![如何煉肉脂渣]( "如何煉肉脂渣")
- 主料：五花肉1000克。輔料：食鹽5克、植物油適量。做法：1、五花肉去皮，把去皮後的五花肉切成條，撒鹽醃半天；2、鍋裏先倒一些植物油，油熱後放進五花肉；3、隨着温度升高，肉裏的油被慢慢的壓榨出來，全程不要大火，一定用中小火，肉的顏色開始變深；4、炸好的肉變成了金黃色，鍋裏的油變多，肉縮小，...
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![如何鍛鍊肌肉]( "如何鍛鍊肌肉")
- 1、首先做的就是每天抽出45分鐘鍛鍊身體，要做有氧運動，比如説跑跑步，跳跳繩，做10到15分鐘，先讓肌肉充分接觸氧，這樣也能按摩一下各個器官。2、然後再做無氧運動，可以練練啞鈴，俯卧撐，每天做8到10組，每組以肌肉堅持不下去為止，每組間隔時間為1到2分鐘，這個時間應該伸拉一下肌肉讓它充...
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![煉豬油選哪種肉]( "煉豬油選哪種肉")
- 1、選購豬板油時，應選比較厚，質地比較白，雜質少的。2、煉製好的豬油一般放在冰箱冷藏的話可以放上一年時間。3、用高壓鍋煉製時，如果時間沒有把握，可以先開大火壓，等到冒小氣時再關小火直到不冒氣一般不超過20分鐘即離火冷卻了。...
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![如何鍛鍊肩部肌肉]( "如何鍛鍊肩部肌肉")
- 肩部肌肉是一個健身計劃，具體重量要根據個人身體素質來規劃，一週至少安排兩次的肩部訓練，下面一組動作建議每個動作做到10-12次，組間休息30-60秒。自然站立，或緊靠45度斜登站立，兩手正握槓鈴或啞鈴垂於腿前，握距與肩同寬。把槓鈴(或啞鈴)向前上方舉起(肘部稍屈)，直至高於視線平行...
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![如何鍛鍊成肌肉男]( "如何鍛鍊成肌肉男")
- 1、首先做的就是每天抽出45分鐘鍛鍊身體，首先要做有氧運動，做10到15分鐘，先讓肌肉充分接觸氧，這樣也能按摩一下各個器官。2、然後再做無氧運動，每天做8到10組，每組以肌肉堅持不下去為止，每組間隔時間為1到2分鐘，這個時間應該伸拉一下肌肉讓它充分有氧呼吸。應該每天堅持，但是不要...
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![肌肉速成鍛鍊方法]( "肌肉速成鍛鍊方法")
- 增大肌肉塊的14大祕訣有大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峯收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌羣、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。1、大重量、低次數：5到10“RM”的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練；2、多組數：每天必須專門...
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![如何鍛鍊手臂肌肉]( "如何鍛鍊手臂肌肉")
- 1、一是練習臂握重自然下垂，旋內時掌心向前為開始位、旋外時掌心向後為開始位。較慢、有控制地轉動前臂，同時體察目標肌的變化，轉動至安全的限度時停，爾後迴轉。2、另一種是前臂彎起與上臂成直角，手心向上(旋內動作)和向下(旋外動作)握重，然後保持在安全的限度內，向下或向上轉動...
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![豬肥肉怎麼煉油]( "豬肥肉怎麼煉油")
- 先把豬肥肉清洗乾淨，切成一小塊，之後在熱鍋裏放油，放入豬肥肉，倒入半碗水用大火煮，直到將水煮開，轉小火，這時就能看出液態油脂析出。繼續用小火熬，直到油渣體積不再減小的時候熄火。最後，先撈出油渣，稍稍撇油即可。豬肥肉很油膩，直接烹飪食用的話，吃起來會非常膩，很多人都不喜歡吃豬肥...
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![如何鍛鍊腕部肌肉]( "如何鍛鍊腕部肌肉")
- 鍛鍊腕部肌肉的方法如下：1、坐在靠近桌子的椅子上，將前臂放在桌子上，掌面向下，肘關節伸直，腕和手懸在桌邊。將0.5千克重物放在手上，通過屈腕和伸腕動作慢慢放下和抬起手，反覆10次，休息1分鐘後再重複做至少2組，每組10次。2、坐卧位或站位，手指握拳或放鬆，上下活動手腕，配合手腕內外旋...
