食物怎樣搭配最有營養

魚+豆腐，作用：味道鮮美，補鈣，豆腐與富含維生素D的魚肉一起食用，對鈣的吸收與利用能起更好的效應，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。豬肝+菠菜，作用：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成，可防治貧血。羊肉+生薑，作用：兩者同時食用，既能去腥羶等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒，有治腰背冷痛、四肢風溼疼痛的效果。