睡前可以吃鈣片嗎

在睡前吃鈣片能夠起到很好的吸收利用作用，夜晚是骨骼組織新陳代謝的高峯期，此時血鈣濃度比較低，相對來説鈣的吸收性會更強一些，所以睡前是可以服用鈣片的，最好在睡前的兩個小時左右服用鈣片。

服用鈣片還要配合日光浴，也就是説每天要出去曬太陽，最好是上下午各曬一個小時，更有利於促進鈣質的吸收。日常生活中還要多吃一些含鈣比較高的食物，比如説牛奶、豆漿、雞蛋、魚蝦、洋葱等一些鈣含量比較好的食物，再搭配上吃鈣片，綜合調理，提高鈣的利用率，增加骨的強度。