锻炼竖脊肌最有效的方法是什么呢 经验 关注:2.32W次 这个肌肉群就是背阔下方的肌群,我们坊间习惯称其为腰肌,这款肌群的加强可以有效地缓解腰肌劳损的症状。当然了,在我的训练计划中,最有效锻炼竖脊肌的方法可能就是硬拉了。但是我是把硬拉放在练腿日里面的。 标签: 竖脊 锻炼 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/jingyan/4gjqvl.html