![为什么练倒功]( "为什么练倒功")
- 练倒功的原因如下：1、倒功是一种基本功，倒地时可自我保护，避免摔伤，增强防护能力，变被动为主动；2、训练时，必须在熟练掌握原地动作的基础上，再进行跃起动作练习；练习步骤：1、两膝跪地，练习两掌、小臂着地的要领；2、右脚上前一大步成弓步，迅速撤回右脚的同时，直身前倒；3、两人一组，辅助者...
- 3472
![舞蹈倒立怎么练]( "舞蹈倒立怎么练")
- 舞蹈倒立的练习需要面对墙摆手倒立反复做,体会蹬摆,顶肩以及回落技术。或者可以面对墙做靠倒立,训练肩、臂、腰的力量。另外，背对墙离开20厘米左右做手倒立,练习自我控制。...
- 3756
![瑜伽怎么练习倒立]( "瑜伽怎么练习倒立")
- 想要练习倒立，可以先找到一堵墙来支撑大家的身体，山式站立，腰部向下弯曲，双手放在离墙20厘米的地面上。腰和腹部要用力，腿被举向空中，身体呈直线。两个人握着手，双腿向两边张开，双脚搁在墙上。大家也可以做以下这些倒立动作：倒立和后弯：从下犬式进入，向前倾斜，同时推动你的脚，抬起你的...
- 7071
![万练倒悬的解释求万练倒悬]( "万练倒悬的解释求万练倒悬")
- 练：指的是绸缎，万练，成千上万的绸缎。倒悬：倒挂着，倒着悬挂。万练倒悬：比喻像千万条绸缎一样倒挂着，用来形容瀑布或溪流从高处喷薄而下，势如破竹的一种雄壮气势。近义词：千军扑地，万马失蹄，九天崩泻。反义词：风平浪静。...
- 9230
![靠墙倒立怎么练]( "靠墙倒立怎么练")
- 靠墙倒立的方法是脸部朝着墙壁，而不是前方，手掌尽量靠近墙面，距离15公分左右。重心不稳的话，可以移动双手，调整重心。记住将身体的重量放在手掌和第一根指关节之间，调整平衡的时候，将身体的重量移到手指的位置。结束倒立的时候，屈腿，然后一点一点远离墙面。...
- 15720
![倒蹬机如何练臀]( "倒蹬机如何练臀")
- 身体仰卧在倒蹬机上，双腿屈膝让双脚能够抵在倒蹬机的挡板上。然后发力让双腿能向斜上方方向蹬脚，直到我们的双腿伸直为止。然后再缓慢收回动作，在收回双腿的过程中臀部是向上拉的，从而能够起到练臀的效果。在使用倒蹬机练臀过程中，一定要保证自己的身体处于平衡的状态，身体不能...
- 4387
![推拿练功之少林内功怎么练]( "推拿练功之少林内功怎么练")
- 内功推拿疗法是以擦法为主要手法，并指导患者进行少林内功锻炼，以防治疾病的一种推拿疗法。应用擦法治疗痛疾等病症，在《韩氏医通》中就有记载。通过临床医疗实践经验的积累，逐渐形成和发展成为内功推拿疗法。内功推拿疗法的手法应用以擦法为主，辅以拿、点、分、合、扫散、理、...
- 23363
![练功练功一日不练三日空的意思]( "练功练功一日不练三日空的意思")
- 意思是如果一天不练习武功或者本领，那么就会对武艺生疏，好像有三天没有学一样。延伸出来的意思是：做事要有毅力，要坚持，如果不能坚持而三天打鱼两天晒网的话那么就不会取得成就。意思就是勉励大家要有毅力，做事要坚持不懈不能轻易放弃。成功的秘诀就是坚持不懈，无论什么事，只要一...
- 12207
![练气功方法]( "练气功方法")
- 练习气功需要掌握的技巧与方法有很多，具体为：在练习将要开始时，学会平心静气，并放松身心，气功作为除太极外另外一种修身养性的功法，需要我们在练习之初摒弃杂念，一心一意的钻研气功的各种动作要领并反复实践，因此平心静气与放松身心能够是学好气功的基础。在练习开始之时，着重理解...
- 10444
![breaking倒立怎么练]( "breaking倒立怎么练")
- 1、起步：手掌抓地离墙面10至20厘米，用单脚蹬地向上推，倒向墙面，用脚掌支持；2、练习：初次接触倒立会很难受，不能坚持久，所以要多倒立并不断延长时间去使用适应；3、寻找平衡点：在熟悉倒立后就可以尝试离墙了，能离墙倒立是因为有一个平衡点，掌握平衡点就能控制好倒立，在倒立是要通过手掌...
- 16403
![混元卧的功效 快来练练功]( "混元卧的功效 快来练练功")
- 1、拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的功效。混元放松法，坐、站、卧均可练，如果我们把它当作睡功来练，就可称为“混元卧功”。2、年轻人觉得没有必要去打坐，因为锻炼要比一些练功更好一些，其实每一个对身体都有效果，要进行混元卧的时候，要注意采取好正确的坐姿和姿势，这是非常重...
- 15338
![倒立怎么练]( "倒立怎么练")
- 首先，控制倒立平衡的部位有三个。颈，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开。手指想前，不要向左前和右前。腰最主要，先...
- 23911
![倒立怎么练 倒立练法简述]( "倒立怎么练 倒立练法简述")
- 倒立练法如下：1、最好在毯子或柔软的布垫上做。2、精神要集中，全部意识要集中在头顶正中百会穴，身体直立。3、左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲，双手着地。右脚跟腱要充分伸展，头顶着地，左腿向后伸直，使两腿并拢，用脚尖慢慢的移动。4、向左侧移动90度到达定位时，腰部要向同方向提...
