![吃肌酸一天喝多少水]( "吃肌酸一天喝多少水")
- 吃肌酸一般是1克肌酸建议喝100ml的水冲服。这也不是固定不变的，根据季节和温度有关系，夏天排汗量大，而且水分蒸发快，喝水量就应该大大的增加。肌酸（creatine）是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。米歇尔·欧仁·谢弗勒尔（MichelEu...
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![肌酸可以用凉水冲吗]( "肌酸可以用凉水冲吗")
- 肌酸可以用凉水冲，服用肌酸要合理掌握剂量和时间。过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。肌酸的服用要和力量或速度等训练内容相匹配，服用肌酸期间注意不要过度训练，以防肌肉和韧带的拉伤。同时应配合蛋白质等营养补充，为肌肉的生长提供充足的原料，否则不...
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![肌酸维持期是什么意思]( "肌酸维持期是什么意思")
- 肌酸维持期的意思是保持肌酸在体内始终处于饱和状态，相对而言，肌酸是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。它可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆...
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![为什么比赛前停用肌酸]( "为什么比赛前停用肌酸")
- 肌酸（creatine），在生物化学中，是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。肌酸作用：它可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP...
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![肌酸对生育有副作用吗]( "肌酸对生育有副作用吗")
- 肌酸在人体中约有95%集中在骨骼肌，另外还存在于心脏、脑及睾丸中。人体可由一般食物或营养补充品中获得肌酸;如果体内肌酸含量不足时，人体也可藉由肝脏、胰脏及肾脏自行合成少量的肌酸以供使用。肌酸自体都能分泌，一天2g，只不过不够用力量训练才需外源补充，吸收不了都去肝脏解...
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![肌酸的食用方法]( "肌酸的食用方法")
- 第一、使用时间建议每天训练前的半小时使用。运动前服用肌酸可以有效的激活肌肉，提高肌酸的利用率，从而达到肌力与耐力的双倍提升。第二、食用方法每次取一平勺加入240ml左右的凉水或果汁，摇匀使用。第三、肌酸的适用人群高强度训练人群，想要提高肌肉耐力人群，追求肌肉尺寸人...
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![刚健身可以用肌酸吗]( "刚健身可以用肌酸吗")
- 当前的健身健美行业，肌酸已经成为一种被广泛认可的补剂。肌酸大多储存于肌肉细胞中，为运动造成的ATP损失及时提供恢复，从而保证并提升我们的运动质量和强度。主要适合用于大强度的健身健美无氧训练，它能帮助你提高力量，增大肌肉块儿头。简单来讲，肌酸可以促进ATP（三磷酸腺苷）的产...
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![肌酸和增肌粉一起吃吗]( "肌酸和增肌粉一起吃吗")
- 可以一起吃，不过肌酸这种东西不要长时间服用，身体会产生依赖。增肌粉适合所有想增肌的人群。进行健美训练的群体大致分3种，消瘦型，强壮型和肥胖型，增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常卡路里和蛋白质摄入不足，如果你平时卡路里摄入就偏高，就无需使用增肌粉而可换作乳清蛋白和丙酮...
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![为什么比赛前停用肌酸]( "为什么比赛前停用肌酸")
- 肌酸（creatine），在生物化学中，是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。肌酸作用：它可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP...
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![格力犬喂肌酸好吗]( "格力犬喂肌酸好吗")
- 可以喂食肌酸，但需适量。肌酸训练肌肉，可以不通过增加耗氧量或引起厌氧分解代谢而提高提高工作能力和肌肉力量，可以在短期体力恢复后进行十分强烈而短暂的训练来实现。格力犬健身行规如下：1、营养：适量补充蛋白质含量高的食物，如牛肉、鸡蛋、鱼类；2、训练：需严格的按计划进行，掌握...
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![康比特肌酸怎么喝]( "康比特肌酸怎么喝")
- 康比特肌酸是一水肌酸，也就是主流肌酸，需要冲击期和维持期。1、冲击期，每天20g，每一小勺5g，一天分四次吃，中间隔开2小时最少，间隔太短会因为大量摄入肌酸身体不能消化而拉肚子；冲击连续6道7天就可以了，目的是让身体尽快积累大量肌酸，尽快发挥作用。用偏凉的温开水冲服效果好，推荐和...
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![肌酸和bcaa能一起吃吗]( "肌酸和bcaa能一起吃吗")
- 肌酸可以明显地提升训练者的运动表现和恢复能力。同时，肌酸可以促进身体的恢复和肌蛋白合成。通过食用肌酸，瘦体重在短期内也可以“蹭”地一下增加。对于健身人士来说，最吸引人的还是肌酸能够增加爆发力和最大力量。人体在运动后会大量消耗ATP，三磷酸腺苷，而人体合成氨基酸的...
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![为什么人类运动会产生肌酸]( "为什么人类运动会产生肌酸")
- 1、肌酸的产生，是人体的自我保护功能。持续用力，肌酸就会堆积，告诉大脑肌肉已经开始疲劳了。否则容易产生损伤；2、肌酸是能量代谢，生命最基础的物质之一，它同蛋白质，碳水化合物，脂肪，无机盐和矿物质一样，是维持生命中不可缺少物质。肌酸缺乏会引起肌肉运动失调，这对人和动物来说都是...
