![做硬拉时带上腰带有什么作用]( "做硬拉时带上腰带有什么作用")
- 做硬拉时带上腰带可以帮助训练者限制脊柱向后的运动,并防止脊柱的侧弯和旋转，给核心部位增加压力，增强稳定性。从而避免硬拉时腰部动作不对和力量过弱导致的腰部受伤。硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉（DeadLift）和直腿硬拉（Stiff-leggedDeadLift），还有一些变种诸如罗马尼亚...
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![做硬拉时助力带怎么绑]( "做硬拉时助力带怎么绑")
- 做硬拉时助力带首会与自己的手腕处先固定，然后从手处卷至杠铃杆。在提拉重物时会与手产生强大的摩擦力，帮助握牢。握力带的原理是，通过绳带绑住器具，让负荷直接施加在小臂上，并且让力不分散。这样就可以让背部获得更好的训练。...
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![硬拉150公斤什么水平]( "硬拉150公斤什么水平")
- 只能说挺厉害的啦，因为不知道身高体重等指标，不过一般情况下，这个对普通男子应该说是有点困难的重量。另外注意一下，硬拉不能一味追求能拉多么重，小心量力而行，避免肌肉拉伤，在自己承受的范围内可以多拉几组也比超重强的多，毕竟健身也是为了身体健康。...
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![拉丝橡皮硬了怎么办]( "拉丝橡皮硬了怎么办")
- 拉丝橡皮硬了的方法是少量多次加洗叠精牵拉即可，拉丝橡皮一般用面包屑或可塑性软橡胶制成，密度高，柔韧性强，故可以捏成各种形状，橡皮是用橡胶制成的文具。橡皮的种类繁多，形状和色彩各异，有普通的橡皮，也有绘画用2B、4B、6B等型号的美术专用橡皮，以及可塑橡皮等等。...
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![拉卡拉到账时间]( "拉卡拉到账时间")
- 上午8点到晚上22点时段内刷卡交易，刷卡后交易款项当天即可到账银行卡；晚上22点到23点时段内刷卡交易，一般是次日下午15点前到账；晚上23点以后刷卡交易，需等到交易第3天到账。若想秒到账可以开通秒到账功能，秒到账需支付每笔3元的手续费用。具体到账时间还受银行处理速度影响，请...
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![硬拉锻炼哪些肌肉]( "硬拉锻炼哪些肌肉")
- 硬拉在健美界被认为是锻炼背部的一个动作，是因为在整个硬拉过程中，背部肌群始终是发力的主要肌肉。肌肉主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而...
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![硬拉需要腰带吗]( "硬拉需要腰带吗")
- 硬拉不一定需要腰带。在低重量硬拉中，可以不用腰带，只需要保持动作正确即可。因为佩戴腰带反而会影响核心部分的锻炼，使核心力量难以得到增强。但是当负重和自重的比值达到1：1或者1:0.8以上，就可以考虑使用腰带，这样可以更好的保护腰部，并且让自己拉起更多力量，增强锻炼效果。...
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![硬拉一周练几次]( "硬拉一周练几次")
- 1、硬拉一周练习1-2次即可。硬拉训练是为了增肌，而增肌的过程是：训练使肌肉纤维破损——补充营养和休息——肌肉恢复增长。增肌其实就是先破坏再修复的过程，因此休息必不可少，如果没有休息，不但没有了修复，反而会导致肌肉萎缩无力。2、硬拉锻炼的各个部位肌肉通常需要72小时休...
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![硬拉练的是什么部位]( "硬拉练的是什么部位")
- 硬拉之所以在健美界被认为是锻炼背部的一个动作，是因为在整个硬拉过程中，背部肌群始终是发力的主要肌肉。经过一段时间硬拉强化锻炼，你的下背部（后腰）竖脊肌会变得异常发达和强壮。背部除了上述竖脊肌外，在硬拉到顶峰阶段（锁止前）背阔肌和其他上背部的肌肉也会很大程度参与锻炼。...
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![罗马尼亚硬拉练哪里]( "罗马尼亚硬拉练哪里")
- 罗马尼亚硬拉练的是主动肌都是在腿部。因为腿部是硬拉的发动机。传统硬拉也就是屈腿硬拉腿部是腘绳肌和股四头肌发力，但是罗马尼亚硬拉中股四头肌发力大大减少，主要是腘绳肌在发力。因此，罗马尼亚硬拉可以更好的锻炼腿部的腘绳肌。...
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![硬拉练腿吗]( "硬拉练腿吗")
- 硬拉可以练腿，也是练腿的主要训练，硬拉就是依靠臀大肌和腘绳肌主动发力，背部肌肉稳定传导而将杠铃拉起的运动。下肢的大腿肌肉和臀部肌肉，是硬拉时的发动机，很多健身人士也会将硬拉当做腿部的主要训练进行练习。因此，硬拉肯定是可以练腿的。...
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![硬拉后怎么拉伸腰部]( "硬拉后怎么拉伸腰部")
- 采用瑜伽式侧身弯腰拉伸腰部，带动腰部底侧肌肉拉伸，这样的效果更佳，左右各4各8拍。使用健身球放松背部平躺在健身球上面拉伸腰部肌肉。这个主要可以拉伸腰部前侧肌肉，也就是腹肌。...
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![直腿硬拉练哪里]( "直腿硬拉练哪里")
- 直腿硬拉的健身动作：一般常规的硬拉，是指屈腿硬拉，它是主要锻炼背部的动作；直腿硬拉其实跟常规硬拉是非常的相似。但是其光靠改变细节和意念，就能够把更多的负荷施加在股二头肌（腘绳肌）上。相比于屈腿硬拉，直腿硬拉能使腿部腘绳肌得到最大程度的拉伸，从而增加了对腘绳肌的刺激效果...
