![如何用啞鈴練肱二頭肌]( "如何用啞鈴練肱二頭肌")
- 用啞鈴練肱二頭肌的方法：1、離心彎舉：持一對大重量啞鈴自然站立，將它們置於身體兩側，掌心相對，膝蓋微曲，臀部向後沉，上身前傾，然後身體猛然伸直，藉助向上的爆發力將啞鈴甩至肩部位置，最後用五秒時間下放啞鈴回到起始姿勢，每組五次，共做三組，組間休息九十秒；2、跪姿單臂彎舉：雙手持一對大...
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![肱三頭肌怎麼練]( "肱三頭肌怎麼練")
- 開握TRX手柄，背對TRX，腳與髖同寬，膝關節微微彎曲，腹部收緊。吸氣往下，呼氣往上，兩邊發力要均衡一致。控制好重心，可以踮腳，挺胸沉肩。...
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![肱橈肌肱橈肌肱橈肌的作用]( "肱橈肌肱橈肌肱橈肌的作用")
- 肱橈肌位於前臂肌的最外側皮下，呈長扁形，起於肱骨外上髁上緣的近端1/3，外側肌間隔，止於橈骨莖突的底部外側。近固點時，可使前臂屈，遠固點時，可使上臂向前靠攏，肱二頭肌及肱肌是肘屈曲後，有使肘關節保持屈曲的作用，亦可能有關旋前，半旋後的作用。可採用負重彎舉和引體向上等練習可發...
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![肱三頭肌鍛鍊方法]( "肱三頭肌鍛鍊方法")
- 1、窄握距平卧推舉一招搞定。肱三頭肌是手臂肌肉，有三個部分組成肱肌、外側頭肌和內側頭肌。為了在同一時間能使這3個肌肉都得到鍛鍊，就必須做一項基礎訓練，而這項訓練三頭肌的動作就是槓鈴窄握推舉。2、肱三頭肌，窄握距平卧推舉動作，開始姿勢：平躺在水平放置的平板上，雙手抓住...
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![肱三頭肌拉伸方法]( "肱三頭肌拉伸方法")
- 1、動作一：用一隻手拿毛巾，同樣將胳膊舉起，屈肘，將手放在後背中線上，毛巾自然下垂。用另一隻手在腰部或臀部等覺得舒服的位置拉住毛巾另一頭，輕輕下拉完成拉伸運動。2、動作二：將手臂舉到肩部水平，使上臂與地面保持水平，手指豎直向上指。用另一個手臂輕輕用力把需要拉伸的手臂拉向...
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![肱二頭肌厚度怎麼訓練]( "肱二頭肌厚度怎麼訓練")
- 一、高訓練量。二、採取超級組訓練法則，刺激更多的肌纖維，創造更好的充血。三、每組都練到力竭，不論使用多大重量或做多少次，只有練到力竭才能確保對肱二頭肌震撼性刺激的要求。四、採用較低的次數，只統計那些在68次範圍內達到力竭的訓練組。如果每組超過8次，則附屬肌肉可能在...
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![肱骨長是什麼意思]( "肱骨長是什麼意思")
- 肱骨長是指上臂骨的長度，是醫生利用B超（或彩超）給孕婦作孕期檢查時，用它來觀察胎兒發育情況常用的指標。股骨長、肱骨長都是預測胎兒體質量的胎兒生物指標。據研究，胎兒腹部面積、腹圍及胎兒肱骨長是胎兒體質量較敏感的指標，胎兒肱骨長在預測胎兒體質量上優於股骨長。...
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![肱二頭肌在哪 內側]( "肱二頭肌在哪 內側")
- 肱二頭肌分長頭和短頭，長頭靠近手臂外側，短頭靠近手臂內側。肱二頭肌屬於骨骼肌三大肌羣中的四肢肌。長頭起於肩胛骨盂上粗隆，短頭起於肩胛骨喙突，短二頭於肱骨中部匯合為肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止於橈骨粗隆和前臂筋腱膜。對於胸肌、腹肌等等其他肌羣來説，完美的肱二頭肌...
