肱三頭肌鍛鍊方法

1、窄握距平卧推舉一招搞定。肱三頭肌是手臂肌肉，有三個部分組成肱肌、外側頭肌和內側頭肌。為了在同一時間能使這3個肌肉都得到鍛鍊，就必須做一項基礎訓練，而這項訓練三頭肌的動作就是槓鈴窄握推舉。

2、肱三頭肌，窄握距平卧推舉動作，開始姿勢：

平躺在水平放置的平板上，雙手抓住槓鈴，握距與肩同寬或者稍微窄一些。

肱三頭肌鍛鍊方法，對於初學者我們建議採用閉握式，以免槓鈴脱落砸到身上，雙臂伸直，腰部處於彎曲狀態，雙腿穩穩的固定在地面上。

3、閉握式，窄握距平卧推舉動作的技巧：慢慢吸氣並開始將槓鈴放下，肘部沿着身體，槓鈴要放到胸部的下部，然後用力向上撐起槓鈴回到起始位置。