![如何用哑铃练肱二头肌]( "如何用哑铃练肱二头肌")
- 用哑铃练肱二头肌的方法：1、离心弯举：持一对大重量哑铃自然站立，将它们置于身体两侧，掌心相对，膝盖微曲，臀部向后沉，上身前倾，然后身体猛然伸直，借助向上的爆发力将哑铃甩至肩部位置，最后用五秒时间下放哑铃回到起始姿势，每组五次，共做三组，组间休息九十秒；2、跪姿单臂弯举：双手持一对大...
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![肱二头肌和肱三头肌能一起训练吗]( "肱二头肌和肱三头肌能一起训练吗")
- 肱二头肌和肱三头肌可以同时练。肱二头肌主要位于上臂的前面，因为有长短两个头，所以故名肱二头肌。肱三头肌就是常说上臂后群的肌肉。在健身理论中，有一种训练方法叫做拮抗肌对抗训练，就是两种不同作用机制的肌肉可以放在一起锻炼。在锻炼某种肌肉的同时，其拮抗肌就会适当放松...
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![肱骨长是什么意思]( "肱骨长是什么意思")
- 肱骨长是指上臂骨的长度，是医生利用B超（或彩超）给孕妇作孕期检查时，用它来观察胎儿发育情况常用的指标。股骨长、肱骨长都是预测胎儿体质量的胎儿生物指标。据研究，胎儿腹部面积、腹围及胎儿肱骨长是胎儿体质量较敏感的指标，胎儿肱骨长在预测胎儿体质量上优于股骨长。...
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![如何迅速将肱三头肌练大]( "如何迅速将肱三头肌练大")
- 1、有正反握两个动作，脸朝上平躺在宽凳上，双手与肩同宽,紧握杠铃上举,然后以肘关节为支点，慢慢的向后弯曲到头顶,然后用肱三头肌的收缩力把杠铃恢复到原位(每组12-15次)。2身臂屈伸：起始姿势向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈...
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![怎样练出完美的肱三头肌]( "怎样练出完美的肱三头肌")
- 第一个动作是基本背伸展，首先俯卧于垫子上，将手心相对放在头顶的上方。首先吸气，保证脊柱有延长感，接下来将头、胸椎一节一节离开地面，保证胸部是离开地面的。接下来把手臂提起来，呼气的时候将双臂向两侧展开，掌心朝外保持下颚微收，吸气再收回，呼气再次打开，一定要保证上背部的发力...
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![肱三头肌拉伸方法]( "肱三头肌拉伸方法")
- 1、动作一：用一只手拿毛巾，同样将胳膊举起，屈肘，将手放在后背中线上，毛巾自然下垂。用另一只手在腰部或臀部等觉得舒服的位置拉住毛巾另一头，轻轻下拉完成拉伸运动。2、动作二：将手臂举到肩部水平，使上臂与地面保持水平，手指竖直向上指。用另一个手臂轻轻用力把需要拉伸的手臂拉向...
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![肱二头肌和肱三头肌哪个力量更大]( "肱二头肌和肱三头肌哪个力量更大")
- 一般情况下，肱二头肌的力量比较大，因为日常生活中经常用到肱二头肌，很少用到肱三头肌，导致肱三头肌退化，所以肱二头肌的力量会比肱三头肌大；如果练肌肉的话，肱三头肌会生长的比肱二头肌快，会恢复的比肱二头肌强壮的，肱三头肌的力量便会大于肱二头肌。...
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![肱骨是哪个部位]( "肱骨是哪个部位")
- 1、肱骨位于上臂部位，是上臂唯一的骨性支架结构，分一体两端，肱骨的远端有肱骨内髁和外髁，肱骨内髁与尺骨近端相连，而肱骨外髁与桡骨近端相连，共同组成肘关节，起到肘关节部位屈伸和负重活动的作用。2、肱骨的近端有肱骨头，与肩胛骨的肩胛盂共同组成肩关节，起到抬肩活动的作用。肱骨...
