後空翻要練多久

結合自身條件，循序漸進。

練後空翻有三個要點，起跳動作，空中的動作，落地的動作。

1、起跳動作講究發力，平時也可以練，站立，半蹲，腳尖發力起跳，可以把這個動作反覆練，儘量自然。

2、空中動作，強調團身，團身有助於身體在空中的旋轉，有一點值得注意的是在起跳時，要擺動雙手，往身體與地面45度角的後方起跳，頭部往後仰。

3、落地動作，關鍵在於穩，那就要求做到前腳掌着地，前腳掌着地有兩個好處，不容易扭到腳，可以控制自己落地的聲音大小。