健身的人一日三餐应该吃什么 经验 关注:8.5K次 饮食包括肉、鱼、奶、豆、蛋等富含蛋白质的食物,因为增肌肉需要蛋白质,因此在三餐中需要多吃这类食物。同时可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉,而瘦者更适合先吃增肌粉增重。 标签: 一日三餐 健身 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/jingyan/ep2e2o.html