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![肱骨之臣和股肱之臣有什麼區別]( "肱骨之臣和股肱之臣有什麼區別")
- 肱骨之臣和股肱之臣只是字面上的差異，意思是一樣的。表示輔佐帝王的重臣，也喻為十分親近且辦事得力的人。近義詞股肱之臣。肱就是胳膊由肘到肩的部分。出自《史記·太史公自序》：“二十八宿環北辰，三十輻共一轂，運行無窮，輔拂股肱之臣配焉，忠信行道，以奉主上，作三十世家。”《太史...
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![肱二頭肌和肱三頭肌哪個力量更大]( "肱二頭肌和肱三頭肌哪個力量更大")
- 一般情況下，肱二頭肌的力量比較大，因為日常生活中經常用到肱二頭肌，很少用到肱三頭肌，導致肱三頭肌退化，所以肱二頭肌的力量會比肱三頭肌大；如果練肌肉的話，肱三頭肌會生長的比肱二頭肌快，會恢復的比肱二頭肌強壯的，肱三頭肌的力量便會大於肱二頭肌。...
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![肱四頭肌怎麼訓練]( "肱四頭肌怎麼訓練")
- 股四頭肌由股直肌、股外側肌、股中間肌和股內側肌構成，主要功能是負責大腿的屈和伸、小腿的伸、伸膝、屈髖和保持身體直立的姿勢。第一為深蹲，深蹲是腿部肌肉鍛鍊的王牌動作，對於股四頭肌有很好的刺激作用，深蹲要儘可能的蹲到底，每一次能夠讓大腿低於膝蓋水平角度對於股四頭肌...
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![如何迅速將肱三頭肌練大]( "如何迅速將肱三頭肌練大")
- 1、有正反握兩個動作，臉朝上平躺在寬凳上，雙手與肩同寬,緊握槓鈴上舉,然後以肘關節為支點，慢慢的向後彎曲到頭頂,然後用肱三頭肌的收縮力把槓鈴恢復到原位(每組12-15次)。2身臂屈伸：起始姿勢向前屈體，單手握啞鈴，另一手撐開或一手扶膝後腿上，讓握鈴的上臂貼靠身側，與上體平行。屈...
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![肱骨之臣什麼意思]( "肱骨之臣什麼意思")
- 肱骨之臣：肱，胳膊由肘到肩的部分；輔佐帝王的重臣，也喻為十分親近且辦事得力的人。出處：《史記·太史公自序》：“二十八宿環北辰，三十輻共一轂，運行無窮，輔拂股骨之臣配焉，忠信行道，以奉主上，作三十世家。”例句：諸葛亮是劉備的肱骨之臣。...
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![肱骨是哪個部位]( "肱骨是哪個部位")
- 1、肱骨位於上臂部位，是上臂唯一的骨性支架結構，分一體兩端，肱骨的遠端有肱骨內髁和外髁，肱骨內髁與尺骨近端相連，而肱骨外髁與橈骨近端相連，共同組成肘關節，起到肘關節部位屈伸和負重活動的作用。2、肱骨的近端有肱骨頭，與肩胛骨的肩胛盂共同組成肩關節，起到抬肩活動的作用。肱骨...
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![如何將肱三頭肌練得飽滿有力]( "如何將肱三頭肌練得飽滿有力")
- 方法及動作介紹：1、窄手位俯卧撐，雙手位窄於肩寬，或者如圖，雙手合在一起做，難度更大一些，吸氣下，呼氣起，俯卧撐屬於自重訓練，不能平地做就抬高，扶着桌子做，降低難度，如果感覺手腕壓力太大，最好使用俯卧撐價做。建議，每組10到20個，4到6組。2、體後臂屈伸，雙手扶住固定高點，雙腳可以等高，落地...
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![肱怎麼讀]( "肱怎麼讀")
- gōng。胳膊由肘到肩的部分。也有比喻強大、得力的助手的意思。肘臂節也。《説文》。段注：“厷與臂之節曰肘，股與脛之節曰膝。《深衣》支‘胳之高下，可以運肘。袂之長短，反詘之及肘。’注云：‘肘當臂中為節，臂骨上下各二寸。’按：上謂厷，下謂臂匑也。”麾之以肱，畢來既升。——《...
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![肱二頭肌和肱三頭肌能一起訓練嗎]( "肱二頭肌和肱三頭肌能一起訓練嗎")
- 肱二頭肌和肱三頭肌可以同時練。肱二頭肌主要位於上臂的前面，因為有長短兩個頭，所以故名肱二頭肌。肱三頭肌就是常説上臂後羣的肌肉。在健身理論中，有一種訓練方法叫做拮抗肌對抗訓練，就是兩種不同作用機制的肌肉可以放在一起鍛鍊。在鍛鍊某種肌肉的同時，其拮抗肌就會適當放鬆...