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![如何锻炼肱二头肌]( "如何锻炼肱二头肌")
- 角的占据与髋同宽，脚尖跟膝盖一个方向，骨盆保持一个中立位，肩胛骨收紧保持一个挺胸的状态。用手臂的红二头肌发力，带动你的小臂将哑铃向上弯举至大小臂成90°，大臂与肩膀成一个垂直型。吸气弘二头肌控制着手臂将哑铃还原至起始的位置。呼气。...
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![肱骨之臣出自哪里]( "肱骨之臣出自哪里")
- 肱骨之臣出处:唐代吴兢的《贞观政要，政体》：“然耳目股肱，寄于卿辈，事有不安，可极言勿隐。”股肱：指拱卫首都或某一中心城市、与之有密切关系的地方。肱骨之臣：比喻辅佐帝王的重臣。也比喻十分亲近且办事得力的人。...
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![肱桡肌怎么练]( "肱桡肌怎么练")
- 练习肱桡肌可以做引体向上和负重屈肘。练习引体向上是锻炼肱桡肌的好方法。肱桡肌位置与形态：位于前臂前面桡侧皮下，为长而扁的梭状肌，用力屈肘时可显见此肌外形。近固定收缩时，使肘关节屈。当前臂于旋内位时，它可使前臂旋外；而前臂于旋外位时，则该肌有使前臂旋内的作用。正常情...
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![肱三头肌怎么练]( "肱三头肌怎么练")
- 开握TRX手柄，背对TRX，脚与髋同宽，膝关节微微弯曲，腹部收紧。吸气往下，呼气往上，两边发力要均衡一致。控制好重心，可以踮脚，挺胸沉肩。...
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![肱桡肌肱桡肌肱桡肌的作用]( "肱桡肌肱桡肌肱桡肌的作用")
- 肱桡肌位于前臂肌的最外侧皮下，呈长扁形，起于肱骨外上髁上缘的近端1/3，外侧肌间隔，止于桡骨茎突的底部外侧。近固点时，可使前臂屈，远固点时，可使上臂向前靠拢，肱二头肌及肱肌是肘屈曲后，有使肘关节保持屈曲的作用，亦可能有关旋前，半旋后的作用。可采用负重弯举和引体向上等练习可发...
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![肱桡肌的锻炼]( "肱桡肌的锻炼")
- 锻炼肱桡肌方法：可采用负重弯举和引体向上等练习发展肱桡肌的力量；肱桡肌位于前臂肌的最外侧皮下，呈长扁形，近固点时，可使前臂屈，远固点时，可使上臂向前靠拢，肱桡肌起止点起于肱骨外上髁上缘的近端1/3，外侧肌间隔，止于桡骨茎突的底部外侧。...
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![肱骨之臣什么意思]( "肱骨之臣什么意思")
- 肱骨之臣：肱，胳膊由肘到肩的部分；辅佐帝王的重臣，也喻为十分亲近且办事得力的人。出处：《史记·太史公自序》：“二十八宿环北辰，三十辐共一毂，运行无穷，辅拂股骨之臣配焉，忠信行道，以奉主上，作三十世家。”例句：诸葛亮是刘备的肱骨之臣。...
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![肱四头肌怎么训练]( "肱四头肌怎么训练")
- 股四头肌由股直肌、股外侧肌、股中间肌和股内侧肌构成，主要功能是负责大腿的屈和伸、小腿的伸、伸膝、屈髋和保持身体直立的姿势。第一为深蹲，深蹲是腿部肌肉锻炼的王牌动作，对于股四头肌有很好的刺激作用，深蹲要尽可能的蹲到底，每一次能够让大腿低于膝盖水平角度对于股四头肌...
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![肱骨之臣和股肱之臣有什么区别]( "肱骨之臣和股肱之臣有什么区别")
- 肱骨之臣和股肱之臣只是字面上的差异，意思是一样的。表示辅佐帝王的重臣，也喻为十分亲近且办事得力的人。近义词股肱之臣。肱就是胳膊由肘到肩的部分。出自《史记·太史公自序》：“二十八宿环北辰，三十辐共一毂，运行无穷，辅拂股肱之臣配焉，忠信行道，以奉主上，作三十世家。”《太史...
