![屈腿硬拉能每天做吗]( "屈腿硬拉能每天做吗")
- 屈腿硬拉是为了增长我们的肌肉力量和肌肉围度。增肌的原理是通过训练使肌肉纤维破损，然后补充营养和休息恢复，使肌肉超量恢复变大变强。所以增肌就是先破坏再修复的过程，如果每天都做硬拉，那么肌肉只是破坏，得不到恢复，反而导致肌肉萎缩，变得薄弱无力。...
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![腿筋非常硬怎么拉]( "腿筋非常硬怎么拉")
- 首先是给予肌肉适当的按摩，让肌肉充分的放松，为拉伸动作做准备，当肌肉放松时，可以适当的做一些的蹲起动作或者是小跑动作，让肌肉慢慢适应运动的节奏，然后做压腿动作充分拉伸腿筋，动作由少变多即可。肌肉(muscle)，主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌...
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![板鞋适合深蹲硬拉吗]( "板鞋适合深蹲硬拉吗")
- 板鞋适合深蹲硬拉，板鞋是平底鞋，在进行深蹲或者硬拉时，跟容易起到支撑作用，也更稳。板鞋是平底板式的鞋。因为是玩滑板的人常穿的鞋，所以也称为滑板鞋。主要特点是鞋底要有缓冲功能，不一定要有气垫，鞋带有保护设计，防止磨断，鞋头最容易磨，需要很耐磨的材料，鞋舌厚，保护脚腕，还有很多讲...
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![嘎拉肉怎么做不硬]( "嘎拉肉怎么做不硬")
- １、准备材料：嘎拉肉、蒜、干辣椒、蒜、姜丝、香菜、花生油、盐、蚝油。２、嘎拉肉洗净，红干椒、姜切丝，嘎拉肉放入热锅内烘干，捞出。３、锅里倒油烧热，加入葱、姜蒜炒香，倒入嘎拉肉、洋葱翻炒。４、加蚝油、香菜、撒盐翻炒几下即可。嘎拉肉即蛤蜊肉，现代研究发现，蛤蜊含有类胡萝卜素、脂...
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![瘦驴拉硬屎是什么意思]( "瘦驴拉硬屎是什么意思")
- 瘦驴拉硬屎是这里主要指的是，瞎逞能拉硬屎比喻硬装清高的意思。《红楼梦》第六回：“当日你们原是和金陵王家连过宗的。二十年前，他们看承你们还好，如今是你们拉硬屎，不肯去就和他，才疏远起来。”...
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![硬拉练的是什么部位]( "硬拉练的是什么部位")
- 硬拉之所以在健美界被认为是锻炼背部的一个动作，是因为在整个硬拉过程中，背部肌群始终是发力的主要肌肉。经过一段时间硬拉强化锻炼，你的下背部（后腰）竖脊肌会变得异常发达和强壮。背部除了上述竖脊肌外，在硬拉到顶峰阶段（锁止前）背阔肌和其他上背部的肌肉也会很大程度参与锻炼。...
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![拉丝橡皮硬了怎么办]( "拉丝橡皮硬了怎么办")
- 拉丝橡皮硬了的方法是少量多次加洗叠精牵拉即可，拉丝橡皮一般用面包屑或可塑性软橡胶制成，密度高，柔韧性强，故可以捏成各种形状，橡皮是用橡胶制成的文具。橡皮的种类繁多，形状和色彩各异，有普通的橡皮，也有绘画用2B、4B、6B等型号的美术专用橡皮，以及可塑橡皮等等。...
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![罗马尼亚硬拉练哪里]( "罗马尼亚硬拉练哪里")
- 罗马尼亚硬拉练的是主动肌都是在腿部。因为腿部是硬拉的发动机。传统硬拉也就是屈腿硬拉腿部是腘绳肌和股四头肌发力，但是罗马尼亚硬拉中股四头肌发力大大减少，主要是腘绳肌在发力。因此，罗马尼亚硬拉可以更好的锻炼腿部的腘绳肌。...
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![硬头发能拉直吗]( "硬头发能拉直吗")
- 硬头发能拉直，不过发质很硬的头发拉直后没有发质软的头发拉直后保持的效果久。拉直药水中的碱性成分和氧化作用，会致使头发表层的鳞片遭到破坏，有害于头发、头皮和毛囊，使头发内部结构处于无保护状态，内部的水分和营养成分流失，同时也会或多或少地使头发的角质蛋白发生变性，时间...
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![火车硬座拉杆箱放哪里]( "火车硬座拉杆箱放哪里")
- 火车硬座拉杆箱一般放在车厢内上方的行李架上，比较大的可以放在火车后面的行李车厢内，不过这个需要交钱，在上车前到行李代办处挂号、交钱，然后把行李交给工作人员即可。拉杆箱指具有拉杆和滚轮的行李箱，因其使用方便而广泛使用。同时，拉杆箱的箱子内置有一拉杆，有单管拉杆及双管...
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![硬拉150公斤什么水平]( "硬拉150公斤什么水平")
- 只能说挺厉害的啦，因为不知道身高体重等指标，不过一般情况下，这个对普通男子应该说是有点困难的重量。另外注意一下，硬拉不能一味追求能拉多么重，小心量力而行，避免肌肉拉伤，在自己承受的范围内可以多拉几组也比超重强的多，毕竟健身也是为了身体健康。...
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![硬拉一周练几次]( "硬拉一周练几次")
- 1、硬拉一周练习1-2次即可。硬拉训练是为了增肌，而增肌的过程是：训练使肌肉纤维破损——补充营养和休息——肌肉恢复增长。增肌其实就是先破坏再修复的过程，因此休息必不可少，如果没有休息，不但没有了修复，反而会导致肌肉萎缩无力。2、硬拉锻炼的各个部位肌肉通常需要72小时休...
