![中锋要练什么]( "中锋要练什么")
- 中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不...
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![后空翻要练多久]( "后空翻要练多久")
- 结合自身条件，循序渐进。练后空翻有三个要点，起跳动作，空中的动作，落地的动作。1、起跳动作讲究发力，平时也可以练，站立，半蹲，脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量自然。2、空中动作，强调团身，团身有助于身体在空中的旋转，有一点值得注意的是在起跳时，要摆动双手，往身体与地面45度角...
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![练书法要练什么体]( "练书法要练什么体")
- 练书法要练楷体。楷体也叫正楷、真书、正书、小楷。由隶书逐渐演变而来，更趋简化，横平竖直。如今一般所说的楷书，是从汉隶逐渐演变而来的，按照时期划分，可分为魏碑和唐楷。魏碑是指魏、晋、南北朝时期的书体，它可以说是一种从隶书到楷书的过渡书体。楷书是我国封建社会南北魏到...
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![新手练哑铃要练多少公斤的]( "新手练哑铃要练多少公斤的")
- 根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，为新手制定以下哑铃组合：身高1、60米以下体重60公斤内推荐25公斤组合；身高1、70米以下体重70公斤内推荐30公斤组合；身高1、80米以下体重80公斤内推荐35公斤组合；身高1、90米以下体重95公斤内推荐45公斤组合。...
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![跆拳道压腿每天一般要练多长时间]( "跆拳道压腿每天一般要练多长时间")
- 最多不超过30分钟。压腿要先拉后压，由近及远初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压，振压也要一下一下地进行，不可急于求成。压腿应由轻到重，由低到高压腿时，身体对腿部...
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![学跆拳道要练什么]( "学跆拳道要练什么")
- 首先会让你学习了解跆拳道的精神，跆拳道精神在跆拳道中占很重要的地位，跆拳道精神：礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈。这些有很多体现在比赛中的规则以及礼仪方面。一开始学习跆拳道会先讲格斗基础，首先是实战姿势站立，步伐，手法技术。腿的柔韧是初学者必须掌握的，跆拳道中大量使用...
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![少年儿童武术的基本功要练什么]( "少年儿童武术的基本功要练什么")
- 武术基本功分为手法、步型、腿法三方面练习。1、手法方面：练习拳、掌、勾三种基本手型与冲拳、亮掌、抡臂三种手法。2、步型方面：练习弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型。3、腿法方面：练习正踢、侧踢、里合、外摆四种直摆性腿法，弹腿、蹬腿、踹腿三种屈伸性腿法，拍脚、里...
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![男生为什么要练腹肌]( "男生为什么要练腹肌")
- 一、为了美观。几乎所有的男生都认为拥有几块清晰轮廓分明的腹肌是非常美观的。二、存在误区。绝大多数没有接触过专业健身知识的人都认为，锻炼腹肌可以减少腹部的脂肪，这是一个严重的误区。事实上，脂肪是在全身流动的，想单单通过腹肌练习就小肚子那是天方夜谭。三、腹肌属于...
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![视唱练耳要练多久]( "视唱练耳要练多久")
- 看个人情况而定。1、视唱练耳大体分为视唱和听觉训练两大部分；2、“视唱”就是拿到一份乐谱看谱即唱的技能，一般分为简谱视唱和五线谱视唱两种，需熟练掌握各种谱号，演唱时要求达到音准、节奏准、有表现力地完整唱出来；3、练耳是用来培养对音乐节奏的辨别能力、对音乐的记忆能...
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![篮球要练哪些身体素质]( "篮球要练哪些身体素质")
- 篮球要练的身体素质有身高、臂展、手掌、肌肉、腿爆发力、反应能力。传统上，身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。身体素质是一个人体质强弱的外在表现。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼...
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![爵士舞基本功要练哪些]( "爵士舞基本功要练哪些")
- 爵士舞要练擦地、蹲、划圈、小踢腿、、腰、控制、压腿、下叉、大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳、手位或身段、步或圆场步等基本功。爵士舞的基本功是非常重要的，尤其是脚上的基本功更为重要。因为下盘的东西是整个舞蹈的桩子，如果桩子都不稳那么整个舞蹈的形体也...
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![泰拳基本功要练多长时间]( "泰拳基本功要练多长时间")
- 基本功是始终贯穿泰拳的整个训练过程。基本功可以分为格斗技能基本功，和体能基本功。如果是技术基本功，一般要经过半年左右的基础练习就可以入门，之后仍然需要反复练习。另一种是体能基本功，如硬度、耐力、这些是竞技的必须基本功，是长年累月要坚持才能保持战斗力。...
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![练臀的好处 为什么要练臀]( "练臀的好处 为什么要练臀")
- 你知道为什么要练臀吗？你对臀部有多少了解？你知道练习翘臀也有好处吗？练习翘臀的大好处，你知道几个呢？经验步骤：1臀部象征性感，无论男人还是女人。臀部不仅让穿衣更有型，还可以提高自己的气质。2你练习臀部，可以提高你的臀线，即使你不穿高跟鞋，也可以保持十足的自信。3在生活中，许多...
