![混元卧的功效 快来练练功]( "混元卧的功效 快来练练功")
- 1、拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的功效。混元放松法，坐、站、卧均可练，如果我们把它当作睡功来练，就可称为“混元卧功”。2、年轻人觉得没有必要去打坐，因为锻炼要比一些练功更好一些，其实每一个对身体都有效果，要进行混元卧的时候，要注意采取好正确的坐姿和姿势，这是非常重...
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![怎么练压腿 如何快速练压腿]( "怎么练压腿 如何快速练压腿")
- 1、对于从来没有学习过压腿并柔韧度不是很好的同学，在开始练习前在先进行热身运动，先活动手脚，再尝试地低头、弯腰，试试先用手碰脚，慢慢延至头碰到脚。要慢慢练习，注意刚开始不宜做强度大的练习，以免误伤韧带。2、慢慢进入状态后，可把腿放在与腰同高的物体上，髋部向后坐臀部端平，支...
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![如何快速练弹跳]( "如何快速练弹跳")
- 增强弹跳力方法如下：1、半蹲至四分之一位置，双手置于胸前，向上跳离地面20厘米到25厘米；2、将脚尖置于台阶，脚后跟离地，抬起至最高，再缓缓放下；3、将一只脚置于椅子上呈90度，尽力跳开，在空中换脚，将另一只脚置于椅子上，循环往复；4、怀抱篮球，半蹲，抬起脚跟，跳起至8到13厘米，完成一次；5、双腿...
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![最快的练车方法]( "最快的练车方法")
- 1、努力用在对的方向。无规矩不成方圆，学车更要讲规矩，学员大多都没有驾驶基础，如果不按照教练的指令，自己想当然地练车，结果只会越练越糟糕。2、不要习惯依赖教练。练车遇到困难了，先想想哪个环节出了问题，实在解决不了，再去向教练求助。3、教练只能帮你一时，不能帮你一世。练车...
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![打字快是怎么练出来的]( "打字快是怎么练出来的")
- 1、首先要记住手在键盘上的摆放位置，将左手小拇指，无名指，中指，食指，分别对应放在键盘A，S，D，F上。大拇指放在空格键上。2、将右手食指，中指，无名指，对应放在j，k，l，上。小拇指放在后面的符号键上，大拇指放在空格键。多摆放几次就熟了。3、盲打的基础是必须熟悉哪跟手指打哪些键盘字母，左手...
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![酒量能练出来吗]( "酒量能练出来吗")
- 1、要想练出酒量来那是肯定要伤身的，但是如果你注意的话可以将伤害减至最低2、喝酒是这样的，如果你今天喝了半斤就醉了，那么第二天继续喝，俗称“回魂酒”3、通常喝醉酒的第二天看到酒就想吐，一点也不想喝4、这个时候如果你忍住反胃的感觉继续喝的话，恶心反胃的感觉反而没有那么...
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![怎样练打字能练的又快又好]( "怎样练打字能练的又快又好")
- 准确是第一前提。对于大部分人来说，达到每分钟200击的速度不是高不可攀，但是将错率控制在3%就会淘汰大部分人。所以要强调提高速度应建立在准确的基础上，急于求成欲速则不提高击键的频率。在训练中常纠正击键方法。强调要弹击不要按键，物理课讲过“弹性碰撞”，去的快回来也快，...
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![如何练习快跑]( "如何练习快跑")
- 1、保持头与肩的稳定，眼睛直视，避免头部前探，两眼注视前方，肩部放松，避免含胸。2、摆臂以肩为轴，做前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线，放松手指、腕与臂。3、腰部保持自然直立，避免过于挺直，肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，不宜过于挺直。4、大腿和膝用力前摆，腿部避免侧向动作，其他动...
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![怎样快速练好 喉音]( "怎样快速练好 喉音")
- 哼鸣练习在解决喉音的训练中，最有效的方法就是用哼鸣来帮助寻找所要求的高位置声音。这种方法的最大优点是比较容易使整个发声的通道处于放松的、自然的状态，这样也就容易找到高位置的共鸣。哼出来的声音不能挤卡，要柔和，更不能感到嗓子有劲儿，要把声音哼在上面的鼻咽腔和后面...
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![快步走会练肌肉吗]( "快步走会练肌肉吗")
- 快走是无法练大肌肉的，因为壮硕肌肉需要高强度的力量练习。中低强度的耐力运动对小肌肉有好处，所以快走或慢跑40分钟左右对细腿是有帮助的。另外缺乏运动的人腿粗其实是脂肪多的缘故，适当的肌肉会让女性身体的线条更加完美，身材更有美感，肌肤更加有弹性。另外，依靠平日的基础代...
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![lol练级怎么快]( "lol练级怎么快")
- lol快速练级的方法为：双倍经验卡。要想快速升级，双倍经验卡是必不可少的。双倍经验卡有按天和按胜场计算的两种，按天算就是24小时内所有获得的经验加倍，按胜场算就是使用后的4场胜利获得经验加倍，可以延续很多天，4场胜利之后失去双倍效果。玩家可以根据自己的需要选择，推荐购买...
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![如何快速练好字]( "如何快速练好字")
- 1、第一，要对练字有兴趣，第二，要有耐心，第三，要有悟性，第四，要能坚持；2、选本好的字帖，跟着字帖上的字，用临摹纸每天临摹；3、每天跟着临摹纸临摹1至2页，不需要写太多，重要的是要慢，一笔一画地写，并仔细用心体会；4、每天写完后，学会读帖，看字帖上的字，体会一类字的偏旁布局的摆放方式，体会运笔...
