人一天應該吃多少克食物

分為以下幾種情況:

1、穀類食物，每人每天應攝入250克至400克；

2、蔬菜和水果，每天應攝入300克至500克和200克至400克；

3、魚蝦、畜禽肉、蛋等動物性食物，每天應攝入125克至225克；

4、奶類和豆類食物，每天應吃相當於鮮奶300克的奶類及奶製品和相當於幹豆30克至50克的大豆及製品；

5、烹調油和食鹽，每天烹調油不超過25克或30克，食鹽不超過6克。成年人每日至少飲水1200毫升。