![怎么练三角肌]( "怎么练三角肌")
- 1、肩上推举:手握哑铃放于肩两侧，吸气，吐气向上推这个动作做12次。2、上提动作:将哑铃放于身体前侧，提肩，向上提拉哑铃。3、肩后拉:俯身将哑铃放于两侧，挺胸向上拉哑铃。4、直臂前平举：是锻炼三角肌前束的基本动作，一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举，器材...
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![猪肉的三角肌来自哪个部位]( "猪肉的三角肌来自哪个部位")
- 猪肉的三角肌来自前后腿上部。猪肉的三角肌表层脂肪修净，肌膜不破，色泽鲜红或深红、有光泽、脂肪呈乳白色或粉白色，有猪肉固有的气味，无异味，冷冻良好，肉质紧密，有坚实感，煮沸后肉汤透明澄清，脂肪团聚于表面，具特有香味。...
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![三角肌在哪]( "三角肌在哪")
- 三角肌在肩部，从锁骨外侧、肩头部位直到肱骨三角肌部位都属于三角肌，手臂用力之后三角肌会凸出手臂，外形与虎头相似，也叫做虎头肌。想要快速锻炼出三角肌需要对肩部进行大量扩展拉伸运动。...
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![三角肌多久练一次好呢]( "三角肌多久练一次好呢")
- 虽然说三角肌不能每天都练，需要时间休息恢复，但是想要练出强壮的三角肌也是需要经常锻炼刺激的，因此最好1-2天练一次，一周练个2-3次。三角肌锻炼可以分为前束、中束、后束，因此在锻炼三角肌时要保证同一部位一周两次的频率。...
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![三角肌锻炼方法]( "三角肌锻炼方法")
- 锻炼三角肌的方法：1、直立推举。两脚开立与肩同宽，手背朝前俯身握杠，两手距离与肩同宽。先将杠铃提至胸前，将横杠置于锁骨和两肩上。保持挺胸紧腰姿势，两肘向上抬起，然后用肩部肌肉的力量，将杠铃推起，两臂向上伸直，稍停，将杠铃放回锁骨处，然后再次推起。上推时吸气，下落时呼气。上推...
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![三角肌的锻炼方法]( "三角肌的锻炼方法")
- 肩上推举:手握哑铃放于肩两侧，吸气，吐气向上推这个动作做12次。上提动作:将哑铃放于身体前侧，提肩，向上提拉哑铃。肩后拉:俯身将哑铃放于两侧，挺胸向上拉哑铃。...
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![为什么找不到练三角肌的感觉]( "为什么找不到练三角肌的感觉")
- 三角肌是羽状肌，它的特点是爆发力强，耐力差，对大重量无感，对中低重量高次数训练技巧倒是更有感觉。1、练三角肌前束主要是各种推举，做的时候双肘尽量向内夹，感受肩膀发力把手肘向上抬，而不是用手臂把重量往上推。2、练中束主要是各种侧平举，做的时候身体稍微前倾，下巴和脖子向后收...
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![增肌速成：如何有效锻炼三角肌]( "增肌速成：如何有效锻炼三角肌")
- 第一、哑铃肩上推举。挺胸、收腹，身体直立，双手握紧哑铃，让大臂和小臂保持90°的角度，向上推举时吸气，向下时呼气。第二、引体向上。引体向上对于器材的要求相对较低，找一个单杠或高横杠，双手握紧横杆，用手臂的力量将身体托起，注意身体上拉时吸气，下垂时呼气。第三、哑铃双臂侧平举...
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![俯卧撑能锻炼三角肌]( "俯卧撑能锻炼三角肌")
- 俯卧撑可以锻炼三角肌。锻炼三角肌的方法如下：1、反式蝶机展肩。这个动作是锻炼后束三角肌的最佳动作。相比哑铃俯身展肩，可以排除不必要的压力至背部，减少受伤的机会。2、俯立侧平举。这个动作是后肩锻炼使用的最多的动作，只需要借助哑铃即可完成，方便锻炼者锻炼。3、坐姿俯...
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![三角肌怎么练]( "三角肌怎么练")
- 肩上推举:手握哑铃放于肩两侧，吸气，吐气向上推这个动作做12次；上提动作:将哑铃放于身体前侧，提肩，向上提拉哑铃；肩后拉:俯身将哑铃放于两侧，挺胸向上拉哑铃。...
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![如何正确有效锻炼三角肌后束]( "如何正确有效锻炼三角肌后束")
- 脚尖尽量朝前，身体可以稍微往后倒一点，拿住把手。双手抬起来，大臂尽可能与地面平行。吸气，先送出去。呼气，将器械拉到与眼睛平行处，手臂不要抬得过高或过低。...
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![三角肌的作用是什么呀]( "三角肌的作用是什么呀")
- 三角肌的作用是使肩关节外展，三角肌（deltoidmuscle）俗称虎头肌，是一个底向上尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，从前，后，外侧包裹着肩关节，是一块多羽状肌。肩关节指上肢与躯干连接的部分，包括臂上部、腋窝、胸前区及肩胛骨所在的背部区域等身体很大的一部分。...
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![三角肌在哪 三角肌的位置]( "三角肌在哪 三角肌的位置")
- 1、三角肌在肩部，从锁骨外侧、肩头部位直到肱骨三角肌部位都属于三角肌，手臂用力之后三角肌会凸出手臂，外形与虎头相似，也叫做虎头肌。想要快速锻炼出三角肌需要对肩部进行大量扩展拉伸运动。2、近固定前部纤维收缩使上臂在肩关节处屈和旋内。中部纤维收缩使上臂外展。后部纤...
