![扔實心球要練什麼]( "扔實心球要練什麼")
- 扔實心球主要練習的是肌肉羣的爆發力和協調能力。有時候動作協調，且爆發力好，就算力氣不大，也能扔出很遠的距離。最主要用到腹肌、背闊肌、上臂肌肉、前臂肌肉。經常進行上肢力量訓練，比如用各種方法推舉槓鈴、雙槓臂屈伸、俯卧撐、拉力器等和腰腹肌訓練比如負重轉體、仰卧起...
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![為什麼要練好字啊]( "為什麼要練好字啊")
- 練好字的好處：一、學習上或者工作上更有競爭力：字代表了一個人的才學和修養，能寫得一手好字，容易給人留下好印象，讓自己在激烈的競爭中獲得更多的機會。在學習或工作中增加了競爭的籌碼，也是提大學聯考試、應聘中的卷面分和書面材料中的形象分的體現，甚至能受到更多朋友、同學、同事...
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![文思豆腐刀工要練多久]( "文思豆腐刀工要練多久")
- 專切文思豆腐的刀工至少要練5年。文思豆腐的刀工極為考究，必須將豆腐切成髮絲般粗細，且根根分明。它是一道有着悠久歷史的江蘇傳統名菜，起源於揚州，屬於淮揚菜、蘇菜系。清人俞樾《茶香室叢鈔》：“文思字熙甫，工詩，又善為豆腐羹甜漿粥。至今效其法者，謂之文思豆腐。”...
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![跆拳道要練多久才可以考帶]( "跆拳道要練多久才可以考帶")
- 1、跆拳道有嚴格的技術水平等級制度和晉級升段考核要求。水平的高低，以級，品，段來劃分。級位為10級至1級，品位為一品至三品，段位為一段至九段；2、跆拳道修習者在獲黑帶資格前，都被稱為初學者。可以參加兩個月舉行一次的考試。考試合格便能晉升一級。從白帶開始到考取黑帶一段需...
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![視唱練耳要練多久]( "視唱練耳要練多久")
- 看個人情況而定。1、視唱練耳大體分為視唱和聽覺訓練兩大部分；2、“視唱”就是拿到一份樂譜看譜即唱的技能，一般分為簡譜視唱和五線譜視唱兩種，需熟練掌握各種譜號，演唱時要求達到音準、節奏準、有表現力地完整唱出來；3、練耳是用來培養對音樂節奏的辨別能力、對音樂的記憶能...
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![新手單獨上路要練多久]( "新手單獨上路要練多久")
- 只要克服了心理障礙，不再害怕就沒什麼問題。所有考過駕照的人都會開車，因為在駕校已經學會了開車所需要的所有基礎，新手之所以不敢開車或者開車不熟練，主要還是因為經驗不足。不知道該如何應對在路上的各種問題，以及交通規則。新手不要在市區裏開車，因為市區裏紅綠燈，攝像頭非常...
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![成年軟開度要練多久]( "成年軟開度要練多久")
- 成年軟開度一次要練20-30分鐘左右，舞蹈組合不要長於20分鐘，一定要是比較簡單的羣舞動作。簡易體操運動比較推崇，因為進行了全身關節的柔和運動，強度不大;但是不常用，因為它缺乏了更流暢的韻律，所以吸引人的程度不大。...
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![學跆拳道要練什麼]( "學跆拳道要練什麼")
- 首先會讓你學習瞭解跆拳道的精神，跆拳道精神在跆拳道中佔很重要的地位，跆拳道精神：禮儀廉恥、忍耐克己、百折不屈。這些有很多體現在比賽中的規則以及禮儀方面。一開始學習跆拳道會先講格鬥基礎，首先是實戰姿勢站立，步伐，手法技術。腿的柔韌是初學者必須掌握的，跆拳道中大量使用...
