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投掷实心球时手怎么拿球

投掷实心球时手怎么拿球

1、握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1至2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。

2、握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度。

3、握球和持球时应注意:球应握稳,两臂肌肉放松;在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

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