![高中生体育训练应该注意什么]( "高中生体育训练应该注意什么")
- 1、保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视，久睡，长时间游逛等；2、加强练习冲刺跑和跑步正确姿势，以及起跑的反应能力；3、对于跳远，跳高等运动主要是发展下肢力量，注意动作的衔接；4、加强长跑与短跑的双重练习；5、防止意外受伤，在训练过程中需保证自身安全，训练前佩戴好护腕，护膝等...
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![体育训练小腿变粗了怎么办]( "体育训练小腿变粗了怎么办")
- 1、运动后不要立马休息。人在进行剧烈运动的时候，脂肪会被分解成热量和乳酸，乳酸可以保护身体，但是它会让血管和结缔组织膨胀；2、运动后做拉伸运动。拉伸运动可以松动运动后坚硬的肌肉，防止小腿变粗；3、给腿部做按摩。运动之后在小腿部按压感觉非常硬或者粗的肌肉，让它逐渐的从...
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![体育训练后可以喝酒吗]( "体育训练后可以喝酒吗")
- 体育运动后喝酒，这样做不但对健康不利，而且多害处。强烈建议运动后不要喝酒。1、酒先使大脑皮层出现短时间的兴奋，表现为话多，情绪激动与坐立不安，继而转入较长时间的抑制，有反应迟钝和思睡的表现。此时大脑功能处于不稳定状态，使辨别力，注意力和判断力下降，全身运动的平衡与协调...
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![为什么说体育训练和比赛是两码事]( "为什么说体育训练和比赛是两码事")
- 集体锻炼可以培养良好的团队精神为文化学习创造良好的学习氛围。在学校里团队通常是以班级及体育兴趣小组为单位体育锻炼过程中以此单位进行学习活动的。让学生体验集体生活的乐趣集体对学生的成长与学习起着至关重要的作用。体育锻炼给大多数学生营造一种集体学习的环境...
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![课外体育训练的特点是什么]( "课外体育训练的特点是什么")
- 课外体育训练的特点：1、课外体育训练是学校体育的重要组成部分，是实现体育课改目标和“素质教育”的基本途径之一；2、随着国家对学校素质教育实施改革全面的推进，课外体育特色班作为学校体育中一个不可分割的部分；3、课外体育特色训练的基本组织形式和特征多种多样。...
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![年龄对体育训练有什么影响]( "年龄对体育训练有什么影响")
- 1、在婴幼儿童这个年龄段的孩子，身体正在快速的发育，而且需要养成一个运动的习惯和模式，所以比较建议去学习游泳，不仅能锻炼调节心肺功能，还有助于协调性的培养。2、儿童到青年这个阶段，身体正在蓬勃的发展，可以多接触一些球类运动，一些可以锻炼体能的运动，有助于培养好的心肺功能...
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![体育训练方案]( "体育训练方案")
- 1、在传统训练模式的基础上，增加训练时间。大学联考体育考生从高一开始每天训练，另外组建篮球、足球、田径各男女队一支，健美操队一支。以上运动队于每天下午的活动课中训练，改变临时抱佛脚的状况，为各个层次的比赛作充分的准备。2、打破传统的“单打独斗式”训练。传统的训练，自己...
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![体育训练后饮食应注意什么]( "体育训练后饮食应注意什么")
- 体育训练后饮食应该注意以下几点：1、应当吃些碱性食品。在动物性食品中，奶类和动物血属于碱性食品，其他大部分都属于酸性食品。2、应当喝些牛奶、豆浆、茶水、矿泉水等，不宜喝饮料、果汁、碳酸饮料等饮品。3、应多吃些豆腐、豆腐干和各种豆制品。4、应吃些新鲜水果、蔬菜等，不...
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![体育舞蹈如何抓好体能训练]( "体育舞蹈如何抓好体能训练")
- 体育舞蹈体能训练要抓好力量、耐力、速度、柔韧等方面的素质训练，女士以腰腹力量训练为主，男士以腰腹训练以及上肢的力量训练为主，耐力素质训练可采用越野、游泳、俯卧撑、仰卧起坐等方式，速度素质训练采用无音乐、放慢音乐、标准音乐速度进行训练，柔韧素质训练可采用压、转、...
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![会考体育篮球训练方法]( "会考体育篮球训练方法")
- 1、出发时右脚前、左脚后，右脚脚尖离出发线空一脚的位置，屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发，右手在球上，左手在侧面护球，球不可越线，两臂自然弯曲。2、转身时弯腰、屈膝、降低重心，肩膀尽量贴杆完成转身，第四步时右脚踩在标志杆的正侧面或稍超越，脚尖内...
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![竞技体育与运动训练的关系]( "竞技体育与运动训练的关系")
- 运动训练是为提高运动员的竞技能力和运动成绩,，在教练员的指导下,专门组织的有计划的体育活动训练既是竞技体育的组成部分，也是实现竞技运动目标的最重要途径。竞技体育是指在全面发展身体，最大限度地挖掘和发挥人（个人或群体）在体力、心理、智力等方面的潜力的基础上，以攀登运...
