿伸直，脚后跟不要离地。腰背挺直，躯干向天花板方向延伸。动作二：前侧腿伸直，脚后跟点地，脚尖勾起。后侧腿屈膝，脚掌着地。俯身的时候，重心偏向于在前侧腿，使前侧小腿的拉伸感更强。动作三：两腿前后站立，脚...
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![人行闸机维修不能正常开合怎么办]( "人行闸机维修不能正常开合怎么办")
- 给大家分享一点人行通道闸的日常维修经验。摆闸上电后摆臂总是来回转动或开闸后不限位问题，检查限位光电开关，此问题多为限位开关故障，或是限位开关感应点松动。有很少一部分是主板问题。翼闸上电后两侧翼门不复位，同时机器语音报警（一般为非法闯入），此问题基本是设备红外对射故...
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![开合跳瘦哪里明显]( "开合跳瘦哪里明显")
- 开个跳这个动作其实对于整体的身材都有更加匀称的效果，但是最主要的还是瘦腿和手臂，另外，由于开合跳会不断的刺激到腹部，所以我们的腹部也会得到锻炼。因此，开合跳，最主要的就是瘦腿和手臂，还有就是腰腹部。...
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![每天开合跳有什么好处]( "每天开合跳有什么好处")
- 1、燃烧脂肪开合跳算是一个很基础的运动，可以快速提高心跳率，让身体开始燃烧脂肪，短时间内消耗热量，同时也不是很复杂的运动，具有很好的减肥效果，每天做一定量的开合跳是具有减脂的效果的。2、锻炼身体开合跳看起来是一个比较简单的运动，但是是一个全身运动，从肩膀、手臂到腿部的...
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![开合跳会长肌肉腿吗]( "开合跳会长肌肉腿吗")
- 开合跳能锻炼到肩膀、手臂和腿部的肌肉，所以开合跳会长肌肉腿。开合跳其实也是一种比较常用的热身运动，因为它能够让我们全身的肌肉都在短时间内活跃起来，这样就能够大大的增强我们的运动能力。一般来说，如果我们在健身之前进行一下开合跳的运动，就能够大幅度的延长我们的运动...
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![300个开合跳消耗多少卡]( "300个开合跳消耗多少卡")
- 1、大约23大卡，根据体重改变，这个大约是80kg的人以每分钟60个的速度做消耗的热量。2、卡路里（Calorie），简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位...
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![开合跳能代替跳绳吗]( "开合跳能代替跳绳吗")
- 能。跳绳半小时，能消耗掉４００－５００卡热量，而开合跳半小时也能消耗掉４５０－５００的热量，综合起来开合跳与跳绳的运动强度相差无几。持续半个小时，所能消耗的热量也比较接近，但跳绳比开合跳多了根跳绳，所以在运动的选择上，跳绳还是比较约束的，没有开合跳方便。开合跳好处：１、燃脂效果超强：动作很简单的开合...
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![平躺开合腿能有什么作用]( "平躺开合腿能有什么作用")
- 平躺开合腿可以锻炼大腿内侧的肌肉，可以锻炼腰部，肩膀和手臂的肌肉，可以增加心肺功能，增强个人的体质，加强腰椎的力量。预防骨质增生，腰部变形。每天适当的运动，可以预防颈椎和腰椎的的病变。但是运动的时候也要注意劳逸结合，避免剧烈的运动。多吃富含蛋白质和新鲜的蔬菜水果，运动...
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![什么是开合跳]( "什么是开合跳")
- 开合跳是常见的热身运动之一，其具体动作是身体直立、抬头挺胸，双手放在身体两侧后，跳起来双手向头顶伸展、双脚向两侧移动，之后回到初始位置并重复上述动作就可以。进行其他运动前先进行开合跳训练，可以起到较好的热身效果。开合跳是常见的热身运动开合跳是比较常见的热身运动...
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