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![嘎拉肉怎么做不硬]( "嘎拉肉怎么做不硬")
- １、准备材料：嘎拉肉、蒜、干辣椒、蒜、姜丝、香菜、花生油、盐、蚝油。２、嘎拉肉洗净，红干椒、姜切丝，嘎拉肉放入热锅内烘干，捞出。３、锅里倒油烧热，加入葱、姜蒜炒香，倒入嘎拉肉、洋葱翻炒。４、加蚝油、香菜、撒盐翻炒几下即可。嘎拉肉即蛤蜊肉，现代研究发现，蛤蜊含有类胡萝卜素、脂...
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![开机时硬盘响]( "开机时硬盘响")
- 解决方法：1、开机时是硬盘功率最大的时候。有些电脑电源衰退厉害，就会不能开机，而且硬盘出现异响。尝试拔掉光驱等其它耗电的设备，只留硬盘试一下看是否有所改善。2、上述方法不行，就用替换法，替换电源，或把硬盘拿到其它地方试，判断是否是电源供电不足导致。3、如果硬盘损坏，比如...
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![屈腿硬拉能每天做吗]( "屈腿硬拉能每天做吗")
- 屈腿硬拉是为了增长我们的肌肉力量和肌肉围度。增肌的原理是通过训练使肌肉纤维破损，然后补充营养和休息恢复，使肌肉超量恢复变大变强。所以增肌就是先破坏再修复的过程，如果每天都做硬拉，那么肌肉只是破坏，得不到恢复，反而导致肌肉萎缩，变得薄弱无力。...
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![硬拉重量多少合适]( "硬拉重量多少合适")
- 做硬拉一般都是为了增长肌肉体积和力量。如果想要增长肌肉体积，那么重量标准应该是：该重量下你能连续做的最多次数是6-12次，那么就选择这个重量，若如果想要增长绝对肌力和体力，重量标准是：该重量下你能连续做的最多次数是1-4次，那么就选择这个重量。...
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![腿筋非常硬怎么拉]( "腿筋非常硬怎么拉")
- 首先是给予肌肉适当的按摩，让肌肉充分的放松，为拉伸动作做准备，当肌肉放松时，可以适当的做一些的蹲起动作或者是小跑动作，让肌肉慢慢适应运动的节奏，然后做压腿动作充分拉伸腿筋，动作由少变多即可。肌肉(muscle)，主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌...
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![拉卡拉开盘时间]( "拉卡拉开盘时间")
- 2019年4月25日，拉卡拉正式登陆创业板上市，开盘价39.94元，较发行价33.28元上涨20%。拉卡拉本次公开发行股份数量为4001万股，全部为新股发行，无老股转让。发行人本次发行的募投项目拟使用募集资金金额为123，245.65万元。此前招股书显示，拉卡拉支付2018年实现营收56.79亿元，同比增长...
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![麦芽糖怎样拉白变硬]( "麦芽糖怎样拉白变硬")
- 麦芽糖拉白变硬的方法是：先将麦芽糖加热使之融化，然后迅速置于低温环境中即可拉白变硬。麦芽糖(maltose)是由两个葡萄糖单位经由α-1,4糖苷键连接而成的二糖，又称为麦芽二糖。因C1羟基位置不同，而有α-和β-两种异构体。...
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![水泥硬化时间]( "水泥硬化时间")
- 国家标准规定：普通硅酸盐水泥，初凝不得早于45分钟，终凝不得迟于6.5小时。使用时施工浇灌过程的时间，必须尽量早于45分钟；到终凝后，才能脱去模板开始下一个周期生产。...
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![硬头发能拉直吗]( "硬头发能拉直吗")
- 硬头发能拉直，不过发质很硬的头发拉直后没有发质软的头发拉直后保持的效果久。拉直药水中的碱性成分和氧化作用，会致使头发表层的鳞片遭到破坏，有害于头发、头皮和毛囊，使头发内部结构处于无保护状态，内部的水分和营养成分流失，同时也会或多或少地使头发的角质蛋白发生变性，时间...
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![硬拉是练什么的]( "硬拉是练什么的")
- 1、硬拉是锻炼下背部即竖脊肌和臀大肌。2、曲腿硬拉是双脚呈八字型站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽于肩，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。3、然后屈膝，缓慢下降还原；主要锻炼背部、臀大肌和腿部肌群。双脚呈八字形站...
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![半程硬拉跟全程硬拉区别]( "半程硬拉跟全程硬拉区别")
- 全程硬拉和半程硬拉的主要区别在于，全程硬拉光靠伸髋肌群是很难完成的，而半程实际上主要靠伸膝。硬拉时如果不屈伸膝关节，髋关节转动幅度就非常大了，在底部发力很困难，相当于直腿硬拉，很难拉大重量，因此大重量硬拉必须屈膝，而半程硬拉在最低点髋关节转动幅度也不大，伸髋肌群发力条...
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![板鞋适合深蹲硬拉吗]( "板鞋适合深蹲硬拉吗")
- 板鞋适合深蹲硬拉，板鞋是平底鞋，在进行深蹲或者硬拉时，跟容易起到支撑作用，也更稳。板鞋是平底板式的鞋。因为是玩滑板的人常穿的鞋，所以也称为滑板鞋。主要特点是鞋底要有缓冲功能，不一定要有气垫，鞋带有保护设计，防止磨断，鞋头最容易磨，需要很耐磨的材料，鞋舌厚，保护脚腕，还有很多讲...
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知知馆