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![三角肌由什么神经支配]( "三角肌由什么神经支配")
- 三角肌是由腋神经支配的。三角肌可分为三束，前束起于锁骨外侧半，中束起于肩峰后，后束起于肩胛骨处，三束共同汇合止于肱骨三角粗隆处，三角肌的功能是使肩关节外展，前屈、内旋，后伸和外旋肩关节的作用。临床上当出现四边孔综合征时，可引起腋神经的损伤，腋神经在四边孔的出口处，常常由...
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![三角肌后束练出型要多久]( "三角肌后束练出型要多久")
- 三角肌后束是除前臂、胸肌上沿外另一个非常难练的部位，需要长时间训练才行。而且由于部位属于日常不易受力的，因此需要大重量刺激，俯身哑铃划船等要持续做。这个部位和腹肌胸肌还有些区别就是出型之前得有一定维度才行，否则想出型就得多吃多练，半年吧。...
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![怎样把三角肌练的硕大饱满]( "怎样把三角肌练的硕大饱满")
- 1、动作一：哑铃肩上推举，坐在平凳上，双脚自然打开，双腿稳定住身体，臀部尽量向靠背上贴紧，腰部收紧不要贴住靠背，收腹挺胸，双手持铃握于头部两侧，从身体两侧举起，保持在大臂和小臂的夹角为90度，手心朝向正前方，然后深吸气将哑铃分别从身体的两侧推起，拳眼相对，相交于头的正上方。2、动作...
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![三角肌拉伸方法]( "三角肌拉伸方法")
- 1、方法一：双手伸直置于体后，五指相扣向后伸展即可，保持这动作10-30秒。2、方法二：双肩下压，保持躯干的稳定；搭档原地站立，双手叉腰，保持沉肩，收腹，轻轻推她的双手向内，由轻到重，她的整个肩部保持中立位，不要向前倾；自然呼吸。3、对于三角肌的拉伸时间并没有明确规定，但其实最重要的是保...
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![在健身房锻炼为什么练胸背部的时候三角肌最先感到力竭]( "在健身房锻炼为什么练胸背部的时候三角肌最先感到力竭")
- 卧推的时候把肩膀尽量打开，注意呼吸，双手的距离要足够宽，保证bar在底部的时候可以达到九十度。然后bar要放在胸部中间的位置。除了划船可能对后束有稍微一点刺激，卧推对三角前束有刺激，其它动作都不应该让三角如此酸痛，试试将意念集中在胸背，感受胸背发力推起和下拉，不要手臂用力...
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![三角肌后束练出型要多长时间]( "三角肌后束练出型要多长时间")
- 三角肌多长时间可以练出三角肌包括前中后，前束比较容易练，中束起的慢，后束最难练。需要一个较长的周期才能形成，具体多久能练出效果，要根据训练计划，饮食等来看，不过一般情况下至少也得3个月时间才能看到效果。...
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![怎样打造完美三角肌]( "怎样打造完美三角肌")
- 第一、三角肌指的是人体肩部胸部腹部和背部的肌肉，如果这几处地方肌肉发达，几处地方的肌肉会呈现倒三角状，这也是三角肌的来源。第二、俯卧撑俯卧撑整体的锻炼了我们上身的肌肉，通过练习俯卧撑，上肢肌肉快速增长，这也是健身爱好者喜欢的一种运动。第三、仰卧起坐仰卧起坐着重的...
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![三角形叫三角体吗]( "三角形叫三角体吗")
- 三角形不叫三角体，叫做平面图形。三角形是由同一平面内不在同一直线上的三条线段‘首尾’顺次连接所组成的封闭图形，在数学、建筑学有应用。常见的三角形按边分有普通三角形（三条边都不相等），等腰三角（腰与底不等的等腰三角形、腰与底相等的等腰三角形即等边三角形）。平面图形是...
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![非直角三角形三角函数]( "非直角三角形三角函数")
- 非直角三角形三角函数：sinA/a=sinB/b=sinC/c=2R（R是三角形外接圆半径）。cosA=(b²+c²-a²)/2bc。cosB=(a²+c²-b²)/2ac。cosC=(a²+b²-c²)/2ab。ABC是三个角，abc分别是这三个角的对边。三角函数，是以角度为自变量，以直接三角形的三个边的比值为因变量的函数，它让角度和边进...
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![三角形三个角角度关系]( "三角形三个角角度关系")
- 1、三角形的一个外角，等于与它不相邻的两个内角的和；三角形的一个外角，大于与它不相邻的任何一个内角。2、三角形内角之和等于180度，大边对大角，大角对大边。3、在直角三角形中，两锐角之和等于90度，两直角边平方和等于斜边的平方。...
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![直角三角形是锐角三角形吗]( "直角三角形是锐角三角形吗")
- 不是，有一个角为直角的三角形，叫做直角三角形。三个内角都是锐角的三角形叫做锐角三角形。大于0°而小于90°的角，叫做锐角。有一个角是钝角的三角形就是钝角三角形。1、有一个角为90°的三角形是直角三角形。2、若a2+b2=c2，则以a、b、c为边的三角形是以c为斜边的直角三角形（...
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![直角三角形三角函数]( "直角三角形三角函数")
- 三角函数是数学中属于初等函数中的超越函数的函数。它们的本质是任何角的集合与一个比值的集合的变量之间的映射。通常的三角函数是在平面直角坐标系中定义的。其定义域为整个实数域。另一种定义是在直角三角形中，但并不完全。现代数学把它们描述成无穷数列的极限和微分方...
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