![实心球的投掷技巧]( "实心球的投掷技巧")
- 掷实心球是一项快速发力并且对身体协调性要求全面的体育项目。从技术动作上分析，实心球与其他投掷类项目有较大的区别。实心球技术动作掌握不是很好,投掷用力顺序不当,球出手后没有远度和高度，导致成绩不够理想。那么实心球投掷的动作要领有哪些呢？实心球是一项力量性和动作...
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![九年级实心球多少米满分]( "九年级实心球多少米满分")
- 九年级男生实心球的满分为12.4米，女生实心球的满分为7.8米。各地中招体育标准不同，以当地中招办公示的标准或文件为准。抛掷实心球的动作要领：1、握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后...
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![实心球怎么练出手速度]( "实心球怎么练出手速度")
- 实心球是一种原地投掷项目，出手速度是投掷实心球的核心技术动作，要想获得较大的出手速度，可以通过以下方法练习：1、负重练习：绑腿沙袋练习腿部爆发，马甲沙袋，则对全身心肺耐力与速度，都有好的提升；2、徒手训练：更加灵活，短跑训练、立定跳远、原地摸高都是提升爆发力的直接、有效途径...
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![如何学习实心球：实心球提高]( "如何学习实心球：实心球提高")
- 第一、首先在投实心球的时候我们要把我们手臂、腰部、腿部的肌肉活动一下，以免突然用力身体造成拉伤。第二、然后就是我们应该选择一种适合自己的实心球投掷方法或者姿势，感觉自己哪一种能够用上力气，如果用不上力肯定就不行了。第三、平时的时候我们也应该加强手臂力量的练...
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![实心球怎么扔得远]( "实心球怎么扔得远")
- 首先两手十指要自然分开，然后把球放在两手掌上，接着两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持稳定。球应握稳，两臂肌肉放松，控制好力量有助于发挥力量。面对投掷方向，先两脚前后开立，让身体重心落在右脚后面的脚上，两膝微屈。双手放于头的后上方，利用双脚蹬地，收腹，将球用力由头前...
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![实心球算田径运动项目吗]( "实心球算田径运动项目吗")
- 实心球是田径运动项目，虽然奥运会和正式比赛中没有这个项目，但实心球确实是一项田径投掷项目，而且是最为常见的一种体育考试测试上肢爆发力和全身协调性的一种测试方法。实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因...
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![怎么掷实心球才远最好有图]( "怎么掷实心球才远最好有图")
- 想要将实心球掷远，需要做好以下几步：1、首先要做好正确的抓球动作。要用十指张开抓紧球，掌心不能触球面，手掌成拱形；2、之后双腿前后分开，发力脚靠后站，双手举球向上过头部，同时身体向后拉，此时前脚拉直，后脚弯曲。3、掷球时，当球举到头部时球要掷出，同时后脚用力跳起蹬向前成一个推...
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![实心球会考标准]( "实心球会考标准")
- 体育会考实心球满分：男：10米，女：7、6米。掷实心球考试要求：1、在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2000克。2、考生面对投掷方向，两脚前后或左右站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚或任一脚可...
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![扔实心球用哪里的肌肉]( "扔实心球用哪里的肌肉")
- 扔实心球，最主要用到腹肌、背阔肌、上臂肌肉、前臂肌肉。动作协调，且爆发力好，就算力气不大，也能扔出很远的距离。实心球是会考体育考试项目之一，实心球在作为会考体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，因...
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![实心球怎么扔到15米]( "实心球怎么扔到15米")
- 实心球扔到15米的方法是面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。实心球是一种体育器材，实心材质，呈球形。它同时也是一种体育项目，讲究力...
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![会考实心球多少米及格]( "会考实心球多少米及格")
- 体育会考实心球男8、2米，女5、5米方可及格。掷实心球考试要求：1、于坚实、平坦地面进行，投掷区宽度为4米，长度不应少于20米，实心球重量为2000克；2、考生面对投掷方向，两脚前后站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地方式将球向前掷出，球出手同时，后脚可向前迈一步；3、投掷过...
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![如何扔实心球]( "如何扔实心球")
- 很多人不知道如何扔实心球，今天教大家。面对投掷方向，两脚前后开立，重心落在后面去脚上，双手举球至后上方，利用蹬地、收腹，挥臂的力量将球抛出。双手手指包球，手心空出，大拇指交叉或并排放球底，小指放球两侧，其余六手指对称托球。实心球依次从前下方经胸前到头后上方，加速球摆动，此速...
