![一瓶肌酸粉的功效能维持多久]( "一瓶肌酸粉的功效能维持多久")
- 科学实验表明，在首次服用肌酸的运动员中，第一个星期平均每天增重15-20克，然后体重的增加将维持一个月，这时平均每天增加5-10克。然后体重增加就不太明显。这个过程引人而异，由此而增加的体重在0.9~3公斤。肌酸对肌肉增长的刺激有周期性，有稳定期，过了稳定期，就预示着下一个增长期...
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![肌酸粉的使用]( "肌酸粉的使用")
- 1、冲击期：服用1周，每天20克，分4次，每次5克，运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次，其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上；2、维持期：服用6周，每次5克，每天1次，运动训练前半小时或运动后1至2小时冲饮，6周“维持期”后，停用2到3周，再重复以上“冲击期”和“维持期”的使用方法；3、...
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![肌酸粉的味道和品质真假鉴别]( "肌酸粉的味道和品质真假鉴别")
- 鉴别：味道有点微涩，下咽时余味有淡淡的苦味，冲水不好溶解，晶状，水兑少可以看见许多不溶解的水晶样的颗粒。肌酸是晶状颗粒，肌酸难融于水，把肌酸放入水中不容易融化，用力摇动后依然可以看到晶体，且肌酸可以和糖水融合，把肌酸和糖一起放到水里摇动后会融化大部分但也可能不是全部，还有...
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![肌酸是什么]( "肌酸是什么")
- 肌酸是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。是否要吃蛋白粉、肌酸，是每一个想增肌，而且想练出比较明显的肌肉围度、线条的朋友，都可能纠结过或要常常考虑的一个问题。...
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![训练后肌肉酸痛是长肌肉吗]( "训练后肌肉酸痛是长肌肉吗")
- 1、训练后肌肉酸痛不是长肌肉，运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致。2、由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的...
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![增肌粉和氨基酸的区别]( "增肌粉和氨基酸的区别")
- 氨基酸的主要作用是增加肌肉力量、提高爆发力，加速疲劳的恢复，增肌粉的主要作用的增加肌肉，氨基酸是提供能量的物质，而增肌粉是提供构成肌肉元素的物质。增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解...
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![酸粉的酸汁做法]( "酸粉的酸汁做法")
- 1、用料：西红柿1个，盐适量，白醋适量，白糖适量，水适量，辣椒5个，生姜1小块，蒜头4瓣，酱油适量，生粉适量，鸡皮果适量。2、油爆生姜辣椒蒜头鸡皮果。3、放入西红柿，如果不喜欢西红柿跳过。4、加入适量的水，沸腾后加入盐，白醋，白糖，酱油。尝一下味道，哪个不够加哪个，最后倒入准备好的生粉水，不用太...
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![肌酸和增肌粉一起吃吗]( "肌酸和增肌粉一起吃吗")
- 可以一起吃，不过肌酸这种东西不要长时间服用，身体会产生依赖。增肌粉适合所有想增肌的人群。进行健美训练的群体大致分3种，消瘦型，强壮型和肥胖型，增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常卡路里和蛋白质摄入不足，如果你平时卡路里摄入就偏高，就无需使用增肌粉而可换作乳清蛋白和丙酮...
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![磷酸肌酸激酶过高]( "磷酸肌酸激酶过高")
- 磷酸肌酸激酶主要存在于骨骼肌、心肌和脑组织中，是参与体内的能量代谢的一种酶。一，磷酸肌酸激酶过高可能的原因有：1、由于心肌里面含有肌酸激酶的量较多，所以患有心肌炎的人可能会肌酸激酶偏高现象；2、营养不良假肥大型肌营养不良的人最者可能出现肌酸激酶偏高的现象；3、大量...
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![肌酸的吃法]( "肌酸的吃法")
- 1、尽量和糖一起使用，可以加速肌酸的吸收；2、多饮水；3、不要和谷氨酰氨，咖啡因等一同服用，会降低肌酸的效果；4、持续使用1个月到2个月，要停止使用一段时间，以恢复人体自身合成肌酸的能力；5、每天5克，训练前30分钟用水或果汁服用，适合训练强度不大的人群；6、冲击期，持续5天，每天20克，每天...
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![增肌粉和蛋白粉怎么吃]( "增肌粉和蛋白粉怎么吃")
- 如何正确地饮用蛋白粉蛋白质需求量：非锻炼日：0.9克X你的体重kg；有氧日：1.3克X你的体重kg；力量训练日：1.8-2.0克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。额外的蛋白质可以通过蛋白...
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![增肌粉伤肾吗]( "增肌粉伤肾吗")
- 增肌粉不会伤肾，因为增肌粉的主要物质只是在鸡蛋、肉或豆类等物质中提取出来的高浓缩蛋白质，利用增肌粉来增加营养的补充，并不会因此对肾造成过度的负担；而且增肌粉不要多吃，因为营养补充过剩，人体对营养的吸收也是有极限的，饱和度越高负担就会越大。...
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![肌酸的食用方法]( "肌酸的食用方法")
- 第一、使用时间建议每天训练前的半小时使用。运动前服用肌酸可以有效的激活肌肉，提高肌酸的利用率，从而达到肌力与耐力的双倍提升。第二、食用方法每次取一平勺加入240ml左右的凉水或果汁，摇匀使用。第三、肌酸的适用人群高强度训练人群，想要提高肌肉耐力人群，追求肌肉尺寸人...
