![玉米面属于粗粮吗]( "玉米面属于粗粮吗")
- 玉米是粗粮，粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、专荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。各种粗粮所含的营养素各有所长，燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素；豆类富含优质蛋白、脂肪；...
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![粗粮有哪些每天的摄取量是多少]( "粗粮有哪些每天的摄取量是多少")
- 粗粮主要包括：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦、黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆、红薯、山药、马铃薯等。每天粗粮的摄入量以30到60克为宜，根据个人情况适当调整。吃粗粮及时多喝水，保障肠道的正常工作。循序渐进吃粗粮，考虑荤素搭配...
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![粗粮玉米粑粑的配方]( "粗粮玉米粑粑的配方")
- 1、主料：玉米两个（450克左右）、糯米粉225克、红糖50克、鸡蛋一个。2、辅料：水适量。3、食材都准备好，提前一个晚上将玉米粒儿剥下来，这样早上就可以节省十几分钟了。红糖可以补血，还能增加玉米粑粑的色泽，如果不喜欢也可以换成白糖。4、将玉米粒儿放入果汁机里，加入少量的水，打成玉...
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![减肥最快的粗粮是哪种]( "减肥最快的粗粮是哪种")
- 1、多种粗粮搭配吃的杂粮减肥最快。日常饮食中的粗粮主要包括玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、黄豆、青豆、赤豆、绿豆、红薯、山药、马铃薯等，这些食物营养价值高，所含的营养元素各有所长，单独食用质地粗糙，且口味单一，而减肥是个长期的过程，若是长期吃同一种粗粮减肥很难坚持...
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![什么样的面包是粗粮面包]( "什么样的面包是粗粮面包")
- 使用燕麦粉、小麦粉、亚麻籽、赣花籽、核桃、榛子等原料制成的面包，称之为粗粮面包。相较于普通面包，粗粮面包含有更加丰富的矿物质、纤维质。若在面包中添加含纤维素的麸皮、杂粮等配料后，能使面包的营养成分趋向全面合理，经常食用杂粮面包有益于健康，如全麦面包、麸皮面包、...
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![什么是粗粮都包括哪些]( "什么是粗粮都包括哪些")
- 粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等谷物。各种粗粮所含的营养素各有所长，燕麦富含蛋白质，小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素，豆类富含优质蛋白、脂肪，高粱富含...
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![粗粮与杂粮的区别]( "粗粮与杂粮的区别")
- 粗粮是相对平时吃的精米白面等细粮而言，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。主要有高粱、谷子、荞麦、燕麦、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒...
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![粗粮分为哪几类]( "粗粮分为哪几类")
- 粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。由于加工简单，粗粮中保存了许多细粮中没有的营养。比如，含碳水化合物比细粮要低，含膳食纤维较多，并且富含B族维生素。...
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![含有维生素B1的粗粮有哪些]( "含有维生素B1的粗粮有哪些")
- 维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮，在酵母菌中含量也极其丰富。在体内，维生素B1以辅酶形式参与糖的分解代谢，有保护神经系统的作用。同时可以促进肠胃蠕动，增加食欲。含有维生素B1的粗粮有：米糠、全麦、燕麦、花生、麦麸、大豆、芸豆、红小豆、燕麦、玉米、黑...
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![杂粮粗粮是指哪些食物]( "杂粮粗粮是指哪些食物")
- 杂粮和粗粮主要指的是膳食纤维的含量比较丰富的食物，通常是指玉米，小麦，大豆和薯类，还包括荞麦，高粱，谷子，黑豆，绿豆，蚕豆，薏米，燕麦等等。这些粗粮和杂粮可以促进人体肠胃的乳化，保持身体的健康，还有解毒的功效。...
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![哪些是粗粮哪些粗粮可以做饭煮粥]( "哪些是粗粮哪些粗粮可以做饭煮粥")
- 粗粮有谷物类、杂豆类和块茎类三类，具体如下：谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦等。杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。块茎类：红薯、山药、马铃薯等。粗粮均可做饭、煮粥。粗粮是相对平时吃的精米、白面等细粮而言的，主要...
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![什么是粗粮粗纤维的食物有那些啊]( "什么是粗粮粗纤维的食物有那些啊")
- 粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等，粗粮主要包括谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等；杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等；以及...
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![为什么要提倡吃一些粗粮]( "为什么要提倡吃一些粗粮")
- 吃粗粮的好处：1、可以使肠胃更健康，食欲更强；2、防病：同时众多粗粮还具有药性；3、减肥：粗粮还有减肥之功效。燕麦茶的制作：原料：即食燕麦片小半碗、牛奶一碗、鸡蛋一个、白糖少许。制法：1、鸡蛋打匀；2、即食燕麦片加一碗牛奶放入奶锅中煮沸；3、倒入打匀的鸡蛋，加白糖起锅。...