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![肥肉怎樣煉豬油]( "肥肉怎樣煉豬油")
- 主料：肥肉。配料：薑片適量，葱結適量。做法：1、將肥肉切成肥肉丁。2、在鍋內放入清水，將肥肉丁入鍋，大火燒開，轉小火煮。3、至水分煮幹，肥肉出油時，放入薑片和葱結。4、用小火慢熬，不要將葱結熬糊。5、待油量變大，油渣變小時，將葱結、薑片撈出，用鍋勺擠壓油渣直至豬油完全熬出。...
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![肥豬肉怎麼煉油]( "肥豬肉怎麼煉油")
- 肥豬肉煉油的具體步驟如下：1、選好準備煉油的肥肉用清水洗淨，切成丁，肥豬肉越小越好，可以加快煉油速度；2、將鍋燒熱，不要有水，直接將油放入鍋中；3、將肉在鍋中翻炒，直到肉渣與油明顯分離出來；4、待肥豬肉渣與油分離後停火，將油和肉渣分離，分別放置即可完成煉油過程。...
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![腰部肌肉如何鍛鍊]( "腰部肌肉如何鍛鍊")
- 第一、首先減肥的人都知道單獨瘦身體的某個部位是非常困難的，所以練習腰肌也要做一些可以瘦全身的運動，比如跑步，游泳。第二、練腰肌的一個很好的方法就是卷腹，平躺，雙手抱住頭部，腹部用力上身微微抬高，10個為一組，每天做5組，堅持下來效果明顯。第三、和卷腹比較像的一個練腰肌的...
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![游泳鍛鍊肌肉嗎]( "游泳鍛鍊肌肉嗎")
- 游泳是鍛鍊肌肉中最全面的一種運動，需要多方面的配合，當人們游泳時，雙臂划水，雙腿蹬水或省交叉打水，甚至頸、胸、背、腰，臀等全身的肌肉都參與了協調的運動。同時，游泳屬於週期性的運動方式，緊張和鬆弛有節律地交相替換，常此以往，肌肉便會變得柔軟、堅韌而富於彈性。同時游泳時間不...
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![怎麼鍛鍊胸部肌肉]( "怎麼鍛鍊胸部肌肉")
- 1、仰卧於長板凳，雙足着地，兩手共握一隻啞鈴，掌心帖付於上鈴片的下面，拇指和食指環繞手柄。2、吸氣，將啞鈴下降至頭後，肘部微屈。3、回到起始並呼吸做20組休息一下。4、此動作鍛鍊整個胸肌肱三頭肌大園肌背闊肌胸小肌。練習時要用輕一點的啞鈴，並注意將肘部微屈。5、平躺於斜凳，...
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![羊肥肉可以煉油嗎]( "羊肥肉可以煉油嗎")
- 可以，羊的肥肉由於脂肪含量高，再加上味道腥臊，很多人都不願意吃的，這時候可以拿來煉油，用煉出來的羊油製作油潑辣子或者炒青菜都是不錯的方法，做法是將鍋內燒乾後，不要放油，將洗乾淨、切塊的羊肥油放入鍋中，小火慢慢翻炒，慢慢將羊油煉出。等羊肥油慢慢變成了乾癟的換色時，説明油已經...
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![跳繩鍛鍊哪些肌肉]( "跳繩鍛鍊哪些肌肉")
- 1、跳繩是以下肢部份為中心的全身運動，除了可使神經、肌肉、骨骼發達外，對內臟器官也有良好的刺激，可以提高其機能，因此對健康的保持與增進有相當大的功效。2、跳繩可以鍛鍊腿部大腿、小腿肌肉、手腕力度,提高彈跳力,長時間不間斷地跳動還可以鍛鍊耐久力,有利於提升心肺功能...
