怎么锻炼尾椎 经验 关注:3.62K次 方法如下:1、起初先训练耐力,可先收缩3秒,然后放松3秒,重复10次为一组。2、肌肉强度增强后,可把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。3、耐力练习一段时间后,可改变练习方法,通过短促的抽动练习耻骨尾骨肌。尽可能快地反复收缩和放松肌肉。 标签: 尾椎 锻炼 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/jingyan/xxvd9o.html