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![硬拉是练什么的]( "硬拉是练什么的")
- 1、硬拉是锻炼下背部即竖脊肌和臀大肌。2、曲腿硬拉是双脚呈八字型站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽于肩，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。3、然后屈膝，缓慢下降还原；主要锻炼背部、臀大肌和腿部肌群。双脚呈八字形站...
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![麦芽糖怎样拉白变硬]( "麦芽糖怎样拉白变硬")
- 麦芽糖拉白变硬的方法是：先将麦芽糖加热使之融化，然后迅速置于低温环境中即可拉白变硬。麦芽糖(maltose)是由两个葡萄糖单位经由α-1,4糖苷键连接而成的二糖，又称为麦芽二糖。因C1羟基位置不同，而有α-和β-两种异构体。...
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![硬拉后哪里酸才是正常]( "硬拉后哪里酸才是正常")
- 下背酸才是正常的，但过度的酸痛是不正常的。引起过度酸痛的原因通常是由于臀部、股二头肌力量不足，导致下背弯曲代偿以缩短做功距离，可以多练习下臀桥、直腿硬拉等辅助动作。由于做了速度过快和爆发力过猛的无氧运动，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”...
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![硬拉重量多少合适]( "硬拉重量多少合适")
- 做硬拉一般都是为了增长肌肉体积和力量。如果想要增长肌肉体积，那么重量标准应该是：该重量下你能连续做的最多次数是6-12次，那么就选择这个重量，若如果想要增长绝对肌力和体力，重量标准是：该重量下你能连续做的最多次数是1-4次，那么就选择这个重量。...
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![硬拉练腿吗]( "硬拉练腿吗")
- 硬拉可以练腿，也是练腿的主要训练，硬拉就是依靠臀大肌和腘绳肌主动发力，背部肌肉稳定传导而将杠铃拉起的运动。下肢的大腿肌肉和臀部肌肉，是硬拉时的发动机，很多健身人士也会将硬拉当做腿部的主要训练进行练习。因此，硬拉肯定是可以练腿的。...
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![拉布拉多能不能剪耳]( "拉布拉多能不能剪耳")
- 拉布拉多能做剪耳，要在很小的时候做。拉布拉多又称拉布拉多寻回猎犬，是一种大型犬类，是非常适合被选作经常出入公共场合的导盲犬或地铁警犬及搜救犬和其他工作犬的狗品种。因原产地在加拿大的纽芬兰与拉布拉多省而得名。...
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![硬拉需要腰带吗]( "硬拉需要腰带吗")
- 硬拉不一定需要腰带。在低重量硬拉中，可以不用腰带，只需要保持动作正确即可。因为佩戴腰带反而会影响核心部分的锻炼，使核心力量难以得到增强。但是当负重和自重的比值达到1：1或者1:0.8以上，就可以考虑使用腰带，这样可以更好的保护腰部，并且让自己拉起更多力量，增强锻炼效果。...
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![半程硬拉跟全程硬拉区别]( "半程硬拉跟全程硬拉区别")
- 全程硬拉和半程硬拉的主要区别在于，全程硬拉光靠伸髋肌群是很难完成的，而半程实际上主要靠伸膝。硬拉时如果不屈伸膝关节，髋关节转动幅度就非常大了，在底部发力很困难，相当于直腿硬拉，很难拉大重量，因此大重量硬拉必须屈膝，而半程硬拉在最低点髋关节转动幅度也不大，伸髋肌群发力条...
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![硬拉后怎么拉伸腰部]( "硬拉后怎么拉伸腰部")
- 采用瑜伽式侧身弯腰拉伸腰部，带动腰部底侧肌肉拉伸，这样的效果更佳，左右各4各8拍。使用健身球放松背部平躺在健身球上面拉伸腰部肌肉。这个主要可以拉伸腰部前侧肌肉，也就是腹肌。...
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![军人单杠硬拉怎么提升]( "军人单杠硬拉怎么提升")
- 军人单杠硬拉提升可以做俯卧撑、仰卧起坐、直臂悬垂、曲臂悬垂、攀岩、握力器等训练。单杠硬拉需要充分运用腰背部、手臂和肩膀肌肉发力。单杠硬拉如果很难完成较长时间的话，说明手臂力量和腰腹力量有限，需要先提升一定阶段之后，在练习单杠硬拉就会轻松很多。...
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![直腿硬拉练哪里]( "直腿硬拉练哪里")
- 直腿硬拉的健身动作：一般常规的硬拉，是指屈腿硬拉，它是主要锻炼背部的动作；直腿硬拉其实跟常规硬拉是非常的相似。但是其光靠改变细节和意念，就能够把更多的负荷施加在股二头肌（腘绳肌）上。相比于屈腿硬拉，直腿硬拉能使腿部腘绳肌得到最大程度的拉伸，从而增加了对腘绳肌的刺激效果...
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![硬拉锻炼哪些肌肉]( "硬拉锻炼哪些肌肉")
- 硬拉在健美界被认为是锻炼背部的一个动作，是因为在整个硬拉过程中，背部肌群始终是发力的主要肌肉。肌肉主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而...
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![nas硬盘能当普通硬盘吗]( "nas硬盘能当普通硬盘吗")
- NAS硬盘可以当作普通的硬盘使用，不过NAS硬盘的转速比较低，也就说NAS硬盘的读写速度较低，数据传输也许会慢一些，但它也有优势，NAS存储不存在数据丢失的风险，因为NAS系统支持RAID备份功能。...
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知知馆
