![如何练习马步]( "如何练习马步")
- 练习马步的方法：1、两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。2、两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。3、含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。...
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![怎样延长扎马步时间]( "怎样延长扎马步时间")
- 延长扎马步时间方法：扎马步是硬功夫，也可以说是苦功夫，是对人毅力和体能的严峻考验，如果没有强制性常人是很难坚持下来的。扎马步最好由高姿势开始，等身体适应了，逐步下调，最后降标准状态，这样能减少痛苦，提高训练下去的信心。你最初可以站2分钟，稍事休息再站2分钟，如是反复进行。几...
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![马马步下蹲的要领是什么]( "马马步下蹲的要领是什么")
- 马步下蹲的要领，两腿开立，与肩同宽，双手扶膝，缓缓下蹲。马步是练武前的基本功之一，所谓“练武不练功，到老一场空；练功不练腰，终究艺不高”，意指空学武术套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，从而产生内劲（内功），最终将会沦为花拳绣腿。武术是古代军事战争一种传承的技...
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![高位马步站庄功是如何练的]( "高位马步站庄功是如何练的")
- 保持好正确的姿势，如下：1、自然站立，两脚与肩同宽，牙关轻扣，舌顶上鄂，双腿微蹲或直立；2、双拳抱于腰间，或双手平伸虎口相对掌心向下双臂弯曲与肩平或略低于肩，双脚五趾抓地，目视前方。勤加练习，时间30到60分钟以上，姿势是随着练功时间增加逐步到位的。...
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![马步两脚之间的宽度是]( "马步两脚之间的宽度是")
- 马步两脚之间的宽度是三脚半长。马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。...
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![怎样做马步鱼]( "怎样做马步鱼")
- 主料：新鲜的马步鱼一斤。调料：盐10克，料酒10克，辣椒面10克，孜然粒5克。步骤：1、新鲜的马步鱼，去内脏，刮洗净腹内黑膜，开鱼背；2、用盐和料酒腌制10分钟；3、用竹签把鱼穿好；4、排入预热后的烤箱中层烤网上，上下火230度烤5分钟；5、刷层薄油，撒上辣椒面和孜然粒，继续烤2分钟；6、翻面烤2分钟后，...
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![马步鱼饺子馅做法]( "马步鱼饺子馅做法")
- 食材：马步鱼，鸡蛋，葱末，姜末，韭菜末，各类调味品。步骤：1、将鱼平放到案板上，片成两半，把鱼刺摘去，把鱼肉片出来，去皮，用搅肉机把鱼肉搅碎；2、在盆里放入鱼肉，加适量凉水用力搅匀，加少许食盐再继续搅拌，再加水，继续搅拌，反复三、四遍；3、在搅拌好的肉馅打入两个鸡蛋清，将其搅拌均匀；4、在鱼肉馅...
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![练马步有什么好处吗]( "练马步有什么好处吗")
- 1、增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。2、马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神。3、使人下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，还能提升胸腹部的抗击打能力。4、可以培养人的任力和耐性，锻炼腿部肌肉力量。...
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![马步鱼是什么鱼]( "马步鱼是什么鱼")
- 马步鱼是一种小型海洋鱼类，俗称棒鱼、日本下鱵鱼、冻针鱼。马步鱼体型体细长，一般体长为17～24厘米、体重50～100克，每年4-8月是马步鱼的繁殖期。马步鱼是一种海水淡水混合的海杂鱼种，它在淡水里繁殖，但生长却是在海水里，因为生长周期短，世代更新快，所以资源非常充足，在中国主要分布在...
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![扎马步可以减肥吗坚持一个月]( "扎马步可以减肥吗坚持一个月")
- 扎马步坚持一个月是可以减肥的，扎马步是许多门派的根基功夫，动作要领是双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，双手由环抱变成平摆，手心向下。各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内...
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![请问一下咏春拳的马步有几种呀]( "请问一下咏春拳的马步有几种呀")
- 咏春拳的马步：外钳阳马、内钳阳马、二趾钳阳、钳阳马、吊提马、单蝶马、双蝶马等。1、钳阳马：左脚在前，右脚在从，站成不丁不八；左膝关节向外互相扭旋，使髋关节骨头向后移靠，右膝关节向外扭旋，使髋骨向前移靠，两膝关节的力相互拉开，两髋关节成相夹，右脚占三分力，左脚占七分力；身形偏向...
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![除了马步还有什么武术基本功]( "除了马步还有什么武术基本功")
- 武术基本功有腿功、腰功、肩功、桩功。腿功；压腿、搬腿、劈腿、踢腿、后踢腿、前扫腿、后扫腿、控腿。腰功：前俯腰、拧腰、涮腰、下腰、翻腰。肩功：压肩、单臂绕环、双臂绕环、两臂交叉绕环。桩功：马步、弓步、虚步。...
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![马步鱼干怎么做好吃]( "马步鱼干怎么做好吃")
- 主料：青椒4个、马步鱼干200克、蒜头2瓣、白芝麻15克。辅料：盐、生抽、麦芽糖、油各适量。步骤：1、青椒去瓤洗净，切成细条状；2、马步鱼干去头洗净，切成小块，沥干水分待用；3、蒜头去衣洗净，剁成蒜末；4、锅置火上，加入适量的油烧热；5、放入马步鱼干，翻炒至散发出香味后，盛起待用；6、另起油...
