人一頓飯一般吃多少斤食物

一箇中等身高輕體力成年男性一頓飯應為250-500克。以紅燒肉，奶油巧克力等高能量食品代替主食只需100克。不吃水果蔬菜，只需要增加30克饅頭或肉類也可以達到日常所需要的能量。飲料、粥、牛奶攝入會帶來100-200千卡能量，因此主食應減少50-100克。