![练完腿跑不动怎么办]( "练完腿跑不动怎么办")
- 练完腿后，可以在跑步前要适当活动一下僵硬的肌肉，可以做一些准备活动，比如，拉伸，高抬腿，侧压腿等等，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。这样就能解决练完腿后身体无力的问题了。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面。它...
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![跑完步怎么放松小腿]( "跑完步怎么放松小腿")
- 跑完步可以这样放松小腿：1、先坐下来，双腿放松准备。2、再喝口水，补充下水。3、两腿伸直就对了。4、用两拳在左腿两侧拍打，5分钟后换另一条腿，拍打的细致些。5、拍完后，拍右边的。跑步后双腿都会很紧很疼，是练的过火了，锻炼要练到酸，但是不要练到疼，酸和疼的度要自己掌握好，练习后压...
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![打完瘦腿针腿为什么会肿]( "打完瘦腿针腿为什么会肿")
- 打完瘦腿针腿反而粗了可能是还没有完全消肿。如果确定是肌肉型小腿，半个月没有效果的原因可能是计量太少或者时间未到，一般是打完针一个月左右时间才能达到最佳效果。...
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![运动完为什么觉得腿很沉]( "运动完为什么觉得腿很沉")
- 这是因为在大量运动过后，因为腿部感到了酸痛的感觉，或者因为长时间运动之后，导致血液流动不畅，积蓄在腿部较多，所以产生的暂时性变粗，或者根本就是麻痛产生的错觉。血液是流动在人的血管和心脏中的一种红色不透明的粘稠液体。血液由血浆和血细胞组成，一升血浆中含有900—910克的...
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![做完深蹲腿发软怎么办]( "做完深蹲腿发软怎么办")
- 1、拉伸按摩：柔韧性拉伸可以非常有效的缓解肌肉酸痛。按摩可以促进局部血液循环，帮助排走和分解乳酸。2、冷热敷：冷热敷可用裹冰块的毛巾，还有热毛巾两者交替敷在大腿后侧１５分钟，反复循环。冷热温度变化可以帮助血液循环和肌肉恢复。使腿软情况尽快恢复。3、洗热水澡：洗热水澡可...
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![叶问蹲完大腿疼]( "叶问蹲完大腿疼")
- 叶问蹲完大腿疼属于正常反应，可能是乳酸堆积或大腿肌肉拉伤导致的。叶问蹲是咏春拳的一个基础动作，在单脚下蹲时，另一脚伸直并保持与地面平行。有武术教练介绍，虽然在竞技武术里，叶问蹲是最基础的动作，但该动作对大腿肌肉力量、身体柔韧性以及脚踝的力量要求较高，普通人需多加练...
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![打完瘦腿针能泡脚吗]( "打完瘦腿针能泡脚吗")
- 一般来说不建议刚打完瘦腿针就进行泡脚。很多人在打完瘦腿针之后可能会出现腿部酸胀的情况，希望通过泡脚来缓解，但是通常这个时候是不建议泡脚的。泡脚理论上不会对瘦腿针效果造成影响，但是如果是泡脚的过程中不小心将水弄到注射部位，特别是前3天，很容易引起注射部位感染，影响...
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![瘦腿针打完可以泡脚吗]( "瘦腿针打完可以泡脚吗")
- 很多人在打完瘦腿针之后可能会出现腿部酸胀的情况，希望通过泡脚来缓解，但是通常这个时候是不建议泡脚的。泡脚理论上不会对瘦腿针效果造成影响，但是如果是泡脚的过程中不小心将水弄到注射部位，特别是前3天，很容易引起注射部位感染，影响瘦腿针的效果。另外注射瘦腿针之后长时间...
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![打完瘦腿针腿反而粗了怎么回事]( "打完瘦腿针腿反而粗了怎么回事")
- 打完瘦腿针腿反而粗了可能是还没有完全消肿。瘦腿针主要针对于肌肉型小腿，对脂肪性小腿没有多大作用，所以首先确定自己的小腿是哪个类型的。如果确定是肌肉型小腿，半个月没有效果的原因可能是计量太少或者时间未到，一般是打完针一个月左右时间才能达到最佳效果。...
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![跳完绳如何放松腿部肌肉]( "跳完绳如何放松腿部肌肉")
- 跳完绳放松腿部肌肉，可以按摩、拍打小腿肌肉处，跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。...
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![打完瘦腿针多久能洗澡]( "打完瘦腿针多久能洗澡")
- 最好第二天再洗澡。一般来说在打完瘦腿针之后的6个小时之内不要碰水，否则会影响瘦腿的效果，即使之后要洗澡也要注意水温、力度等等。当我们打完瘦腿针之后洗澡的话，最好水温不要太烫，水温太烫的话，对于我们的腿部也是有一定伤害的，刺激性太大了，所以说水温要适中，对于皮肤有好处，...
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![打完瘦腿针腿会肿吗]( "打完瘦腿针腿会肿吗")
- 打完瘦腿针腿会肿，不过一般过段时间都会消失。注射瘦腿针术后产生小腿肿胀情况，属于正常反应，导致肿胀的因素可能与求美者本身体质有关，也可能是瘦腿针注射剂量超过标准，但过段功夫都会消失，不必要担心。...
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![跑完步怎样压腿]( "跑完步怎样压腿")
- 1、正压腿面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上，两腿伸直挺腰，同时一定要收髋，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做，根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖；2、侧压腿...