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![如何快速练会空翻]( "如何快速练会空翻")
- 方法如下：1、我们在进行空翻练习的时候，多数的时候也是需要从一开始比较高处的地方去进行练习的，这样是比较好的技巧。2、在开始练习的时候，我们所需要注意的技巧就是可以直接的去帮助自己练习自己的腰部的力量去达到空翻的要求。3、在一开始的练习的时候，可以去借助手臂去完...
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![怎么练字又快又好]( "怎么练字又快又好")
- 1、第一步选择字帖：选择一种你觉得好看的字体(字帖)对照练习，通常叫临帖。临帖的时候不能一味的埋头苦干，一会就写完了。其实写的越快，效果反而越差。写的慢了记忆反而深刻。2、第二步选择工具：小编认为练字最好用钢笔，很多人喜欢用中性笔、水芯笔练字，个人觉得水性笔练习行书还...
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![卧蚕怎么练出来]( "卧蚕怎么练出来")
- 1、把嘴先微微张开，做出嘟嘴的样子。还要用手，将眼的内外眼角的下方，按住。接上一步，脑中想着，令人愉悦的景色，脸的其它部位尽量保持舒展的状态。早晚各一次。2、拿起小铁勺，轻轻地推眼角处，以及眼下的脸。我想要多说一句，当心铁勺。接上一步，用热毛巾敷在脸上，重复这两步。应当要谨...
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![单杠训练方法 健身教练来教你]( "单杠训练方法 健身教练来教你")
- 1、引体向上。选择略高的单杠，跳跃上杠，两只手的距离要比肩宽略宽一点，手掌向外，手背对着自己，需要注意的是，你的所有手指头都是是在单杠的一侧的，这与平时握东西是有区别的。利用胸背下部的肌肉的力量，也就是背阔肌使身体慢慢上升，直至下巴超过单杠，保持2秒钟，然后调整呼吸，让肌肉渐...
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![篮球训练方法 快来试试吧]( "篮球训练方法 快来试试吧")
- 1、跑3~4个圈（可根据自身体力调试），尽量保持匀速，不要太快。主要是训练耐力。跑完后不要立即停下喝水和休息，如果要休息，那么就走一会儿，然后才能坐下。2、做一些热身训练和拉伸训练（学校体育课常有的热身训练都行），例如：弓步压腿，侧压腿，高抬腿，俯卧撑，前踢腿等等把关节都活动开，避免不...
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![如何练字能够快速练好]( "如何练字能够快速练好")
- 1、在练字过程中，可以适当锻炼一下腕力和指力。练字有很大学问，想要写出苍劲有力的字，腕力和指力都是很重要的。2、静下心来练字。练字是件枯燥的事情，如果不能静下心来练字，效果必然达不到。3、初学者先从楷书练习。楷书最能锻炼练字水平，也最能检验练字的成绩，所以大多人练字...
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![声优怎么练 快来看看]( "声优怎么练 快来看看")
- 1、关于比较长的句子觉得不自然，可能只是自己的感觉，可以放给身边的人听，然后听取下别人的意见，然后练习的时候，或者真正配音的时候，养成一个习惯，就是都把自己的声音录下来，这样就知道自己每次有哪些不足，然后改进。2、首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎...
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![弹舌怎么快速练]( "弹舌怎么快速练")
- 一些语言的发音需要用弹舌这种技巧，其实就是舌头根部颤动发出短促连续的声音。一、说唱音乐中的弹舌说唱音乐中的弹舌是中文说唱的一个进阶技巧。因为中文不像其他语言，语言文字中没有可以“弹舌”的音阶，但是当说唱的语速达到一定程度的时候也会出现类似于其他语言弹舌的音...
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![练姓的来源]( "练姓的来源")
- 练氏出自东姓，唐代总管府录事参军练何，本姓东，诏与李勣将军征伐高句丽，献火攻策，破辽东城有功，于贞观年间皇帝赐姓练，其后代相传姓练，称为练氏。练何（公元598年戊午至公元668年戊辰），字子俊，本姓东，乃伏羲后裔。粤稽洪荒甫辟，生民浑噩，姓氏未著。自太昊嗣兴帝，号伏羲，伏羲氏以木德王其姓风...
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![钢笔练字技巧 快来学习学习吧]( "钢笔练字技巧 快来学习学习吧")
- 1、凡左右结构的字要注意左右相互避让，中间笔画要靠紧，两边笔画可以向外伸展。左偏旁写得小点，右边要突出。包括左、中、右结构也是如此，如：板、话、江、徐、树、微等字。2、“上下要对齐”。上下结构的字要做到上下重心对齐，不论上宽下窄，还是上窄下宽，其重心要在一条线上。如：重...
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![腹内斜肌怎么快速练出来]( "腹内斜肌怎么快速练出来")
- 仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的...
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![练耳单音听不出来怎么训练]( "练耳单音听不出来怎么训练")
- 平时多练练耳朵听力。心里有找到那个音高但是唱出来的却不是那个音高,如果是这样平时多练练会好一些。如果心里也没找到那个音高那你就得多跟老师探讨探讨了。平时练视唱的时候用钢琴起第一个音,看清楚节奏然后划拍一个一个唱出来,看谱速度要快,唱跑调用钢琴纠正一下。...
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![wink可以练出来吗]( "wink可以练出来吗")
- wink可以练出来，wink就是眨单边的眼睛，会显得女孩子非常娇俏可爱，大话西游里紫霞仙子对至尊宝的wink迷倒了数代人。wink不是天生就会的，有很大一部分人是通过训练才做出完美的wink的。winkvi：眨眼；使眼色；闪烁。n：眨眼；使眼色；闪烁；瞬间。vt：眨眼。n：(Wink)人名；(瑞典、芬、德)温克。双...
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