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![荞麦是粗粮吗]( "荞麦是粗粮吗")
- 是。荞麦就是将荞麦果实脱去外壳后得到的含种皮或不含种皮的籽粒，有甜荞麦和苦荞麦之分，其中所保留的维生素，矿物质和膳食纤维较多，虽然粗粮的口感比细粮相比较差，但营养价值较高，而且与细粮搭配食用更能提高营养价值。荞麦常直接用来做荞麦米饭，荞麦粥或是荞麦片吃，也可以加工磨...
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![粗粮与细粮的划分标准]( "粗粮与细粮的划分标准")
- 粗粮是相对于大米、白面等细粮而言的一种称呼，主要是指包括玉米、高粱、小米及各种豆类等在内的粮产品。营养专家认为，富含纤维的粗粮尽管吃起来不像细粮那样顺口，却是难得的健康食品。一方面，粗粮多种植在高海拔、无污染地区，极少使用农药、化肥，是公认的具有特殊食疗食补作用...
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![粗粮馒头有哪些]( "粗粮馒头有哪些")
- 粗粮馒头有:玉米馒头、高粱馒头、荞麦馒头、麦麸馒头等。粗粮的加工简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、无机盐，以及B族维生素含量丰富。...
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![小麦煎饼是粗粮吗]( "小麦煎饼是粗粮吗")
- 小麦煎饼不是粗粮，是属于细粮的其中一种，其中另一种是大米，细粮与粗粮的区别是细粮的制成品比较松软可口、细腻柔软，而粗粮的制成品达不到这种口感。煎饼(Apancake)是我国北方地区传统主食之一，相传发源于山东临沂。传统的煎饼是小麦经水充分泡开后，碾磨成糊状，摊烙在鏊子上成圆...
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![哪些是粗粮]( "哪些是粗粮")
- 粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦等以及各种干豆类。1、玉米：一年生高大草本。秆直立，通常不分枝，高1-4米，基部各节具气生支柱根。叶鞘具横脉；叶舌膜质，长约2毫米；叶片扁平宽大，线状披针形，基部圆形呈耳状，无毛或具疵柔毛，中脉粗壮，边缘微粗糙。2、紫米：颗粒均匀，颜色...
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![米饭属于粗粮吗]( "米饭属于粗粮吗")
- 米饭属于细粮，粗粮是相对我们平时吃的精米、白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。所谓细粮，原则上是指加工后的成品粮。一般指面粉与大米等食粮，与“粗粮”相对而言。我国各地区的细粮，根据...
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![面粉中哪些属于粗粮]( "面粉中哪些属于粗粮")
- 面粉中玉米粉，小米粉，豆面粉，荞麦粉等都是粗粮粉，只有小麦粉是细粮粉。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压，糖尿病，肥胖症...
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![什么叫粗粮]( "什么叫粗粮")
- 粗粮是相对平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮主要包括谷物类、杂豆类，以及块茎类(红薯、山药、马铃薯等)。各种粗粮所含的营养素各有所长，燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡...
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![糙米是粗粮吗]( "糙米是粗粮吗")
- 是。糙米是脱壳但是没有去掉外皮，保留了外层组织的米，因内保护皮层纤维，糠蜡等物质含量较多，口感粗糙，质地紧密，因而被归结到了粗粮类食物当中。糙米能为人体提供包括维生素，膳食纤维在内的多种营养元素，并且其难以烹调和消化的特性让人更耐饿，除了可以直接蒸食，现在还可以加工成各...
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![如何选购粗粮饼干]( "如何选购粗粮饼干")
- 1、看包装：优质预包装产品的包装要密封严密无外漏，无污物，美观，容易开封。2、看生产日期：生产日期较长的粗粮饼干容易被空气氧化，产生酸败味等不良气味，因此尽可能选购近期生产的产品。3、看配料表：制作粗粮饼干常用的油脂有植物油、动物油、起酥油、氢化植物油等，起酥油、植物奶...
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![大米可以和那些粗粮一起煮]( "大米可以和那些粗粮一起煮")
- 大米可以和小米、玉米、紫米、燕麦、红豆、青豆、绿豆、马铃薯等粗粮一起煮。大米小米粥：大米小米一起熬的粥会更具风味，同食可以提高营养价值。材料：大米、小米。做法：1、将大米、小米洗净，冷水烧开完全沸腾后放入小米、大米熬煮。2、待粥煮开后，改为小火煮粥。3、将米粒煮烂...
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![粗粮都有什么]( "粗粮都有什么")
- 粗粮有玉米、紫米、燕麦、荞麦、黄豆等。1、玉米：玉米是禾本科的一年生草本植物。又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等。原产于中美洲和南美洲，它是世界重要的粮食作物，广泛分布于美国、中国、巴西和其他国家。2、紫米：紫米是水稻的一个品种，属于糯米类，仅湖南、四川、贵州、...
- 20013
知知馆