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![体育特长大学联考四项该如何训练]( "体育特长大学联考四项该如何训练")
- 体育特长大学联考四项的训练方法：1、练习频率和腿部力量，加强快频的小步跑和高抬腿练习；2、掌握合理正确的技术动作，短跑时，上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合并以摆促蹬，跑的向前性和直线性掌握好，且全程有良好的节奏感；3、在专项力量能力中，短跑的力量训练要根据短跑...
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![九年级体育加试训练方法]( "九年级体育加试训练方法")
- 1、第一个阶段：身体素质训练阶段（2到5周）。针对学生跑、跳、投的能力科学进行训练，使学生能够适应比较大的强度下的训练，为下一个阶段的训练打下基础。2、第二个阶段：提高阶段(6到9周)。在第一个阶段训练的基础上再上一个强度，利用测验和比赛的训练手段使学生的跑跳投能力得到提...
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![体能训练的原地训练项目]( "体能训练的原地训练项目")
- 体能训练的原地训练项目：1、俯卧撑：动作规范，2分钟内连续完成35次；2、仰卧起坐；动作规范，3分钟内连续完成35次；3、单杠引体向上：动作规范，连续完成6次；4、双杠臂区伸：动作规范，连续完成8次；5、单腿深蹲起立：动作正确，连续完成5次；6、100米跑：15秒20内跑完全程；7、3000米跑：14分内跑完全程；8、...
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![拳击体能训练]( "拳击体能训练")
- 大多数拳击运动员的体能训练项目可以分为3类：心肺功能训练、核心力量训练和负重训练，具体如下：1、心肺功能训练：拳击手不仅要有持久的耐力，还要拥有超强爆发力。为了满足这些身体素质要求，拳击手通常会不断地变换其长跑训练形式。例如，拳击手需要变换忍耐力训练的速度，包括短暂、...
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![体育五大素质训练方法]( "体育五大素质训练方法")
- 1、力量性练习；包括上肢、胸肌、腰腹、下肢部位肌肉练习，适合的项目有体操，游泳，负重深蹲，俯卧撑，仰卧起坐。2、耐力性练习；3.灵敏性练习；4.柔韧性练习；5.速度即爆发力练习；练习灵敏性和速度即爆发力很有效的办法是折返跑。除上述五种素质训练外，很重要的一点你还要坚持做好心肺功能...
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![怎么训练体能]( "怎么训练体能")
- 训练体能首先要选择有益的锻炼内容，然后制定合理的锻炼次数和锻炼时间。体能是通过力量、速度、耐力等运动素质表现出来的人体运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。依据体能在不同人群中的表现和作用，可将体能分为健康体能和竞技体能两个层次。体能水平的高低与人体的...
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![体育生耐力跑训练方法]( "体育生耐力跑训练方法")
- 1、一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。2、比赛前“从今天到赛前三天”少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克...
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![体育有什么训练方法]( "体育有什么训练方法")
- 1、负重练习法：负重练习法即载负重量进行锻炼，它要求锻炼者按一定的次数、重量、标准和动作频率去锻炼身体，增强体质。如使用杠铃、沙袋等锻炼身体和增强力量素质。2、重复锻炼法：重复锻炼法是按预定内容反复进行某一锻炼的方法。如重复进行60米加速跑4到6次，每次跑后间歇1到2...
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![体能训练方法]( "体能训练方法")
- 1、体能训练之耐力训练(1)长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈、男子每次20圈，每圈平均速度不得低于2分20秒。(2)负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤)，在不低于海拔2000米的小路或者山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。2、体能训练之平衡训练(1)单脚平...
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![会考体育长跑训练技巧]( "会考体育长跑训练技巧")
- 第一、起跑长跑之前，要做好准备工作，衣服最好穿有弹性的运动服，并且不要穿得太多，以免因穿太多，跑不动，鞋也最好换成跑步鞋或网球鞋，这两种鞋是最适合跑步时穿的，跑时会觉得轻松很多。还要进行跑前的身体活动，尤其是关节部位，要活动开，以免拉伤。第二、前半段的跑法前半段，不要使劲跑...
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![练体育好吗]( "练体育好吗")
- 练体育有利也有弊，但是利大于弊。优点：1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力；2、减低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会；3、体育锻炼...
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![沈阳体育学院运动训练系是几本]( "沈阳体育学院运动训练系是几本")
- 沈阳体育学院是新中国建立最早的体育院校之一，原名东北体育学院，成立于1954年，原隶属国家体育总局，2001年实行中央与地方共建，以地方管理为主，体育部门与教育部门共管，以体育部门为主的管理体制。是辽宁省唯一一所中央与地方共建、以体为主、多学科多专业协调发展的高等体育院校...
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![健体训练和健美训练的区别]( "健体训练和健美训练的区别")
- 健美是追求低体脂率高肌含量和肌肉围度，无论是低重量还是高重量者都追求着增肌。健美，是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。现代健美运动则由德国人尤金·山...
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![会考体育必考项目及训练方法]( "会考体育必考项目及训练方法")
- 第一、跑步。跑步肯定是不能少的，男生1000米，女生800米。训练的话就一直练习跑步就可以了，每天都跑一下就可以了。第二、引体向上。这是男生要考的。可以锻炼手臂肌肉，通过做俯卧撑，举哑铃等锻炼，每天坚持做几个。第三、仰卧起坐。这是女生做的。仰卧起坐对于女生来说比较简单，...
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