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哪些运动适合女生减脂塑形

哪些运动适合女生减脂塑形

1、跑步

跑步属于有氧运动之一,是一项不错的塑身运动,户外跑或者去健身房都可以

2、跳绳

跳绳可以锻炼全身肌肉,是一项非常锻炼人的运动,它对空间没有特别的要求,在家、小区里或者广场上都可以,只要随身携带一根跳绳随时随地都可以开展的运动

3、侧压腿

这属于拉伸动作,但减脂塑形效果很不错,坚持做会达到瘦腿和美腿的效果哦,不过在做这个动作的时候一定要让腿部跟身体保持直行,不然没有多大效果

4、深蹲

深蹲属于局部塑型运动,但如果能长期坚持绝对能给你带来意外惊喜

5、平板支撑

平板支撑虽属于瑜伽类项目,但刚开始练的时候还是有点难度的,不过对于塑型却是个好方法,娱乐圈很多明星都在做的一项运动哦!

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