![瑜珈腹式呼吸的要领是什么]( "瑜珈腹式呼吸的要领是什么")
- 体会吸气时氧气像固体由鼻孔进入，穿越胸腔，落进腹部，使腹部缓慢往外隆起。吐气时观察腹部缓慢而有控制的往内收缩，把呼吸变长，变慢，变稳，如果有能力还可以把胸腔也充满气体。经常这样深长的呼吸，有助于清除肺部和血液毒素，强壮内脏。刚开始练习时可以在晚上睡前躺在床上，用手轻轻放...
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![腹式呼吸适合哪些人]( "腹式呼吸适合哪些人")
- 一般是所有人都适合腹式呼吸，不过也是分情况的，自己感到难受的时候就说明是不适合自己的一种呼吸方式，运动主要是让人变得健康。刚开始去练习这个呼吸方式的话，可能需要一段时间才能掌握的，最后才能感受到用腹腔在呼吸，但是大家可以平躺在床上，或是瑜伽垫上去尝试。都说女性不适...
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![腹式呼吸的正确方法]( "腹式呼吸的正确方法")
- 1、腹式呼吸又叫膈式呼呼吸，该技术鼓励患者主要采用膈肌进行呼吸，并尽量减少辅助呼吸肌肉，比如说颈部和胸部的肌肉的作用，具体做法如下，体位，端坐位或站立位，上胸部和肩部放松，为我们在站立位或端坐位的时候，膈肌由于重力的作用是向下的，这样可以最大限度地帮助我们呼吸，但如果我们...
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![什么叫做腹式呼吸]( "什么叫做腹式呼吸")
- 腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。它是学习其他呼吸法的基础，是通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成的。腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可...
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![腹式呼吸可以瘦肚子吗]( "腹式呼吸可以瘦肚子吗")
- 可以。腹式呼吸的方法可以加速脂肪燃烧，所以可以达到瘦肚子减肥的效果，而且腹式呼吸能排出体内的有毒气体，让腹部肌肉更加紧实，从而达到瘦肚子收腹的效果，上半身的线条更加优美。...
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![什么是腹式发声法怎么发]( "什么是腹式发声法怎么发")
- 腹式发声指的是经过一定的专业训练之后，将气息在腹腔调和，打在声带的特殊部位，声带被动震动，形成的一种特殊的发音技巧。“腹语”这个名词让人误以为是腹部发音，实际上不是，发音者他们嘴巴大多数都张有小口，腹语表演的原理是将嘴唇的动作降到最小，某些不可避免的嘴型动作则必须改...
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![正确腹式呼吸是什么]( "正确腹式呼吸是什么")
- 练好腹式呼吸首先要选择合适地点和时间。地点最好选在空气质量好的树林里、阳台上等，时间方面一般在早上练习比较好，早上空气很清新。吸气时腹部慢慢鼓起，要深长而缓慢的吸气。吸气时用鼻子吸，越慢越好，嘴巴要闭紧了，肺部不动。全身要放松，肩膀不能抬，两手自然下垂，以站立或坐下练...
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![腹式呼吸有何好处]( "腹式呼吸有何好处")
- 锻炼心肺功能，坚持使用腹式呼吸的方法，就会比较好的发挥心肺细胞的功能，这样以来，可以进一步加大肺活量，让心脏得到锻炼，功能增强。促进消化吸收，采用腹式呼吸，在一定程度上能够帮助消化系统提高消化能力，从而能够增强和激活消化系统功能，有效排除体内肠道毒素。有利于造血系统，造血...
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![瑜伽中的腹式呼吸是怎么个呼吸法]( "瑜伽中的腹式呼吸是怎么个呼吸法")
- 腹式呼吸方法：采取仰卧或舒适的坐姿，可以把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则...
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![核心收紧怎么腹式呼吸]( "核心收紧怎么腹式呼吸")
- 在肢体发力瞬间，通过核心肌群的共同收缩，圆柱体积减小，腹内压随之骤然升高，“汽缸”就会像充气的轮胎，由里向外鼓胀，相反腹壁肌群自然由外向内收缩合抱，催发四肢协同运动，整个身体也呈向核心收缩的趋势。核心收紧腹式呼吸简单来说就是，吸气鼓肚子，呼气瘪肚子，保持肚子瘪的状态，把手摸...
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![腹式呼吸可以瘦腰吗]( "腹式呼吸可以瘦腰吗")
- 可以。腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉。瑜伽减肥中提倡腹式呼吸，也是因为瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物，由此达到减肥的效果。所以，减肥需要改变呼...
