冬天一天應該喝多少水
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冬天一天應該喝1200毫升左右水。
冬天雖然人體出汗少,但組織液能通過皮膚蒸發,成年人一天也要失去約600毫升水分。人在呼吸時也會失水,雙肺在攝取氧氣、排出二氧化碳時必須保持表面的濕潤,每天此項可消耗約500毫升水。加上排便失水,一天中人體排出的水分在2500毫升左右。
然而人們平均每天從食物中獲得1000毫升左右的水、蛋白質、糖類、脂肪等,新陳代謝可供給約300毫升代謝水,其餘的1200毫升則必須靠飲用白開水、飲料、湯水等來補充,才能保證體內供水平衡。為了保證體內水分的平衡,成年人冬日飲水量至少要達到1200毫升。
冬季飲水應主動,切莫感到口渴時再喝。冬天飲水一次不宜過多,可少量多次,分散在上午、下午及睡前。
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冬天
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