如何掌握弹跳技巧并提高 经验 关注:2.31W次 坚持每天拉伸全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。所谓冲刺,要求自己在准备活动后全速往前冲,每周三小时即可。 标签: 弹跳 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/jingyan/jlk75k.html