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![怎樣練出完美的肱三頭肌]( "怎樣練出完美的肱三頭肌")
- 第一個動作是基本背伸展，首先俯卧於墊子上，將手心相對放在頭頂的上方。首先吸氣，保證脊柱有延長感，接下來將頭、胸椎一節一節離開地面，保證胸部是離開地面的。接下來把手臂提起來，呼氣的時候將雙臂向兩側展開，掌心朝外保持下顎微收，吸氣再收回，呼氣再次打開，一定要保證上背部的發力...
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![肱橈肌怎麼練]( "肱橈肌怎麼練")
- 練習肱橈肌可以做引體向上和負重屈肘。練習引體向上是鍛鍊肱橈肌的好方法。肱橈肌位置與形態：位於前臂前面橈側皮下，為長而扁的梭狀肌，用力屈肘時可顯見此肌外形。近固定收縮時，使肘關節屈。當前臂於旋內位時，它可使前臂旋外；而前臂於旋外位時，則該肌有使前臂旋內的作用。正常情...
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![肱肌和肱橈肌有什麼區別]( "肱肌和肱橈肌有什麼區別")
- 肱肌屬臂肌前羣，位於肱二頭肌下半部的深面，起自肱骨下半的前面，止於尺骨粗隆，受肌皮神經支配；而肱橈肌屬前臂肌前羣，起自肱骨外上髁的上方，向下止於橈骨莖突，受橈神經支配。兩者主要作用均為屈肘關節。另外，肱橈肌位置表淺，切除後不影響前臂功能，為良好的激瓣及肌皮瓣移植供體。...
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![肱肌在哪裏]( "肱肌在哪裏")
- 肱肌(brachialmuscle)是指上臂肌羣深層的屈肌，位於肱二頭肌下半部分深層。其功能是近固定時，使肘關節屈;遠固定時，使上臂向前臂靠攏。肱肌在二頭肌的下面並接近於肘部。介於二頭肌和三頭肌之間的手臂外側。肱二頭、肱肌常常是在一個鍛鍊方法中綜合得到鍛鍊，只是側重點稍有不...
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![肱一頭肌在哪]( "肱一頭肌在哪")
- 並沒有肱一頭肌這種説法，不過在二頭肌下半部分的深層，也可以稱之為肱一頭肌。一般來説，常見的只有肱二頭肌和肱三頭肌這種説法，肱一頭肌並不是一個有定義的名稱。肱二頭肌位於上臂的前側，呈現出梭形，這塊肌肉有長、短兩頭，所以被稱之為肱二頭肌。肱二頭肌的長頭位於肩胛骨盂上粗...
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![肱骨之臣出自哪裏]( "肱骨之臣出自哪裏")
- 肱骨之臣出處:唐代吳兢的《貞觀政要，政體》：“然耳目股肱，寄於卿輩，事有不安，可極言勿隱。”股肱：指拱衞首都或某一中心城市、與之有密切關係的地方。肱骨之臣：比喻輔佐帝王的重臣。也比喻十分親近且辦事得力的人。...
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![如何鍛鍊肱二頭肌]( "如何鍛鍊肱二頭肌")
- 角的佔據與髖同寬，腳尖跟膝蓋一個方向，骨盆保持一箇中立位，肩胛骨收緊保持一個挺胸的狀態。用手臂的紅二頭肌發力，帶動你的小臂將啞鈴向上彎舉至大小臂成90°，大臂與肩膀成一個垂直型。吸氣弘二頭肌控制着手臂將啞鈴還原至起始的位置。呼氣。...
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![肱橈肌的鍛鍊]( "肱橈肌的鍛鍊")
- 鍛鍊肱橈肌方法：可採用負重彎舉和引體向上等練習發展肱橈肌的力量；肱橈肌位於前臂肌的最外側皮下，呈長扁形，近固點時，可使前臂屈，遠固點時，可使上臂向前靠攏，肱橈肌起止點起於肱骨外上髁上緣的近端1/3，外側肌間隔，止於橈骨莖突的底部外側。...
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