![什么病不能练八段锦]( "什么病不能练八段锦")
- 1、不明病因的急性脊柱损伤者。因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群是不宜练习八段锦的，比如说不知道是何种原因导致的腰突然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为，因为练习八段锦，人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作，而在这时任何...
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![八段锦不适合什么人]( "八段锦不适合什么人")
- 八段锦不适合什么人：1、不明病因的急性脊柱损伤或患有脊髓症状的人不宜练功。所谓不明病因的急性脊柱损伤，就是不知道是何种原因导致的腰突然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，此时不能轻易练功，以免因练功加重脊柱损伤。2、另外，脊髓症状患者也不要随意练习，要谨听医嘱，由医生来决...
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![八段锦体式分为几种]( "八段锦体式分为几种")
- 八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且...
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![八段锦可以单独练一式吗]( "八段锦可以单独练一式吗")
- 八段锦可以单独练一式，“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。秦汉时期．医学的进步，直接带动了导引术的发展。当时对人体各器官的结构和功能就已经有了大...
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![八段锦练习时间]( "八段锦练习时间")
- 1、练八段锦的最好时间应该是早上，这时阳气升腾，容易扶助。2、八段锦是一种传统健身气功，在练八段锦的时候，要配合呼吸特纳，吐出浊气，吸入清气。而在八段锦的第一式“双手托天理三焦”，双手上举可使胸廓上提，从上焦带动中焦和下焦，强身先强心，也就是以心肺带动其他脏腑开始，在早上开...
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![八段锦呼吸方法口诀]( "八段锦呼吸方法口诀")
- 八段锦呼吸方法口诀是，双手托天利三焦，左右开弓如射雕。调理脾胃运两手，五痨七伤往后瞧。摺拳怒目增力气，背后起点诸病消。提头摆尾去心火，两手盘膝固肾腰，攥拳怒目增气力，背后七颠百病消。1、预备式—意守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型。2、双手托天理三焦—意想三焦通畅，两掌上...
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![八段锦最早见于哪本书]( "八段锦最早见于哪本书")
- 八段锦最早见于《夷坚志》一书中。《夷坚志》是南宋著名文学家洪迈创作的文言志怪集，全书反映了宋代的社会生活、宗教文化、伦理道德、民情风俗。八段锦是一种中国古代气功功法。八段锦是什么八段锦是一种中国传统保健功法，流传最广，对导引术发展影响最大。八段锦分为坐八段...
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![八段锦第一式做几次]( "八段锦第一式做几次")
- 第一式：两手托天理三焦，本式托举、下落为1遍，共做6遍。八段锦，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。北宋（960年—1127年），是中国历史上继五代十国之后的朝代，传九位皇帝，享国167年。与南宋合称宋朝，又称两宋，因皇室姓赵，也称赵宋。...
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![八段锦为什么每个动作作六遍]( "八段锦为什么每个动作作六遍")
- 八段锦每个动作作六遍，分左右式的是一左一右算一遍。八段锦并不是就是单纯八个动作，都是连在一起的，它互相联系，一环扣一环的，它是连续的动作来的。每遍需要将八个动作分别重复6遍，中间休息2-5分钟接着练下一遍。加上准备活动和整理运动，一次练习在40分钟左右。...
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![练习八段锦的注意事项]( "练习八段锦的注意事项")
- 1、练习八段锦时，注意练功中的呼吸。掌握鼻吸，鼻呼和舌顶上腭两个基本原则。对于腹式呼吸或者逆腹式呼吸等方法不应强求，坚持锻炼后水到渠成；2、练习八段锦时，注意姿势的正确性。在练习八段锦的前几个月，随时注意姿势的细节调整，双脚开合距离脚尖方向和手势等细节。身体周正，初学...
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![易筋经和八段锦有什么不同]( "易筋经和八段锦有什么不同")
- 易筋经和八段锦的不同是易筋经属于养生术，而八段锦属于健身功法。易筋经包括内功和外功两种锻练方法，各有12势。八段锦的体势有坐势和站势两种方法。易筋经练习的动作数量、呼吸方法、练功技巧都比较严谨考究并且对练习场所环境、时辰都有一定的要求；八段锦的动作比较单一，且...
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![八段锦和十二段锦有什么区别]( "八段锦和十二段锦有什么区别")
- 区别：八段锦专求运动血脉，十二段锦专求洗髓。流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别...
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![八段锦每个动作重复几次]( "八段锦每个动作重复几次")
- 八段锦第一式托举、下落为1遍，共做6遍；第二式一左一右为1遍，共做3遍；第三式一左一右为1遍，共做3遍；第四式一左一右为1遍，共做3遍；第五式一左一右为1遍，共做3遍；第六式一上一下为1遍，共做6遍；第七式一左一右为1遍，共做3遍；第八式一起一落为1遍，共做7遍。练八段锦前注意事项1、选择合适的...