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![肌酸的吃法]( "肌酸的吃法")
- 1、尽量和糖一起使用，可以加速肌酸的吸收；2、多饮水；3、不要和谷氨酰氨，咖啡因等一同服用，会降低肌酸的效果；4、持续使用1个月到2个月，要停止使用一段时间，以恢复人体自身合成肌酸的能力；5、每天5克，训练前30分钟用水或果汁服用，适合训练强度不大的人群；6、冲击期，持续5天，每天20克，每天...
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![肌酸和氮泵能一起吃吗]( "肌酸和氮泵能一起吃吗")
- 肌酸和氮泵能一起吃，氮泵建议在乏力或者突破瓶颈期的时候使用，肌酸可以天天使用。肌酸是营养，氮泵是兴奋饮料，不存在喝了氮泵就不需要肌酸的情况，这就好像说喝了氮泵不用吃饭一样，虽然肌酸补剂的比重没有那么高，喝肌酸和吃饭一样，因为肌酸本身大部分就是从红肉里获取，我想没有人会...
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![肌酸怎么喝]( "肌酸怎么喝")
- 每天同一时间服用肌酸。什么时候服用不要紧；不管是在早晨或晚上服用，效果是一样的。不过，为了获得最佳效果，每天在同一时间服用，这样在吃下一次之前，身体有足够的时间来消化它。有些人喜欢在运动前使用肌酸，但其效果并不是瞬间的，所以实际上并不能够为举重或者是其它训练瞬间提供...
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![肌酸使用需要注意什么]( "肌酸使用需要注意什么")
- 肌酸使用后需要注意不要过度训练。肌酸作为一种运动营养补剂,可以非常有效地提高肌肉力量和肌体的耐久力及提高运动成绩。肌酸不是激素，它与类固醇、生长激素、睾丸酮有着本质的不同。由于它是通过人体的肝脏来实现它的功能，因此，对人体的内分泌系统不造成任何干扰和破坏，而...
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![支链氨基酸和肌酸可以一起吃吗]( "支链氨基酸和肌酸可以一起吃吗")
- 支链氨基酸和肌酸可以一起吃，这两者一个吃可以起到增力，爆发力的作用，另外对训练后的恢复也有好处。肌酸(creatine)，在生物化学中，是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。米歇尔·欧仁·谢弗勒尔(MichelEugèneChevreul)于1832年...
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![肌酸是什么]( "肌酸是什么")
- 肌酸是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。是否要吃蛋白粉、肌酸，是每一个想增肌，而且想练出比较明显的肌肉围度、线条的朋友，都可能纠结过或要常常考虑的一个问题。...
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![氮泵和肌酸的区别是什么]( "氮泵和肌酸的区别是什么")
- 肌酸(creatine)是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。米歇尔·欧仁·谢弗勒尔(MichelEugèneChevreul)于1832年首次在骨骼肌中发现肌酸，而后，根据希腊语“Kreas”(肉)，命名为“Creatine”。它可以快速提供能量(人体的各项活动...
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![吃肌酸不能喝什么饮料]( "吃肌酸不能喝什么饮料")
- 肌酸，是一种人体内自然产生的氨基酸。在生物化学中，是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。指导意见：肌酸是运动运训练服用的恶，如果你不是经常训练的话建议不要服用。肌酸服用每8周为一个周期，而每个周期又分为两个阶段。第一阶...
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![刚买的一水肌酸 请问怎么吃法]( "刚买的一水肌酸 请问怎么吃法")
- 每天5克。至于怎么吃：可以直接用水冲服，也可以和乳清蛋白粉，增肌粉，谷氨酰胺等其它补剂一起冲服，都没有冲突的，放心。注：1、上述补剂都是要用凉水或低于体温的温水冲服的，千万别用热水，否则营养就废了；2、一水肌酸是难溶于水的白色颗粒状物质，注意喝的时候调匀了，趁没有沉淀的时候赶...
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![肌酸可以用牛奶泡吗]( "肌酸可以用牛奶泡吗")
- 肌酸可以用牛奶泡。肌酸营养品是白色无味粉末，必须与水，果汁或牛奶等饮料混合后才能摄入。在喝之前还需要摇匀，完全溶解，仅为了加强肌酸的适口性，但对吸收没有影响。与牛奶一起服用肌酸虽然安全，但牛奶属于低血糖指数范围，大约为27-34。考虑到这一点，与血糖指数介于41-68的果汁相...
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![肌酸可以和白糖冲来喝吗]( "肌酸可以和白糖冲来喝吗")
- 肌酸可以加白糖冲服，但若使用葡萄糖效果会更好。葡萄糖为单糖，白糖为多糖，肌酸要和单糖一起使用吸收的效果才会快，我们补糖不能单补一种糖，要单糖和多糖一起混合补充，人体吸收的才快，效果才会更好。若无葡萄糖而仅有白糖时，可以用白糖进行调味，肌酸和白糖二者无相互冲突。...
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![肌酸可以和蛋白质粉掺起来喝吗]( "肌酸可以和蛋白质粉掺起来喝吗")
- 可以掺起来喝。因为服用乳清蛋白跟肌酸是有一定的补充蛋白的作用，乳清蛋白粉有助于健身爱好者塑造优美体型、调节体内的水分、电解质平衡以及增强机体抗疲劳能力。蛋白质粉是采用提纯的缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白或豌豆蛋白的几种蛋白组合体。...
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