![轻断食是什么意思]( "轻断食是什么意思")
- 轻断食是一种减肥方法，通过低热量的饮食和正常饮食来达到减肥的目的，不是节食，主要以低热量的食物为主。轻断食theFastDiet也称5/2断食法，是由英国医学博士麦克尔莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡女生或600千卡男生能量的食物，其余5天自由饮...
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![轻断食会降低代谢吗]( "轻断食会降低代谢吗")
- 不会。其实短期的轻断食是不会降低新陈代谢的，但是长期的断食就会导致严重的问题，常见的就是身体内部缺少必要的物质。基础代谢率降低对于想吃很多的人的确不是好事，但是这说明你身体要比别人利用能量的效率高，长期来看是延寿的。...
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![减肥轻断食怎么做有哪些方法]( "减肥轻断食怎么做有哪些方法")
- 减肥的原理是摄入的热量小于消耗的热量，因此合理的限食是减肥瘦身必须要做的事。但怎么限食才能收获瘦身的最大效果呢?彻底的节食还是健康的减肥餐?作为人类不可能做到永远的限食，不吃生命就无法延续。而且节食的过程中一旦无法忍耐，便会食欲旺盛，出现暴食和饮食过量的情况，很...
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![轻断食的具体方法]( "轻断食的具体方法")
- 第一、每周中选取不连续的两天，作为断食日，在这一天，女性可以摄取500千卡的能量，男性可以摄取600千卡的能量，其余五天正常饮食。第二、一定要注意自己的膳食内容，避免辛辣刺激油腻的食物，比如猪肉，油炸食品等，可以多吃一些高蛋白，低糖类的食物，比如，豆制品，粗粮等，不必禁绝碳水化合物的...
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![轻断食的危害 你真的适用吗]( "轻断食的危害 你真的适用吗")
- 1、由于轻断食期间只摄入少量食物，多数期间胃肠道只能‘空磨’，胃酸分泌增加，而且人体整天处在饥饿状态下，很容易引起周期性的胃肠道功能紊乱。2、长期如此，可能会引起消化性溃疡或者慢性胃炎等消化道疾病。断食反而会加重便秘，因为没有进食，而排便则需要有形成大便的原料，在断食...
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![轻断食减肥攻略]( "轻断食减肥攻略")
- 第一、周一轻断食，早餐要注意补充蛋白质和维生素，午餐尽量不吃，可以简单的吃一些水果，晚餐吃水煮菜，搭配一些黄瓜。第二、周二、周三正常饮食即可，但不要吃太撑，达到七八分饱就可以了。第三、周四轻断食，早餐可以喝一杯豆浆，吃一点面包片，然后加少量水果。晚餐可以吃一些鱼肉，喝半碗...
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![轻断食一天怎么吃]( "轻断食一天怎么吃")
- 1、尽量选择绿叶蔬菜，少食用根茎类蔬菜。根茎类的蔬菜淀粉含量比较高，会在食用后分解成为碳水化合物，会导致体内能量积蓄过多，转化成蛋白质和脂肪储存在体内，导致人体发胖。2、尽量选择含糖量比较低的水果，但是不能仅凭我们的味觉来判断，因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种...
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![轻断食会减肌肉吗]( "轻断食会减肌肉吗")
- 会减肌肉，但是脂肪的流失还是很少的，主要是身体内部缺少必要的物质，不过为了健康的生活，偶尔轻断食还是很好的。首先是消耗葡萄糖，为了保持血糖的稳定，保证生命活动，首先在动员脂肪，产生分解代谢，当脂肪消耗后再消耗肌肉。...
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![轻断食健康瘦身5天正常饮食加2天轻断食]( "轻断食健康瘦身5天正常饮食加2天轻断食")
- 第一、轻断食的基本原则是，在一周内选择两天来进行断食，在断食日要尽量减少饮食，其他五天可以正常饮食，只要不严重过量即可。第二、根据被普遍推崇的麦克尔原则，拉长禁食时间比少量多餐的效果要好。少量多餐有损身体健康，不进食的时间越长，对大脑还有益处。第三、根据研究员的解...
