消耗多少千卡減肥一斤

一公斤的脂肪完全釋放的熱量在9000千卡。

1g的脂肪可以釋放出9.3千卡的熱量，於是可以計算出，1公斤=1000克=9000千卡。

按照通俗的話來講，就是每日攝入的熱量減去日常的消耗（一般為1500千卡左右，因人而異），再減去我們運動消耗的熱量，如果能夠累積達到7700千卡，身體就會減少一公斤的脂肪。