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![扎马步为什么腰酸]( "扎马步为什么腰酸")
- 1、扎马步腰酸是因为姿势不正确。2、姿势一：四平马步。练功时两腿并立，两脚平行站好（距离约为自己脚长的三倍）。两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。裆部撑圆，同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。双...
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![马步鱼为什么甜]( "马步鱼为什么甜")
- 马步鱼味甜是因为其肉质鲜嫩、甜美导致，马步鱼，Hyporhamphussajori(TemmincketSchlegel1846)，马步鱼体型偏细长，体长为17-24厘米。上颌呈三角状，长与宽相等，下颌延长成喙状。牙细小、体披细小圆鳞，背面正中线有一条较宽的翠绿色纵带。背鳍与臀鳍相对，均位于体后方，胸鳍位高、黄色，...
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![秋刀鱼和马步鱼是同一种鱼吗]( "秋刀鱼和马步鱼是同一种鱼吗")
- 秋刀鱼是颌针鱼目，竹刀鱼科，秋刀鱼属的唯一一种，也是重要的食用鱼类之一。中文与日文的汉字都是'秋刀鱼'可能是源自于其体型脩长如刀，同时生产季节在秋天的缘故。秋刀鱼在部分东亚地区的食物料理是种很常见的鱼种。体型细圆，棒状；背鳍后有5-6个小鳍，臀鳍后有6-7个游离小鳍；两颇...
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![马步桩与混元桩区别在那]( "马步桩与混元桩区别在那")
- 1、马步是练习武术最基本的桩步。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，姿势有如骑马，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步是练武前的基本功之一。练拳不练功，到老一场空，指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿；2、武术运动中的基本...
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![扎马步能练腰腹吗]( "扎马步能练腰腹吗")
- 扎马步是能够练腰的，但是要好多年，腹部肯定是练不了的。如果想练腰腹部的话，建议还是多做运动，先做有氧运动半小时（跑步就好），然后去做仰卧起坐，划船，飞鸟等动作，3个月左右就能够有明显的改善。...
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![马步鱼怎么做好吃]( "马步鱼怎么做好吃")
- 马步鱼怎么做好吃共有3步，可做孜然烤马步鱼、香煎马步鱼、红烧马步鱼。以下是香煎马步鱼的具体操作步骤：操作/步骤1、挑选马步鱼干挑选马步鱼干。2、泡发后煎制先将马步鱼干放入水中泡发，锅中加油烧热后放入马步鱼干。3、吸油后撒黑椒芝麻煎好的马步鱼干放到吸油纸上，再撒上...
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![so马步在国际篮联中算违例吗]( "so马步在国际篮联中算违例吗")
- 跳步之后，如果确定中枢脚之后，即一只脚移动，是可以的，可以作动作，但是已经没有运球机会了！在球离手之前，中枢脚就不可移动了，除非跳起投篮或传球。如果跳步落地之后，双脚再次同时离地起跳，那么，球就必须离手，投篮或者传球。违背上述条件即为走步，如果跳步之后是单脚落地，那么这只落地脚...
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![马步有那几种]( "马步有那几种")
- 南拳的马步有两种：1、身体下顿，后腰正直，收臀，两脚略宽于自己的两肩，两脚尖接近平行，两漆不外翻。2、四六步把重心平均分为十等分，一个脚的重心占六份力，另一个脚占四份力马步是中国武术中最要紧的东西。马步的练法：第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。第二步：双脚尖开...
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![马步下蹲的标准姿势]( "马步下蹲的标准姿势")
- 1、双脚向外打开15度左右，大致与肩膀同宽，慢慢蹲下。人的股骨是外旋15度的，眼睛向前看，脖子要贴紧衣服领子，衣服会轻轻贴在后背上，不要耸肩。慢慢用鼻子呼吸。2、双脚尖慢慢转向前。得到一个扭动的力。脚尖虽然向前，膝盖还是要向前，这样形成一个微微的扭转，从而得到一个力。3、重...
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![为什么练马步的人很少]( "为什么练马步的人很少")
- 因为扎马步并不难，似乎不用学，甚至不需要教，但是坚持练的话枯燥无味，很少有人能坚持。传统武术的扎马步确实是很实用的训练方式，扎马步主要是练习腿部肌肉，使其下盘稳，腿有力。通过扎马步，让你掌握正确的发力方式。传统武术讲究下盘稳固，在传武的套路里，弓步、马步、扑步、歇步等，配...
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![五步拳招式中有马步架打吗]( "五步拳招式中有马步架打吗")
- 五步拳招式中有马步架打，五步拳是中国武术优秀的拳种之一，属于查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合套路，是中国青少年学习武术的初级必学套路。五步拳包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿...
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![马步鱼为啥是甜的]( "马步鱼为啥是甜的")
- 马步鱼味甜是因为其肉质鲜嫩、甜美导致。马步在鱼民间俗称有很多种，因略呈圆柱形又被称为棒鱼，因嘴部很尖，呈针型，也被称为针鱼。马步鱼的肌肉几乎是透明的，有黑色的腹膜。通常做成马步鱼干，其味道鲜美。马步鱼，鱵科下鱵鱼属的一种小型海洋鱼类，俗称棒鱼、日本下鱵鱼、冻针鱼。马...
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