仰卧起坐做多少個合適
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仰卧起坐一天做100~150個最合適,分成小組做,每次做20~50個之間,可以根據身體強度調整數量。在飯後2小時、睡前2小時是做仰卧起坐最佳時間,能夠促進腸胃消化、提高睡眠質量。
仰卧起坐做100~150個合適正常人一天做100~150個左右是最為合適的,能夠達到減肥的效果。但為了避免腹肌拉傷或脊椎受傷,最好分組進行仰卧起坐,每組做20~50個之間,根據身體強度進行調節。
最適合做仰卧起坐的在飯後2小時、睡前2小時。飯後2小時做仰卧起坐能夠促進腸胃消化,也不會出現特別疲憊的情況。睡前2小時做仰卧起坐能夠將體內剩餘的能量發泄掉,有助於提高睡眠質量。
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仰卧起坐
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