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![排球扣球要练多久]( "排球扣球要练多久")
- 排球扣球要练15-20天。扣球是排球最重要的基本技术之一，也是排球基本技术中最难掌握的技术。扣球是队员跳起在空中将高于球网上沿的球有力地击入对方区域内的一种击球方法。扣球动作包括助跑、起跳、空中击球、落地等几个环节。扣球在比赛中占有很重要的地位，它不仅是得分...
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![拉丁舞要练多久才能出成绩]( "拉丁舞要练多久才能出成绩")
- 要想能出成绩，需要每天勤奋的练习，坚持下来3个月左右，就能练好所有基本动作，达到一般水平。拉丁舞是运动舞蹈比赛中的其中一个类别，是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，里面有很...
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![学车要练多少个学时]( "学车要练多少个学时")
- 学车一般要练64个学时的，从报名到拿证最快是2个月，但通常是二至四个月的时间。所谓学车就是学习驾驶技能的简称。车辆分为机动车和非机动车。客车、货车、轿车等为机动车；非动力驱动的为非机动车。机动车很复杂，它们内部又细分为很多等级，根据等级的不同，有不同的驾培模式，可以...
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![爵士舞要练基本功吗]( "爵士舞要练基本功吗")
- 爵士舞要练基本功。任何舞蹈对于基本功都是有一定要求的，只要练好了基本功之后才能更好的在舞蹈中施展自己的动作。爵士舞的基本功是非常重要的，尤其是脚上的基本功我们就应该重视，因为下盘的东西是整个舞蹈的桩子，如果桩子都不稳的话整个舞蹈的形体就会散，但是也应该迎合上身...
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![女特种兵要练什么]( "女特种兵要练什么")
- 女特种兵要练体能方面的训练，也就是身体素质方面的；技能方面的训练，比如像射击、驾驶、反恐，野外生存等等。我国目前有女特种兵的,只有海军女子陆战队和武警女子特警队。女生参军，年龄在18到19周岁，应届高中毕业生,参加当年大学联考的。在校大学女生参军，必须是正规的全日制普通大学...
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![跆拳道要练多久才可以考带]( "跆拳道要练多久才可以考带")
- 1、跆拳道有严格的技术水平等级制度和晋级升段考核要求。水平的高低，以级，品，段来划分。级位为10级至1级，品位为一品至三品，段位为一段至九段；2、跆拳道修习者在获黑带资格前，都被称为初学者。可以参加两个月举行一次的考试。考试合格便能晋升一级。从白带开始到考取黑带一段需...
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![托马斯回旋要练多久]( "托马斯回旋要练多久")
- 托马斯回旋快的话1-2月就可以学会了，如果有运动基础可能会更快。主要技术要领：控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋...
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![科目三一般要练多久]( "科目三一般要练多久")
- 1、科目三一般要练24个小时。2、按照规定，科目一到科目四的学时分别是12-16-24-10，科目三学时是24个小时，只有达到一定的训练时间才有资格参加考试。不过真正实施起来并没有那么规范，大部分驾校会等学员预约考试成功后才安排练车，这其中时间长的话会有一周，时间短的话只有三四...
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![文思豆腐刀工要练多久]( "文思豆腐刀工要练多久")
- 专切文思豆腐的刀工至少要练5年。文思豆腐的刀工极为考究，必须将豆腐切成发丝般粗细，且根根分明。它是一道有着悠久历史的江苏传统名菜，起源于扬州，属于淮扬菜、苏菜系。清人俞樾《茶香室丛钞》：“文思字熙甫，工诗，又善为豆腐羹甜浆粥。至今效其法者，谓之文思豆腐。”...
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![新手单独上路要练多久]( "新手单独上路要练多久")
- 只要克服了心理障碍，不再害怕就没什么问题。所有考过驾照的人都会开车，因为在驾校已经学会了开车所需要的所有基础，新手之所以不敢开车或者开车不熟练，主要还是因为经验不足。不知道该如何应对在路上的各种问题，以及交通规则。新手不要在市区里开车，因为市区里红绿灯，摄像头非常...
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![腹肌要练多久才成型]( "腹肌要练多久才成型")
- 具体要根据自身的体质来决定，一般40天左右就能看到效果。腹肌的练成不是几日就能完成的，而是要通过不懈的努力和坚持才会有很好的成果，如果是自己在家中锻炼，没有别人的监督，是很容易松懈的，所以，在家中练腹肌是需要一个很大的决心的。仅仅通过仰卧起坐和卷腹等运动进行锻炼，时间...
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![科目二练车要练多久]( "科目二练车要练多久")
- 科目二练车要根据自身学习效果决定。同时初次申请机动车驾驶证或者申请增加准驾车型的，申请人预约考试科目二，应当符合下列规定：1、报考小型汽车、小型自动挡汽车、低速载货汽车、三轮汽车、残疾人专用小型自动挡载客汽车、轮式自行机械车、无轨电车、有轨电车准驾车型的，在...
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知知馆
