后空翻要练多久

结合自身条件，循序渐进。

练后空翻有三个要点，起跳动作，空中的动作，落地的动作。

1、起跳动作讲究发力，平时也可以练，站立，半蹲，脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量自然。

2、空中动作，强调团身，团身有助于身体在空中的旋转，有一点值得注意的是在起跳时，要摆动双手，往身体与地面45度角的后方起跳，头部往后仰。

3、落地动作，关键在于稳，那就要求做到前脚掌着地，前脚掌着地有两个好处，不容易扭到脚，可以控制自己落地的声音大小。