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![为什么实心球越扔越近]( "为什么实心球越扔越近")
- 实心球越扔越近的原因如下：1、掷球者出手的角度太小，正确的出手角度应38度到42度之间；2、掷球者不会全身协调用力，只用膊胳的力量投；正确的用力方式应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；3、掷球者在投球时，没有超越器械或是超越不够；超越器械是指投掷前，实心球...
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![国中实心球考试女生得分标准.]( "国中实心球考试女生得分标准.")
- 体育会考实心球满分：男：10米，女：7.6米。掷实心球考试要求：1、在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2000克。2、考生面对投掷方向，两脚前后或左右站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚可向前迈一步...
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![体育实心球的投掷方式有哪几种]( "体育实心球的投掷方式有哪几种")
- 动作要领：1、出手时两臂一定要在头的两侧，手在前额上方；2、头的姿态，头一定要稍扬起，目视前上方；3、身体一定要成反弓，两腿协调地做出蹬地撑起的动作，这样才能投远。4、面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支...
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![会考用的实心球是几公斤的]( "会考用的实心球是几公斤的")
- 会考用的实心球统一为2公斤，投掷实心球是会考体育的项目之一，中教委考试的规定用球为表面是橡胶黑色，同时带有规则排放的小刺，而铅球则是男子为5KG，女子是4KG。实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的...
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![会考实心球女生满分技巧]( "会考实心球女生满分技巧")
- 1、握球和持球。握球的方法是两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成八字。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，两臂肌肉放松。2、预备姿势。两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20至30厘米，前后脚距离约...
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![会考实心球是几公斤的]( "会考实心球是几公斤的")
- 会考用的实心球统一为2公斤，投掷实心球是会考体育的项目之一，中教委考试的规定用球为表面是橡胶黑色，同时带有规则排放的小刺，而铅球则是男子为5KG，女子是4KG。实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的...
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![练习实心球的方法]( "练习实心球的方法")
- 练习实心球方法：实心球作为会考体育项目、一直是国中生非常需要着重培养的、对于投掷项目来讲、基础力量是运动项目的保障、但正确的技术动作和发力技巧才是决定你成绩好坏的关键；练习方法：拇指与食指相碰、成黑桃状握球、使靠近身体一侧的球面被手掌包裹、正向投掷方向的球...
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![怎么练习实心球]( "怎么练习实心球")
- 1、动作技术的练习：徒手模仿练习，主要用于体会动作，特别是头的位置与视觉的方向，眼一定要看前上方，投掷时一旦眼看到地，投掷效果一定不好；挥臂练习，要求两臂挥至前额上方即停，用以练习出手时机，掌握球出手的角度；2、力量素质的练习：上肢力量，可采用俯卧撑、举哑铃来进行，每次间歇2分钟，...
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![会考实心球男的重量是多少千克]( "会考实心球男的重量是多少千克")
- 掷实心球场地及器材：20米长、5米宽的平地一块，同一牌子的实心球若干个。球体周长42厘米，直径13点36厘米，实心球重量，男、女生均为2公斤，球体为生胶铸造，球体内不得有滚动物。电子测距仪。实心球是一种体育器材，实心材质，呈球形。它同时也是一种体育项目，讲究力量性和动作速度，部分地...
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![会考女生扔实心球满分是多少]( "会考女生扔实心球满分是多少")
- 1、满分是7、6米。2、在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2000克。3、考生面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚（或任一脚）可向前迈一步。4、投掷过程中，脚和身体...
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![实心球8m1是多少分]( "实心球8m1是多少分")
- 视情况而定。会考实心球满分10分，扔到8m1的距离，如果是男生，分数为8.5，如果是女生，分数为满分10分。男生实心球满分的标准为11米，而女生则为8米。实心球是一种体育器材，实心材质，呈球形。它同时也是一种体育项目，讲究力量性和动作速度，部分地区将投掷实心球的分数计入会考。实心球...
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![怎样能将实心球扔的又高又远]( "怎样能将实心球扔的又高又远")
- 1、面对投掷方向，两脚前后开立，重心落在后面去脚上，双手举球至后上方，利用蹬地、收腹，挥臂的力量将球抛出，双手手指包球，手心空出，大拇指交叉。2、实心球依次从前下方经胸前到头后上方，加速球摆动，此速上体后仰，身体形成反弓型，同时吸气，预摆结束后，双手握球，用力从后上方向前上方摆。3...
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![投掷实心球时手怎么拿球]( "投掷实心球时手怎么拿球")
- 1、握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1至2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。2、握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大...
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知知馆
