饅頭和米飯想瘦身吃哪個更好

第一、 搭配食用
米飯與饅頭可以搭配着食用，因此，它們均屬於清淡油分少的食物。

第二、 營養方面
米飯的熱量比饅頭的熱量低得多，不過米飯的營養成分也比饅頭少一些，因此，對於減肥人士只吃米飯也是不行的。

第三、 消化方面
米飯會比饅頭更加容易消化，而且吃米飯能夠促進鋅物質的吸收，不過對於正在減肥的人來看，可以米飯與饅頭一同食用。

第四、 熱量對比
大米含有343千卡/每100克的熱量，而小麥含有350千卡/每100克的熱量，因此，饅頭的熱量高於瀰漫的熱量。