跑完步后腿会酸痛 经验 关注:2.96W次 肌肉酸痛分为两种:1、运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为这时乳酸含量达到高峰。2、运动第二天或第三天肌肉酸痛,这种酸痛大多因肌肉损伤所致。预防的肌肉酸痛的方法有:1、做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸为主。2、一定要循序渐进的原则。3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。 标签: 完步 后腿 酸痛 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/jingyan/2l423v.html