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![肥肉怎麼煉油]( "肥肉怎麼煉油")
- 買回來的肥豬肉不願吃時，可用以下方法煉成豬油，用這種方法煉出來的豬油色、味純正，幾乎與植物油一樣，一起來看看吧！肥肉切成塊。鍋中倒入油，放入肥肉小火翻炒。加入鹽。慢慢翻炒至肥肉變幹。把肥肉乾撈出，倒出豬油即可。...
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![硬拉鍛鍊哪些肌肉]( "硬拉鍛鍊哪些肌肉")
- 硬拉在健美界被認為是鍛鍊背部的一個動作，是因為在整個硬拉過程中，背部肌羣始終是發力的主要肌肉。肌肉主要由肌肉組織構成。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水谷精微而...
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![如何鍛鍊臀部肌肉]( "如何鍛鍊臀部肌肉")
- 推薦的這個墊上普拉提的動作叫做骨盆捲動，可以很好的鍛鍊臀部。首先保持仰卧中立位，雙腳與髖同寬，兩膝之間夾一個拳頭。然後保持一個肩帶下沉，下巴夾一個橘子，吸氣準備，然後呼氣，骨盆後傾帶動腰椎到頸椎一節一節往上抬。此時讓膝、髖、腹在一條直線上，吸氣準備，呼氣帶動胸椎到腰椎...
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![肌肉是怎樣煉成的]( "肌肉是怎樣煉成的")
- 有一副好的身材是很多人的夢想，然而很多人卻難以得到。工具/原料跳繩一條啞鈴一對方法/步驟1練肌肉分為2個步驟，每個步驟可根據自身狀況進行，但不能過度，以免勞損和乳酸積聚。2第一步：消脂。其實很多人不是沒有肌肉，而是肌肉被皮下脂肪擋住了，導致看不到肌肉，所以消脂才是最重要...
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![鍛鍊肌肉能喝酒嗎]( "鍛鍊肌肉能喝酒嗎")
- 鍛鍊肌肉不能喝酒。酒精可降低力量、速度、肌肉耐力，一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復。運動後肌肉大體上來講是需要48個小時來休息和恢復以便應對下一次強度練習的。身體確實在運動完後需要補充食物...
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![腕部肌肉如何鍛鍊]( "腕部肌肉如何鍛鍊")
- 1、提重物。做提重運動，可提高握力，提重物是發展強大腕力的基礎。2、指卧撐。十個指頭着地做俯卧撐，可鍛鍊握力和腕力。堅持的時間越長效果越顯著。3、單槓懸垂。鍛鍊時間越久握力增大越顯著。4、卷千斤腕。可提高握力，且可以增強手持握耐力，鍛鍊過程消耗大，須持之以恆。每次鍛...
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![舉重鍛鍊哪些肌肉]( "舉重鍛鍊哪些肌肉")
- 第一、手部肌肉手部肌肉最主要的就是肱二頭肌，肱二頭肌主要是胳膊抬起來的那塊肌肉，對照人體圖看一下就知道了，肱二頭肌得到鍛鍊之後，會變得越來越有力氣。第二、腿部肌肉腿部肌肉最主要的就是股四頭肌，股四頭肌就是雙腿上面兩側的肌肉，舉重深蹲的時候，股四頭肌就會得到很好的鍛...
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![如何鍛鍊小腿肌肉]( "如何鍛鍊小腿肌肉")
- 1、跑步不僅可以鍛鍊到全身，最重要能鍛鍊到小腿，跑步沒什麼規律，反反覆覆小腿也就得到了，鍛鍊。2、上下深蹲，每天做三組，早中晚，雙腿平肩，一組做五分鐘。3、藉助健身器材還鍛鍊腿部，腿部蹬器材，一個動作一個呼吸，保持頻率，不要快也不要慢。4、用皮筋綁起腳，朝反方向，手拉着朝一個方向，腿...
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![肌肉鍛鍊方法]( "肌肉鍛鍊方法")
- 1、一般根據不同的需求有不同的方法，如果是強身健體、改善心肺功能，可以採用全身肌肉訓練如跑步、健步走、舞蹈、武術、游泳等等。2、假如有健美需求要訓練某一個部位的肌肉，可以採取具體的方法，如上肢訓練二頭肌、三頭肌力量有啞鈴、握力器、拉力器等；訓練下肢力量有動感單車...
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