- 29487
![练武功练基本功]( "练武功练基本功")
- 基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功...
- 11611
![我们该如何练倒立]( "我们该如何练倒立")
- 第一、肩肘倒立刚开始练习倒立，不要一上来就练习标准动作，因为这时手臂没有足够的力气来支撑身体的重量，会扭伤手臂，所以，先从肩肘倒立开始练，这个动作简单，学生时期的体育课上，大家都做过这个动作。第二、胳膊撑地脚踹墙肩肘倒立练好后，再练习用小臂撑地，脚踩着墙，这样逐步使胳膊变...
- 13059
![怎样练轻功]( "怎样练轻功")
- 沙坑，先去挖一3尺的坑可容纳自己蹲下，在坑底放上沙子。跳时双脚并拢，蹲进跳出，先是向前跳，熟练后在往后，往左，往右，跳，一般10天左右在把坑往下挖深一些，注意，跳时吸气，蹲时呼气。跳台，用砖弄成长方形台身，一般长5尺，宽3尺用门板弄成台面盖砖上板下有一尺长的边。跟上着类似，但是功效不同，...
- 7822
![新手如何练好倒车]( "新手如何练好倒车")
- 在倒车的时候有一个小技巧，如果只是普通的倒车入库，那么只要车主在后视镜看到车辆的后轮与障碍物成一条线的时候就可以打方向倒车了，如果从后视镜中能够看到后轮与两边车辆距离相当的时候就可以打刚开始转动的两倍。倒车时尽量选择从左侧倒入(在条件许可的情况下)。左侧便于...
- 30588
![怎样练气功 练气功的方法]( "怎样练气功 练气功的方法")
- 1、首先姿势要自然放松，不同的姿势有不同的生理特点。常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧等。2、入静，入静是指一种稳定的安静状态，无杂念，集中意念于一点。通过锻炼改胸式呼吸为腹式呼吸，改浅呼吸为深呼吸，最后练成自发的丹田呼吸。...
- 10638
![学驾驶倒库怎么练]( "学驾驶倒库怎么练")
- 1、在练习的时候是从库里出来然后再倒进去，出库的时候就看左右视镜。2、在后轮和库的黄线平行时，向右打死，然后停在该停的地方。3、倒库的时候就看左右视镜，在右视镜下沿盖过黄线的时候向右打死，然后看右后视镜，在看到第二库脚的时候回一圈，然后根据距离微调。4、在车轮距离库脚...
- 3983
![练倒挂的好处]( "练倒挂的好处")
- 1、倒挂能够增加头部的血液供应，改善脑部的供氧量。2、倒挂有助于长高，因为这种运动会刺激脑垂体分泌更多的生长激素促进生长。其原理为倒挂时血液汇集大脑，垂体血液供应充足，功能增强。同理，倒挂会拉开椎间隙，使身体增高，相当于做中医牵拉理疗。3、倒挂还能使面部皮肤越来越好...
- 20791
![怎么练习倒立]( "怎么练习倒立")
- 1、第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。2、精神要集中，全部意识要集中在头顶正中百会穴，身体直立。3、左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲，双手着地。右脚跟腱要充分伸展，头顶着地，左腿向后伸直，使两腿并拢，用脚尖慢慢的移动。4、向左侧移动90度到达定位时，腰部要...
- 3601
![童子功怎么练 童子功如何练习]( "童子功怎么练 童子功如何练习")
- 1、童子功练法很简单，侧身而卧，以左右食指塞两耳孔，以不透气为度，不要过度用力，闭目，闭口，轻合齿，用鼻呼吸，吸气时不要管它，由鼻呼气时，呼气时意念从头顶由身前直贯脚底板！如此二、三次即可。然后仍是自然呼吸，练至很舒适，三四分钟，觉口内生津，咽下就是。如觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即可...
- 30614
![倒立行走怎么练]( "倒立行走怎么练")
- 先在墙边进行大量的练习，先纵向行走。包括正反靠的，然后再横向行走（包括正反靠），然后离墙逐渐地远一点再远一点。直到手臂力量很强大，靠墙行走很轻松了，借助墙的帮助，掌握了倒立行走的节奏之后。某一天熟能生巧，感觉可以离开墙了，再到空地上练。注：在平衡方面，倒立行走比控倒立要求少...
- 6062
![女生怎样练倒立]( "女生怎样练倒立")
- 较低难度：团身倒立。方法：1、屈膝用脚顶住墙壁，略微仰头，双肩用力耸起将身体推高。2、团身贴墙，用腰部力量和上肢力量把身体撑得起来。普通难度：靠墙倒立。方法：1、弓步压腿，将大腿内侧肌肉拉开。2、将背部靠墙，腿用力蹬地翻起，用双肩撑起，双腿伸直。3、支撑至身体有不适感即可停止...
- 13228
![如何练倒立俯卧撑]( "如何练倒立俯卧撑")
- 1、练习方法。（1）正靠倒立。两手撑地，身体正面朝下，两脚或者更多的身体部位依靠在墙或其它支撑物上，进行倒立俯卧撑练习。（2）反靠倒立。两手撑地，两脚反靠在墙上（背部对墙），进行倒立俯卧撑练习。（3）控倒立。两手撑地，身体不依靠任何支撑物，进行倒立俯卧撑练习。这是一个难度很高的动作，不...
- 22787
知知馆