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![如何执行轻断食]( "如何执行轻断食")
- 第一、在执行轻断食的时候，我们只要每周有两天的时间稍微摄入食物就可以了，其它五天不要暴饮暴食，正常吃饭就可以了。第二、在执行轻断食的过程中，要及时留意自己的体重，如果出现体重下降过快的话，要及时调整轻断食的节奏。第三、执行轻断食最好吃一些高蛋白、高营养、低热量的...
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![轻断食怎么减肥]( "轻断食怎么减肥")
- 1、星期一轻断食，早餐一片黑面包加一颗白煮鸡蛋，再加一个橘子，午餐一个苹果，晚餐半斤蔬菜，半斤黄瓜和胡萝卜。2、星期二、星期三正常饮食，星期四早餐一个素包子，一杯无糖豆浆，3到4个草莓，午餐断食。3、晚餐一小份茄子炖肉，还有半斤煮青菜，星期五、星期六、星期日正常。...
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![轻断食减肥方法]( "轻断食减肥方法")
- 1、星期一轻断食，早餐一片黑面包加一颗白煮鸡蛋，再加一个橘子，午餐一个苹果，晚餐半斤蔬菜，半斤黄瓜和胡萝卜。2、星期二、星期三正常饮食。3、星期四早餐一个素包子，一杯无糖豆浆，3到4个草莓，午餐断食。4、晚餐一小份茄子炖肉，还有半斤煮青菜，星期五、星期六、星期日正常。5、轻断...
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![轻断食减肥法食谱]( "轻断食减肥法食谱")
- 第一、在轻断食减肥期间，一定要避免食用高热量、高升糖指数的食物，而尽量选择高蛋白的食物。第二、早餐:一碗燕麦粥搭配少量新鲜水果。水果可以选择樱桃、火龙果、蓝莓、猕猴桃等营养价值高、含有丰富食用纤维的水果。第三、午餐:鸡胸肉炒西兰花/六片火腿。中午可以适量增...
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![轻断食减肥法科学吗轻断食有什么害处]( "轻断食减肥法科学吗轻断食有什么害处")
- 第一、不科学所谓的轻断食在本质上来说与传统的饥饿减肥法并没有什么不同，都是通过减少食物的摄入来达到减肥的目的，虽说在短期内能够见到效果，但长期下去便很容易影响到身体的健康。第二、营养不良若长期进行轻断食的话，便很容易使人体对于主食的摄入量变得越来越少，久而久之...
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![轻断食一天能瘦多少斤]( "轻断食一天能瘦多少斤")
- 轻断食为期3-7天，每一天瘦的重量是不一样的，不同的食物做的轻断食的效果也不一样。轻断食前三天减的主要是肠道垃圾和湿气，有的人轻断食第一天可以减4-5斤，大部分是2-3斤，减重的数据呈递减状态，就是越往后，减的重量越少，一般前三天可以减4-5斤以上，4-7天减的是内脏脂肪，血液血脂。...
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![什么是轻断食]( "什么是轻断食")
- 轻断食又叫间歇性禁食，这是一种风靡网络并且有很多明星正在使用。轻断食指的是通过断食与自由摄食交替一段时间，来达到预防和治疗疾病的饮食疗法，并且可以有效帮助大家达到减重的效果。根据不同长短的断食时间又可以划分为隔日断禁食法、周期性禁食(仅医生指导下)、时限性禁...
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![轻断食是怎么样的]( "轻断食是怎么样的")
- 轻断食目前在全球都比较流行，有的是选择隔日断食，意思是一天内吃喝，隔一天吃的食物总量降到25%到50%；有的是5:2断食，选择一天内五天正常吃喝，其他两天选择不连续的断食，食量是25%到50%；还有一种方法是果蔬汁断食，一个月内在不是连续的两天和五天之内，只喝水、蔬菜汤、水果汁等，摄入...
