![乒乓球怎麼練切球]( "乒乓球怎麼練切球")
- 你要摸清對手擊過來的球的旋轉第二，最重要的，就是擊球時間，在高點，或者上升前期，迎着來球，擊球的中下部，完成擊球注意：該技術要求手腕，手指發力極高，不容易練好。切球基本要領：1、切球分切下旋和切側旋；2、切下旋，擊球的中下部，向前下部摩擦，擊出去的球帶有下旋；3、切側旋，擊球的左側後中...
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![氣排球扣球如何練]( "氣排球扣球如何練")
- 扣球手臂隨之上擺，使肘關節與耳朵平齊並稍向後拉開，肘部微屈，手掌擺到頭後上方，胸部有拉開的感覺。肘關節過低或靠前都是錯誤的。擊球后手臂隨慣性自然下垂。擊球時，肘關節充分向上伸展，手指位取自然張開，使手掌成勺狀，用全掌抖腕擊球，再觸球瞬間要包滿球，手腕用力甩動。扣球時不能...
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![足球接球訓練方法]( "足球接球訓練方法")
- 1、提高傳球的球感和傳球準確性，一腳觸球將傳球傳過中間的小門，左右腳交替練習，練習要對球有控制，腳包住球，讓球貼地運行。2、這個訓練隊員處理半高球的能力，兩人用腳內側或正腳背將球傳給小門對面的隊友。3、身前兩個小門，從一側小門接隊友傳球，用腳內側/腳底橫拉/外腳背橫撥用...
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![排球扣球要練多久]( "排球扣球要練多久")
- 排球扣球要練15-20天。扣球是排球最重要的基本技術之一，也是排球基本技術中最難掌握的技術。扣球是隊員跳起在空中將高於球網上沿的球有力地擊入對方區域內的一種擊球方法。扣球動作包括助跑、起跳、空中擊球、落地等幾個環節。扣球在比賽中佔有很重要的地位，它不僅是得分...
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![籃球球感怎麼訓練]( "籃球球感怎麼訓練")
- 1、手指熱身運動2、“鐘擺”訓練3、頭部繞球訓練4、腰部繞球訓練5、膝部繞球訓練經驗步驟：1手指熱身運動，鍛鍊手指的肌肉，將雙手豎直舉過頭頂，用手指擠壓籃球，使籃球在手指間來回撥動2“鐘擺”訓練，把籃球放在手心，將球像擺鐘一樣左右手交替互換，並逐漸加快速度和幅度3頭部繞球訓...
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![排球怎麼練好踮球]( "排球怎麼練好踮球")
- 1、雙腳腳背顛球，腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部，兩腳可交替擊球，也可一隻腳支撐，另一隻腳連續擊球，擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍；2、雙腳內側，外側顛球，抬腿屈膝，用腳的內側或外側向上擺動，擊球的下部，兩腳內側或外側交替擊球；3、大腿顛球，抬腿屈膝，用...
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![怎麼練習籃球運球]( "怎麼練習籃球運球")
- 第一、練習手的靈活性。對於籃球初學者來説，提高手的靈活性是他們首先應做的事。在運球時，手腕要放鬆，手指要靈活，然後一邊拍球一邊走，只要你多加練習，相信你一定可以練就靈活的手。第二、掌握運球的節奏。不管你面對的是什麼運動，學會把握節奏永遠是最重要的一環。對於籃球運球...
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![怎麼訓練籃球球感]( "怎麼訓練籃球球感")
- 訓練籃球球感的方法有：1、左手原地大力運球。這是最基本的，主要是為了讓左手肌肉適應運球的感覺，並對動作進行記憶。但要記住運球的時候要目視前方，單純的依靠手的感覺去運球。2、左手原地左右V型運球。這是基於原地大力運球的基礎上然後進行加強的，主要是為了適應球的感覺。3...
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![籃球控球訓練方法]( "籃球控球訓練方法")
- 有好多朋友都比較喜歡打籃球，不過有些朋友在打籃球的時候可能投籃還比較好，但是在進行籃球控球的時候就不太穩了，想要打好籃球的話，除了投籃要準之外，還要有比較不錯的控球能力，那麼籃球控球訓練方法是什麼呢？籃球控球訓練方法，以以下幾個動作為例，1、持球，5個手指要向內縮緊，球落下...
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![怎麼訓練籃球運球]( "怎麼訓練籃球運球")
- 首先運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化，只有經常練習，才能夠更好的訓練籃球運球的方法和技巧。運球（dribble）是籃球比賽中個人進攻的重要技...
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![如何練習籃球球性]( "如何練習籃球球性")
- 練習籃球球性的方法有：1、單手體前向側揮擺球兩腳左右開立，雙手持球於體前，練習時左手將球推交右手，右手順勢將球引擺至體側，然後再將球拉回在體前交左手，向左側揮擺。揮擺球的高度，開始可要求至側平舉部位，再要求擺至極限。2、單手持球揮擺繞環兩腳左右自然開立，持球於體前。練習...
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![足球球感訓練方法]( "足球球感訓練方法")
- 足球球感聯繫顛球應該説是熟悉球感的重要方法，用腳，腿，肩和頭做顛球練習是非常必要的。先是定點顛，然後練習走動顛及跑動顛，但除了顛球，建議經常做繞杆盤帶站在牆前,對牆踢球,等球反彈回來,用身體的任意部位挺好,這是練停球的好方法（這種方法同時練習了傳球）.踩球拉球訓練：這在護...
