過午不食平臺期怎麼飲食 經驗 關注:2.67W次 一日二餐:早餐吃好,營養均衡;午餐吃飽,攝取充足的優質蛋白。午後禁食:吃過午餐2-3小時後就不要進食固體食物,可以喝水,減肥茶及脫脂牛奶。食物比例:碳水化合物:蛋白質:脂肪=4:3:3,其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果,1/4為澱粉類食物。蛋白質以植物性為主,植物性蛋白質:動物性蛋白質=2:1 標籤: 過午不食 飲食 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-tw/jingyan/e1v1qo.html