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![增肌粉怎么吃]( "增肌粉怎么吃")
- 增肌粉的使用方法：1、增肌粉的食用方法方便，根据自己的情况把适量增肌粉和温开水或者牛奶搅拌均匀就可以食用了。不同产品有不同的食用规格。2、建议在起床后和训练后补充，增肌粉内的碳水化合物矩阵可以快速提升胰岛素，把增肌粉中的营养成分更多的推向肌肉，帮助肌肉合成。3、...
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![增肌粉使用]( "增肌粉使用")
- 1、把身体分成三大块来练习，胸、腿、背。2、每天只锻炼一个大块，切记不要什么器械都练练。3、每个大块训练遵循大重量少次数的练习原则，即比如练胸肌，选择卧推，斜上卧推，哑铃卧推，器械夹胸这四项，然后每个单项都至少做五组多的做八到十组。4、相应部位的具体练习胸肌：先做5组卧推，...
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![喝完增肌粉可以喝酸奶吗]( "喝完增肌粉可以喝酸奶吗")
- 注意事项：1、食用增肌粉要注意喝足够的水，有利于蛋白质的水解和合成。2、在日常生活中，喝水、喝牛奶、喝增肌粉等健身补剂，不要大口喝，不要喝的过猛，可能导致头痛、恶心、呕吐等症状，对身体造成不适。3、食用增肌粉，应加入适量单糖及多糖碳水化合物一同使用，可以提高蛋白的吸收利...
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![敏感肌能刷酸吗]( "敏感肌能刷酸吗")
- 敏感肌通常会缺水，比较干。水杨酸做完之后会加重缺水的现象，所以不能做水杨酸，温和的、低浓度的果酸是可以尝试的。虽然部分人对于刷酸是有一定误解，但刷酸也需要注意一些要点的，所以想要进行刷酸治疗的爱美人士，需到正规的医疗机构进行，要知道，在医院刷酸，医生会根据皮肤的反应而...
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![肌酸可以和蛋白质粉掺起来喝吗]( "肌酸可以和蛋白质粉掺起来喝吗")
- 可以掺起来喝。因为服用乳清蛋白跟肌酸是有一定的补充蛋白的作用，乳清蛋白粉有助于健身爱好者塑造优美体型、调节体内的水分、电解质平衡以及增强机体抗疲劳能力。蛋白质粉是采用提纯的缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白或豌豆蛋白的几种蛋白组合体。...
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![乳酸粉和乳酸菌粉区别]( "乳酸粉和乳酸菌粉区别")
- 1、乳酸粉是经葡萄糖发酵生产的天然乳酸粉末，是乳酸和乳酸钙的混合物。产品为白色颗粒或粉末，有温和纯正的酸味，易溶于热水，有潮解现象。乳酸粉具有温和纯正的酸味，不但具有液态乳酸的各种功能，呈天然果味，口感中性而酸味持久，而且含有人体所需要的钙离子。乳酸菌粉主要成分为乳...
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![肌酸怎么喝]( "肌酸怎么喝")
- 每天同一时间服用肌酸。什么时候服用不要紧；不管是在早晨或晚上服用，效果是一样的。不过，为了获得最佳效果，每天在同一时间服用，这样在吃下一次之前，身体有足够的时间来消化它。有些人喜欢在运动前使用肌酸，但其效果并不是瞬间的，所以实际上并不能够为举重或者是其它训练瞬间提供...
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![增肌粉哪个牌子最好增肌粉什么牌子好]( "增肌粉哪个牌子最好增肌粉什么牌子好")
- 第一、汤臣倍健，这是生产增肌粉的一个大品牌，而且增肌粉中的蛋白质原料比较优质，比较容易被人体吸收。第二、雅培，这个品牌的增肌粉，比较符合中国人的生长特点，可以很有效的在短时间内就达到增肌目的。第三、美瑞克斯，这个品牌是来自美国的增肌粉品牌，目前售价也是比较高昂的，不过...
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![肌酸激酶是什么]( "肌酸激酶是什么")
- 肌酸激酶也称为肌酸磷酸激酶。肌酸激酶以骨骼肌、心肌、平滑肌含量为多，其次是脑组织，胃肠道、肺和肾内含量较少。肌酸激酶主要存在于细胞质和线粒体中，是一个与细胞内能量运转、肌肉收缩、ATP再生有直接关系的重要激酶。肌酸激酶活性测定可以用于骨骼肌疾病及心肌疾病的诊...
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![肌肉酸痛是在增肌吗]( "肌肉酸痛是在增肌吗")
- 肌肉的增加和酸痛感没有直接的关系，但是它俩还是能够联系在一起，当你进行完力量训练后乳酸会出现，那么就会带来酸痛的感觉，力量训练能够增长肌肉，酸痛感只是训练后的产物。...
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![肌肉乳酸是什么]( "肌肉乳酸是什么")
- 肌肉乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。葡萄糖(Glucose)(化学式C6H12O6)又称为玉米葡糖、玉蜀黍糖，简称为葡糖。化学名称:2，3，4，5，6-五羟基己醛，英文另名:Dextrose，Cornsugar，Grapesugar，Bloodsugar。是自然界分布最广且最为重要的一种单糖，它是一种多羟...
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![零酸肌酸激酶多少正常]( "零酸肌酸激酶多少正常")
- 磷酸肌酸激酶主要存在于骨骼肌和心肌，在脑组织中也存在，是参与体内的能量代谢的一种酶。正常值无机磷法：0－200U/dL，比色法M(男)0.55－7.5U/dL，比色法F(女)1.45－4.0U/dL。...
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