怎樣練出完美的肱三頭肌
- 經驗
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第一個動作是基本背伸展,首先俯卧於墊子上,將手心相對放在頭頂的上方。
首先吸氣,保證脊柱有延長感,接下來將頭、胸椎一節一節離開地面,保證胸部是離開地面的。
接下來把手臂提起來,呼氣的時候將雙臂向兩側展開,掌心朝外保持下顎微收,吸氣再收回,呼氣再次打開,一定要保證上背部的發力。
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第一個動作是基本背伸展,首先俯卧於墊子上,將手心相對放在頭頂的上方。
首先吸氣,保證脊柱有延長感,接下來將頭、胸椎一節一節離開地面,保證胸部是離開地面的。
接下來把手臂提起來,呼氣的時候將雙臂向兩側展開,掌心朝外保持下顎微收,吸氣再收回,呼氣再次打開,一定要保證上背部的發力。