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![肱肌在哪里]( "肱肌在哪里")
- 肱肌(brachialmuscle)是指上臂肌群深层的屈肌，位于肱二头肌下半部分深层。其功能是近固定时，使肘关节屈;远固定时，使上臂向前臂靠拢。肱肌在二头肌的下面并接近于肘部。介于二头肌和三头肌之间的手臂外侧。肱二头、肱肌常常是在一个锻炼方法中综合得到锻炼，只是侧重点稍有不...
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![肱三头肌锻炼方法]( "肱三头肌锻炼方法")
- 1、窄握距平卧推举一招搞定。肱三头肌是手臂肌肉，有三个部分组成肱肌、外侧头肌和内侧头肌。为了在同一时间能使这3个肌肉都得到锻炼，就必须做一项基础训练，而这项训练三头肌的动作就是杠铃窄握推举。2、肱三头肌，窄握距平卧推举动作，开始姿势：平躺在水平放置的平板上，双手抓住...
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![如何将肱三头肌练得饱满有力]( "如何将肱三头肌练得饱满有力")
- 方法及动作介绍：1、窄手位俯卧撑，双手位窄于肩宽，或者如图，双手合在一起做，难度更大一些，吸气下，呼气起，俯卧撑属于自重训练，不能平地做就抬高，扶着桌子做，降低难度，如果感觉手腕压力太大，最好使用俯卧撑价做。建议，每组10到20个，4到6组。2、体后臂屈伸，双手扶住固定高点，双脚可以等高，落地...
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![肱二头肌在哪 内侧]( "肱二头肌在哪 内侧")
- 肱二头肌分长头和短头，长头靠近手臂外侧，短头靠近手臂内侧。肱二头肌属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。对于胸肌、腹肌等等其他肌群来说，完美的肱二头肌...
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![肱一头肌在哪]( "肱一头肌在哪")
- 并没有肱一头肌这种说法，不过在二头肌下半部分的深层，也可以称之为肱一头肌。一般来说，常见的只有肱二头肌和肱三头肌这种说法，肱一头肌并不是一个有定义的名称。肱二头肌位于上臂的前侧，呈现出梭形，这块肌肉有长、短两头，所以被称之为肱二头肌。肱二头肌的长头位于肩胛骨盂上粗...
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![肱怎么读]( "肱怎么读")
- gōng。胳膊由肘到肩的部分。也有比喻强大、得力的助手的意思。肘臂节也。《说文》。段注：“厷与臂之节曰肘，股与胫之节曰膝。《深衣》支‘胳之高下，可以运肘。袂之长短，反诎之及肘。’注云：‘肘当臂中为节，臂骨上下各二寸。’按：上谓厷，下谓臂匑也。”麾之以肱，毕来既升。——《...
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![肱肌和肱桡肌有什么区别]( "肱肌和肱桡肌有什么区别")
- 肱肌属臂肌前群，位于肱二头肌下半部的深面，起自肱骨下半的前面，止于尺骨粗隆，受肌皮神经支配；而肱桡肌属前臂肌前群，起自肱骨外上髁的上方，向下止于桡骨茎突，受桡神经支配。两者主要作用均为屈肘关节。另外，肱桡肌位置表浅，切除后不影响前臂功能，为良好的激瓣及肌皮瓣移植供体。...
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![肱二头肌厚度怎么训练]( "肱二头肌厚度怎么训练")
- 一、高训练量。二、采取超级组训练法则，刺激更多的肌纤维，创造更好的充血。三、每组都练到力竭，不论使用多大重量或做多少次，只有练到力竭才能确保对肱二头肌震撼性刺激的要求。四、采用较低的次数，只统计那些在68次范围内达到力竭的训练组。如果每组超过8次，则附属肌肉可能在...
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知知馆