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![做腹式呼吸为什么腰疼]( "做腹式呼吸为什么腰疼")
- 做腹式呼吸出现腰疼的状况，很大可能是由于运动过程中，腰部用力太猛导致的，也有可能的因为锻炼的方式不对，因为如果是方式不对或者是不标准，都会有酸痛的现象。腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法，它是学习其他呼吸法的基础，是通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运...
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![哪类人不宜练腹式呼吸]( "哪类人不宜练腹式呼吸")
- 1、其实大部分人都是可以的，不过肺部不好的人不建议练习，身体有些疾病的人也是不建议练习，坚持下去才会有效果的。2、无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度。3、加强腹式呼吸训练、促进腹腔运动参与呼吸运动，是非常必要的。4、练功时逆腹式呼...
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![腹式呼吸怎么做]( "腹式呼吸怎么做")
- 1、先想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。2、用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。3、此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。...
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![什么是腹式呼吸法]( "什么是腹式呼吸法")
- 腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。它是学习其他呼吸法的基础，是通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成的。腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可...
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![腹式呼吸的正确方法步骤是怎样的]( "腹式呼吸的正确方法步骤是怎样的")
- 1、吸气：采取仰卧或舒适的坐姿，把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。2、呼气：腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部保持不动。最大限度地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去，这样做时，横膈膜自然而然地升起。循环往...
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![如何正确的腹式呼吸]( "如何正确的腹式呼吸")
- 腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的腹式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺...
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![如何正确的进行腹式呼吸]( "如何正确的进行腹式呼吸")
- 腹式呼吸简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以躺在床上为好。仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态。由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统...
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![哪些人不能做腹式呼吸]( "哪些人不能做腹式呼吸")
- 肺部不好的人以及患有某些疾病的人不适合做腹式呼吸。对女性来说，胸部呼吸是主要的，腹部呼吸是辅助的，主要使用胸部呼吸而不是腹式呼吸可以起到保护盆腔器官并减轻对盆腔器官的压力。建议以上几类人不要做腹式呼吸，避免造成不必要的伤害损失。...
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![为什么练习瑜伽要腹式呼吸呢]( "为什么练习瑜伽要腹式呼吸呢")
- 原因：1、做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，并且扩张血管的功能；2、做腹式呼吸时，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养的毒素、促进血液循环；3、做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。...
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![腹式肛门呼吸法指的是什么]( "腹式肛门呼吸法指的是什么")
- 让横膈膜上下移动，吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，肚子会膨胀，吐气时横膈膜将会比平常上升，可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳，让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。锻炼方法如下：⒈以跪坐姿坐好，调整好呼吸，由腹部的力量开始缓缓地吸气，吸气的同时，肛...
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![腹式呼吸怎么练]( "腹式呼吸怎么练")
- 腹式呼吸练的方式：首先想象你的丹田（肚脐下三根手指头的位置）里，有一个假想中的小气囊。接着，用鼻子吸气，想象你把吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到小气囊里。此时，你的小腹会微微突出。然后，再深深地吐气，把小气囊里的空气，全部由鼻子呼出。注意事项１、呼吸要深长而缓慢...
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![怎么判断猫腹式呼吸]( "怎么判断猫腹式呼吸")
- 猫咪出现腹式呼吸即通过腹部的扩张收缩来进行呼吸，猫咪正常的呼吸方式是胸腹式的呼吸，当猫咪胸部起伏不大，而明显的腹部起伏加大就要考虑猫咪出现了腹式的呼吸，严重时甚至会出现张口呼吸。猫咪的呼吸频率约为每分钟20到60次，当猫咪在放松状态下呼吸频率的次数超过50次就需要进...
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![腹式呼吸为什么能瘦肚子]( "腹式呼吸为什么能瘦肚子")
- 正常的呼吸都是比较轻柔的，腹式呼吸能很好的帮助身体进行放松，而且每一次的呼吸都会收紧腹部，增加腹部的压力，而且也是会锻炼到腹部的肌肉。正常的腹式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上...
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![猫腹式呼吸是什么样子]( "猫腹式呼吸是什么样子")
- 猫腹式呼吸主要指呼吸时胸部起伏不明显，而腹部起伏明显。出现腹式呼吸时，可以观察猫咪是否在呼吸时有异常的声响，也需要观察下粘膜的颜色是否是粉红。猫咪出现腹式呼吸的症状时，一般指示病变在胸腔内，常见如肺部损伤、胸腔积液、气胸等。发现这类问题，一定要尽快送去医院进行相...
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