早吃碳水可以吃些什麼

富含碳水化合物的主食，如麪包、饅頭、花捲、全麥穀物、未經加工的大米、豆類、大部分水果、蔬菜、堅果、乳製品、穀物（麪粉、麥片、麪包）、根莖類蔬菜、烤制食物、零食、飲料、熟香蕉和某些熱帶水果等。

碳酸化合物的食物有以下幾類：

第一類是穀類，比如小米、大米、玉米、燕麥、麪條、饅頭、餡餅等。

第二類水果，比如蘋果、梨、桃、香蕉、西瓜，這些水果當中也往往含有大量的碳水化合物。

第三類蔬菜，蔬菜當中根莖類的蔬菜，比如土豆、紅薯、山藥、芋頭、藕等也是含有很多的碳水化合物。