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![如何練好足球控球]( "如何練好足球控球")
- 1、雙腳內側小快板腳繞球：雙腳內側來回連續撥三次球之後。用接球的哪隻腳前腳掌踩在球上由內向外繞一圈，然後接着用改只腳內側開始撥球。2、跨步撥球踩停：先用右腳做個向外側的跨步。然後用左腳外側向左前方撥球，然後用再用左腳腳底踩球把球停住。最後換左腳做一個向外側的跨...
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![枱球練球器什麼練]( "枱球練球器什麼練")
- 枱球練球器使用方法：將球杆從練習器入口處放入，將練習器另一頭頂住牆壁，做好擊球姿勢，並觀察自己小臂是否垂直於地面，運杆（保持在30度以內幅度），發力擊球，每日重複50次以上，效果尤佳。枱球練習器是枱球專業訓練器材，長期使用進行練習，可有效針對球手的力度、精度、運杆等方面進行提高...
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![籃球傳球力量訓練]( "籃球傳球力量訓練")
- 做法：發展手指手腕上肢力量練習，是提高手指手腕上肢集中爆發用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和爭奪球的能力；發展腰腹力量練習，是對控制球和身體重心，保持身體平衡，以及協調用力，保護球等起着十分重要的作用；發展下肢力量的練習，對少年兒童籃球運動員主要是提高下肢爆發用力的...
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![籃球怎麼練傳球]( "籃球怎麼練傳球")
- 1、胸前傳球：從胸前傳球快速、有效，是最常用的傳球方式。雙手持球的預備站位：面向要傳球的隊友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時，向前跨出一步，球出手時手指向上、向前推。2、（雙手）擊地傳球：擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳...
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![怎麼練足球球感]( "怎麼練足球球感")
- 1、顛球，用不同的部位顛，用左右腳顛、大腿、頭。2、停球：站在牆前，對牆踢球等，球反彈回來，用身體的任意部位挺好，這是練停球的好方法（這種方法同時練習了傳球）。3、踩球拉球：這在護球的時候很重要，你把搶你球的人倚在身後，要控制球全靠拉球，踩球。...
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![怎麼訓練籃球控球]( "怎麼訓練籃球控球")
- 使用五根手指持球，並將手指向內緊縮，在球落下的一刻使用手掌接住。將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看着球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。將球沿着頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。兩腳分開並...
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![乒乓球教練]( "乒乓球教練")
- 中國乒乓球教練有很多，目前大家比較熟悉的是劉國樑、孔令輝和施之皓。劉國樑，奧運冠軍，中國男子乒乓球隊主教練，河南省新鄉市封丘縣人，原中國乒乓球隊著名運動員。2003年，劉國樑正式退役，進入上海交通大學學習，隨後擔任中國乒乓球男隊主教練。孔令輝，黑龍江省哈爾濱人，世界著名乒乓...
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![如何練削球]( "如何練削球")
- 1、正手遠削:站位中台左腳稍前，上體稍向右轉重心落於右腳，持拍手臂自然彎曲於腹前。順來球方向向右上方引拍與肩同高，拍面後仰。當球從台上彈起時，持拍手上臂帶動前臂由右上向左前下方加速切削，手腕向下轉動用力，在右側離身體40釐米處擊準下降期球的中下部，並順勢前送。2、反手...
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![運球怎麼練]( "運球怎麼練")
- 1、軀幹環球：雙腿微曲，站在原地左右手配合將球圍繞於腰部做順時針逆時針環繞環運動，逆時針順時針交替運行。可以鍛鍊手指的控球能力。2、雙腿環球：持球將其放置在兩腿之間，臉面向正前方，同時不要盯着球看，然後做循環的順時針逆時針8字盤旋。可以鍛鍊自己的運球球感。3、手指交互...
- 31503
![籃球怎樣練好運球]( "籃球怎樣練好運球")
- 1、首先想要練好運球可以從球性開始，每天打球之前，可以做一下八字形練球，和轉球，八字形練球在這裏就不多説了，不懂得可以上網搜一下。2、練完球性之後繞着球場運球跑，跑二十分鐘左右，球儘量不要運飛。3、每天單手運球兩百下，右手運兩百下，然後換左手運兩百下。不能運掉，運掉了重新...
- 30216
![乒乓球怎樣練削球]( "乒乓球怎樣練削球")
- 1、其實削球就是搓球的改大版，要學削球必練搓球，搓球時拍面不能隨意地摩擦，特別不能側向的翻動，不要這撇一下那勾一下的。2、在搓球時，要注意觀察和感受自己重心的轉換，又因來求球的類型不同如：台內球和長球都有自己的重心轉換方式3、關於搓球，很多人還有正手搓球時的翻腕問題，手...
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![籃球8字運球練習]( "籃球8字運球練習")
- 1、方法：用手指手腕的力量控制球，將球在地板間拍動，同時使球繞腿部繞圈，方向前後交替，兩手交替運球；2、要求：通過手腕，手指前端發力，將球輕輕拍起，高度保持與腳踝高度相同，重心要低，腰部稍彎曲，膝蓋保持彎曲，眼睛不要看球，抬頭目視前方；3、易犯錯誤：很多初學者在運球的過程中，經常是用手掌...
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![籃球如何練球速]( "籃球如何練球速")
- 提高速度，首先要熟練運球。建議訓練：每日練習左手手運球，右手運球。體前，胯下左右換手運球（練習壓的越低越好）。體側運球、體前運球，每組100-200次，跑動中運球，根據自己的時間來具體安排訓練量的大小。運球注意事項：用手掌用力運球，手指控制方向，不要軟綿綿的用手指按下去就完事了。...
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知知館
