腰椎弯曲如何锻炼 经验 关注:2.2W次 1、平时保持正确的站姿、坐姿、坐姿;2、适当多做一些转体运动,刻意朝习惯姿势的相反方向去做;3、可以多吊单杠,多做牵引;4、做一些压腿弯腰的动作,幅度不要太大;5、燕式俯卧位挺胸,头肩和腿部向上抬起;6、上下身成90度坐位,上身向前弯曲尽力摸脚尖3-5秒,重复5次。 标签: 腰椎 锻炼 弯曲 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/jingyan/ordp8p.html