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![排球扣球要練多久]( "排球扣球要練多久")
- 排球扣球要練15-20天。扣球是排球最重要的基本技術之一，也是排球基本技術中最難掌握的技術。扣球是隊員跳起在空中將高於球網上沿的球有力地擊入對方區域內的一種擊球方法。扣球動作包括助跑、起跳、空中擊球、落地等幾個環節。扣球在比賽中佔有很重要的地位，它不僅是得分...
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![科目二練車要練多久]( "科目二練車要練多久")
- 科目二練車要根據自身學習效果決定。同時初次申請機動車駕駛證或者申請增加準駕車型的，申請人預約考試科目二，應當符合下列規定：1、報考小型汽車、小型自動擋汽車、低速載貨汽車、三輪汽車、殘疾人專用小型自動擋載客汽車、輪式自行機械車、無軌電車、有軌電車準駕車型的，在...
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![跆拳道壓腿每天一般要練多長時間]( "跆拳道壓腿每天一般要練多長時間")
- 最多不超過30分鐘。壓腿要先拉後壓，由近及遠初練壓腿，因其腿部韌帶、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉長，不僅徒勞無功，還會使韌帶受傷。因此初練時，應先拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉及脊椎，然後施以振壓，振壓也要一下一下地進行，不可急於求成。壓腿應由輕到重，由低到高壓腿時，身體對腿部...
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![要練多少時間能跑馬拉松]( "要練多少時間能跑馬拉松")
- 每天堅持鍛鍊兩個小時，並堅持兩個月。定期進行中長跑訓練，並且不斷提升自身速度和跑步長度。每天的作息要規律，飲食要健康。不抽煙酗酒，暴飲暴食，保持身體健康。比賽前十五天，進行專門性訓練。比賽前要調整好心態，避免過度緊張，造成呼吸急促，影響比賽。馬拉松長跑是國際上非常普及...
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![男生為什麼要練腹肌]( "男生為什麼要練腹肌")
- 一、為了美觀。幾乎所有的男生都認為擁有幾塊清晰輪廓分明的腹肌是非常美觀的。二、存在誤區。絕大多數沒有接觸過專業健身知識的人都認為，鍛鍊腹肌可以減少腹部的脂肪，這是一個嚴重的誤區。事實上，脂肪是在全身流動的，想單單通過腹肌練習就小肚子那是天方夜譚。三、腹肌屬於...
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![練書法要練什麼體]( "練書法要練什麼體")
- 練書法要練楷體。楷體也叫正楷、真書、正書、小楷。由隸書逐漸演變而來，更趨簡化，橫平豎直。如今一般所説的楷書，是從漢隸逐漸演變而來的，按照時期劃分，可分為魏碑和唐楷。魏碑是指魏、晉、南北朝時期的書體，它可以説是一種從隸書到楷書的過渡書體。楷書是我國封建社會南北魏到...
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![少年兒童武術的基本功要練什麼]( "少年兒童武術的基本功要練什麼")
- 武術基本功分為手法、步型、腿法三方面練習。1、手法方面：練習拳、掌、勾三種基本手型與衝拳、亮掌、掄臂三種手法。2、步型方面：練習弓步、馬步、僕步、虛步、歇步五種步型。3、腿法方面：練習正踢、側踢、裏合、外擺四種直襬性腿法，彈腿、蹬腿、踹腿三種屈伸性腿法，拍腳、裏...
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![泰拳基本功要練多長時間]( "泰拳基本功要練多長時間")
- 基本功是始終貫穿泰拳的整個訓練過程。基本功可以分為格鬥技能基本功，和體能基本功。如果是技術基本功，一般要經過半年左右的基礎練習就可以入門，之後仍然需要反覆練習。另一種是體能基本功，如硬度、耐力、這些是競技的必須基本功，是長年累月要堅持才能保持戰鬥力。...
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![學習棍法要練哪些基本功]( "學習棍法要練哪些基本功")
- 1、找臂，找臂實際是找足，胸腹空空手足相通，一棍直點，勁力從腳下直灌棍端，一棍要將磚牆戳出洞，叫找臂；2、找腰，棍法大部分走腰，練腰身最好就是撲步涮槍，或者是劈挑法，或者按傳統藝練攔拿扎，不要按現代藝練，否則徒耗時間；3、埋步，配合所習槍棍術的招數，體會各種明步、暗步，要體會闖、逃、避...