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![八段锦起源于哪本书]( "八段锦起源于哪本书")
- 元初《修真十书》中的“钟离八段锦”则是现今所见八段锦的最早、最完整的版本。它之所以归于钟离权名下，或仅是出于一种假托，但宋代道教学者曾慥较早地将其编辑成书则是确切的。在长期的流传过程中，钟离八段锦演变出了不少流派，以立式八段锦流传最广。与以往的导引功法相比，钟...
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![练八段锦禁忌有哪些]( "练八段锦禁忌有哪些")
- 练八段锦禁忌要注意练习时要特别注意呼吸吐纳。开始练功之前要注意端正身形，放松入静，静养元气。经络不畅，则百病丛生。中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦则应运而生。这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动...
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![八段锦三焦指的是什么]( "八段锦三焦指的是什么")
- 八段锦是古代体育锻炼的一种方法，由八节连贯动作组成。而三焦是六腑之一，一般认为它是分布于胸腹腔的一个大腑，惟三焦最大，无与匹配，故有“孤府”之称。体育（physicaleducation）《现代汉语词典》中的解释为：以发展体力，增强体质为主要任务的教育，通过参加各种运动来实现。事实上，随...
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![八段锦一天做几次合适]( "八段锦一天做几次合适")
- 在时间允许的情况下，一天可以练习1-2次。每次可练习1-2遍，每遍需要将八个动作分别重复6-8遍，中间休息2-5分钟接着练下一遍。加上准备活动和整理运动，一次练习在40分钟左右。刚开始练的话最好循序渐进，从每天一次，每次一遍，再根据适应的状况慢慢增加强度。身体状况不佳的，时间不足...
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![八段锦始于哪个时代]( "八段锦始于哪个时代")
- 八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好”。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器...
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![健身气功八段锦第七段如何呼吸]( "健身气功八段锦第七段如何呼吸")
- 健身气功八段锦第七段的呼吸技巧跟太极拳，易筋经等相似，都是开吸合呼，起吸落呼，出吸入呼。比如第一式，双手托天理三焦，起势混元桩时候微微凝息，微沉身微呼气，吸气抱球上托，至胸口改为呼气，双手托天，微微凝息。后缓缓呼气，落身还原为混元桩，最后微微凝息。以后七段如此类推。...
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![八段锦是谁创立的]( "八段锦是谁创立的")
- 八段锦是周文王发明的。八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。周文王被囚禁的时候，既有足够时间思考人生和国家大事，时还要在很小的场地里继续陶冶情操、锻炼身心。所以，当时周文王将伏羲八卦推演为六十四卦即《周易》，弹古琴编曲《文王操》（后来孔子还跟老师学习过文王操），发明...
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![做完八段锦又做六字诀是否可行]( "做完八段锦又做六字诀是否可行")
- 做完八段锦可以又做六字诀。八段锦主要以动作导引，强壮效果好；六字诀主要以吐字呼吸吐纳，调节五脏效果独特，两者有一定的互补性，一起练，效果更全面。“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习...
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![练习八段锦有哪些益处]( "练习八段锦有哪些益处")
- 八段锦的运动强度和动作符合运动学与生理学规律，其动作柔和缓慢，圆活连贯。能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的健身导引运动。八段锦功法是一套独立而完...
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![什么是八段锦]( "什么是八段锦")
- 八段锦是一种在中国古代发明的健身方法，由八种肢体动作组成，内容包括肢体运动和气息调理。八段锦有人认为是气功的一种。也有演变成中国武术一种。八段锦和五禽戏、太极拳等，都是中国民间广为流传的健身方法。...
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![朝阳公园有练八段锦的吗]( "朝阳公园有练八段锦的吗")
- 朝阳公园有练八段锦的。八段锦是祖国民间流传的一种古典式保健体操，从宋朝流传至今，已有八百多年历史。它的八句歌诀生动形象、简明扼要、脍灸人口、广为传诵。八段锦的流派较多，但其动作和歌诀都大同小异，所起作用也相似。朝阳公园一般指北京朝阳公园，是一处以园林绿化为主的...
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![一字马不会可以学八段锦吗]( "一字马不会可以学八段锦吗")
- 一字马不会可以学八段锦。八段锦是中国传统气功中的内脏导引术，是一种古老的养生运动，在许多大学的体育课里都有八段锦的课程。在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦、文八段锦与武八段锦、...
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