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![我的轻断食餐单]( "我的轻断食餐单")
- 第一、轻断食是需要长期坚持的，一般坚持半个月的效果非常好。很多轻断食的菜谱，一整天的热量只有区区500卡路里，对于减肥的人来说很不错。我们从各种食物搭配中说一下如何做到轻断食。第二、轻断食食谱一早餐食物搭配是燕麦粥、新鲜蓝莓、樱桃约190卡路里；中餐食物搭配是炒鸡...
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![轻断食减肥法科学吗]( "轻断食减肥法科学吗")
- 1、轻断食是指用热量较低的食物来代替我们的三餐，并不是不吃食物；2、轻断食每周5天正常饮食，两天稍加控制的理念，因其符合自然饮食的状态以及没有限制，无需意志力的特色，大大获得了医学界的研究和减肥人士的青睐。...
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![有哪些轻断食的好方法]( "有哪些轻断食的好方法")
- 第一、吃饭前喝一碗汤。吃饭前不要吃米饭，先去喝一碗清淡一点的汤，喝了汤就有一种饱腹感，平时要吃两碗饭的，现在只需要吃一碗饭就足够了。第二、吃饭半小时前喝一杯水。饭前半小时喝一杯水，这样就不会感觉到很饥饿了，吃饭的时候自然也就吃得少了很多。第三、每天只吃两顿饭。轻...
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![52轻断食会反弹吗]( "52轻断食会反弹吗")
- 轻断食会反弹，因为短期内的减肥消耗的是水分，而人体大多是需要很多的水分来满足日常的需求的，不过很多时候恢复了以往的饮食习惯，还是或多或少会增肥一点点的。其实减肥反弹是很正常的，不过一般来说，减肥反弹的只是部分的水分，恢复正常的饮食之后，整个人也是会变得很不一样了，而且...
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![宝宝不哭的断奶方法轻松愉快的断奶方法]( "宝宝不哭的断奶方法轻松愉快的断奶方法")
- 第一、孩子断奶的时候可以选择尝试使用安抚奶嘴，但是也不能长时间使用，长时间使用也可能会引起孩子嘴型发生变化。第二、如果宝宝真的不幸哭了的话，你可以和他一起哭，而且哭的声音比他更大，这时候他就会带着一些疑惑或者好奇的心理，从而停止哭泣。第三、孩子戒奶的时候可以用一...
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![5天轻断食食谱]( "5天轻断食食谱")
- 轻断食第一天：早餐：脱脂牛奶；午餐：一个苹果；晚餐：一份青菜（炒黄瓜、胡萝卜均可）。轻断食第二天：早餐：一片全麦面包；午餐：煮鸡肉；晚餐：一个苹果。轻断食第三天：早餐：无糖饼干；午餐：一个煮鸡蛋、一个橘子；晚餐：粗粮、菠菜。轻断食第四天：早餐：脱脂牛奶；午餐：一份沙拉；晚餐：水果拼盘。轻断食第五天：早餐...
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![如何判断轻触开关按钮好坏]( "如何判断轻触开关按钮好坏")
- 轻触开关的好坏，主要关键在于触点，开关过程中导电零件的接触点。1、触点看大小，越大越好。触点目前主要有三种，银镍合金、银镉合金和纯银。银镍合金是目前比较理想的触点材料，导电性能、硬度比较好，不易氧化生锈。银镉合金触点其他方面也都比较好，但镉元素属于重金属，一方面对人...
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![晚上不吃饭算轻断食吗]( "晚上不吃饭算轻断食吗")
- 晚上不吃饭算是轻断食物，而一天不吃是节食。节食本来只是为了健康，但它确实能防止肥胖甚至减肥，渐渐地它又变成减肥的同义词，它意指只吃限定的食物或按医生给出的食谱进食。世界上任何地区和国家都有过以胖为美的时代，如在中国唐朝那样的时代，在远古在原始社会能吃得饱吃得胖的...
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知知馆
