躺着做騎自行車動作有什麼用

這個方法能鍛鍊大腿和腰、小腹，減去這些部位多餘的脂肪。空中蹬自行車需要動用腰腹部的肌肉，牽動大腿的肌肉，所以對瘦腹部、腰部以及腿部作用顯著。空中蹬自行車適合晚上睡覺前躺在牀上做，每次堅持15分鐘，直到感到自己的腿部痠軟才停下來，長時間堅持會看到效果。