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![跑完步怎么放松腿]( "跑完步怎么放松腿")
- 跑完步后可以通过快速行走来放松腿，就是比平时走路加快一点速度，把步子迈得更大一点，这样就能放松到腿上所有的肌肉了。这个方法简单又实用，不限时间地点，随时随地都可以做到。注意事项尽量不要在早上跑步，因为晚上植物进行呼吸作用，释放二氧化碳，到第二天早晨的时候空气中弥漫着...
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![运动完腿部怎么拉伸]( "运动完腿部怎么拉伸")
- 压大腿，垫小腿，把肢体各部位的肌肉线条拉长，让更多血液流入，带走无氧运动产生的乳酸等代谢物。拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外...
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![跑完步后腿会酸痛]( "跑完步后腿会酸痛")
- 肌肉酸痛分为两种:1、运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰。2、运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致。预防的肌肉酸痛的方法有：1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。2、一定要循序渐进的原则。3、...
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![运动完腿酸怎么办]( "运动完腿酸怎么办")
- 1、坐在沙发上，两腿膝盖弯曲，向两边展开，使腿内侧面向自己，然后从小腿开始按摩。两手大拇指倒着按压腿的内侧，并从下往上提，动作慢一些。2、同样是坐着，两腿伸直，抬起一条腿，膝盖弯曲，伸出一直手握拳，用四指的第二关节刮小腿的内侧和后侧，手的压力稍微大一些，刮一两分钟换腿，减缓肌肉疲...
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![打完瘦腿针可以运动吗]( "打完瘦腿针可以运动吗")
- 打完瘦腿针不可以运动，要等恢复以后才可以适当运动。瘦腿针就是将A型肉毒素均匀地注射于小腿腓肠肌内，只需要在2侧小腿肌肉肥厚处选择几点，进行适量的注射即可，只需10多分钟时间就能完成，1~2个月左右就能使肌肉体积缩小，小腿变细，修长秀美。打完瘦腿针是可以运动的，但是刚注射完...
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![跑完步小腿酸痛怎么回事]( "跑完步小腿酸痛怎么回事")
- 1、跑步运动以后小腿酸痛不适多见于局部地方乳酸堆积，另外就是局部的韧带、肌肉拉伤，还有腰椎疾病，比如腰椎管狭窄或者腰椎间盘突出等，也可能在运动以后出现小腿的地方酸痛。2、首先是暂时避免跑步运动，多休息几天，局部的地方可以选择膏药，比如骨通贴膏等理疗，还有按摩和热敷。酸...
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![打完瘦腿针可以走路吗]( "打完瘦腿针可以走路吗")
- 其实在刚注射完瘦腿针不要进行剧烈运动，最好是隔了一周时间之后进行适当的运动。现在的人，生活水平越来越好，加之出门就是坐车，很少运动，所以腿部出现粗壮现象这也是正常的。但是你愿意被别人说成是“大象腿”吗，其实这个大家都不愿意这样被别人嘲笑，但是面对自己身上确实很粗壮...
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![喝完酒腿麻怎么回事]( "喝完酒腿麻怎么回事")
- 喝完酒之后出现腿麻的表现，首先考虑是由于大量饮酒导致的血管神经功能紊乱。酒精会引起血管异常舒张，因此有可能会导致手脚发麻的情况。另外酒精对于神经，特别是外周神经是有一定的麻痹抑制作用的，所以有可能在大量饮酒之后出现手脚发麻的情况。此外，酒精还会影响到血钾的浓度...
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![打完瘦腿针腿会肿多久]( "打完瘦腿针腿会肿多久")
- 小腿打瘦腿针后腿部要肿一周左右，打瘦腿针可以有效快速的改善腿粗的问题，可以正常走动的，一个星期内不要剧烈运动。想达到好的效果，良好的术后护理是必不可少的。瘦腿针即A型肉毒毒素，主要作用于肌肉组织，用于解决腿部肌肉肥大，以非手术方式实现腿部形态改变。能快速美化小腿肌...
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![为什么跳完绳小腿硬]( "为什么跳完绳小腿硬")
- 是因为平时缺乏体育锻炼，或者在锻炼之前没有进行热身运动，所以跳完绳小腿就会发硬，在进行大量的运动之后，会造成身体的需氧量增加，从而引起乳酸生成增多，在体内堆积，从而引起肌肉酸硬。肌肉(muscle)，主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理...
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![跑完步后如何拉伸小腿]( "跑完步后如何拉伸小腿")
- 跑完步后拉伸小腿方法如下：1、跑步后，慢走一段时间，直到小腿的胀痛程度减轻。2、将脚压在石头或哑铃片上，用脚趾的根部抵住，右手扶一个支撑物，身体前倾下压，手不要发力。3、坚持十五到二十秒，感受小腿肌肉被拉伸。无论是腓肠肌还是比目鱼肌都得到了伸展和放松。肌肉的延展性提高，...
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![打完瘦腿针可以洗澡吗]( "打完瘦腿针可以洗澡吗")
- 打完瘦腿针之后不适合马上洗澡，一般来说要得等到创口完全愈合再洗澡比较好。虽然打瘦腿针的创口非常小，但是在打完只会也还是需要一定的时间进行恢复，这个时候最好不要碰到水，当然就不可以洗澡了。...
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