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![腹肌要練多久才成型]( "腹肌要練多久才成型")
- 具體要根據自身的體質來決定，一般40天左右就能看到效果。腹肌的練成不是幾日就能完成的，而是要通過不懈的努力和堅持才會有很好的成果，如果是自己在家中鍛鍊，沒有別人的監督，是很容易鬆懈的，所以，在家中練腹肌是需要一個很大的決心的。僅僅通過仰卧起坐和卷腹等運動進行鍛鍊，時間...
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![爵士舞基本功要練哪些]( "爵士舞基本功要練哪些")
- 爵士舞要練擦地、蹲、劃圈、小踢腿、、腰、控制、壓腿、下叉、大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳、手位或身段、步或圓場步等基本功。爵士舞的基本功是非常重要的，尤其是腳上的基本功更為重要。因為下盤的東西是整個舞蹈的樁子，如果樁子都不穩那麼整個舞蹈的形體也...
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![打羽毛球要練什麼肌肉]( "打羽毛球要練什麼肌肉")
- 打羽毛球主要要鍛鍊大臂、前臂、手腕、手指的力量,還有就是腿上力量。羽毛球是一項室內、室外都可以進行的體育運動。依據參與的人數，可以分為單打與雙打，及新興的3打3。羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框與拍杆的接頭構成。一支球拍的長度不超過680毫米，其中球拍柄與球拍杆...
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![後空翻要練多久]( "後空翻要練多久")
- 結合自身條件，循序漸進。練後空翻有三個要點，起跳動作，空中的動作，落地的動作。1、起跳動作講究發力，平時也可以練，站立，半蹲，腳尖發力起跳，可以把這個動作反覆練，儘量自然。2、空中動作，強調團身，團身有助於身體在空中的旋轉，有一點值得注意的是在起跳時，要擺動雙手，往身體與地面45度角...
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![學車要練多少個學時]( "學車要練多少個學時")
- 學車一般要練64個學時的，從報名到拿證最快是2個月，但通常是二至四個月的時間。所謂學車就是學習駕駛技能的簡稱。車輛分為機動車和非機動車。客車、貨車、轎車等為機動車；非動力驅動的為非機動車。機動車很複雜，它們內部又細分為很多等級，根據等級的不同，有不同的駕培模式，可以...
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![學鋼琴必須要練哪些經典曲目]( "學鋼琴必須要練哪些經典曲目")
- 中國經典曲目選：瀏陽河、花鼓、翻身的日子、曉風之舞、紅頭繩、北風吹、牧童短笛、歡樂的牧童、水草舞、穀粒飛舞、松花江上、解放區的天、二泉映月、彩雲追月、繡金匾。外國經典曲目選：匈牙利舞曲第五號、土耳其進行曲、快樂的農夫、夢幻曲、少女的祈禱、軍隊進行曲、四小...
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![滑板ollie要練多久]( "滑板ollie要練多久")
- 滑板Ollie的練習時間對於每個人都不同，快則一兩個星期，慢則兩三個月。關鍵是掌握學習Ollie的方法。學習滑板Ollie的方法如下：1、首先需要注意ollie的站位。前腳踩在滑板橋的四個釘附近，後腳則是在滑板的板尾處。2、然後踩在板尾的腳要在跳板開始的時候點板。點板是指腳一瞬間...
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![要練驚人藝下一句是什麼]( "要練驚人藝下一句是什麼")
- 要練驚人藝下一句是須下苦功夫。是武術諺語中的練法類，意思是：要想技藝出類拔萃，必須要有悟性，還需要付出成倍汗水的努力，和經過一定時間的積累。武術先輩們在長期的運動實踐中，不斷積累、創造出了內容豐富的練步經驗，這些武術諺語簡潔又不失精要，使廣大習步者掌握練步的要訣，從而...
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知知館
