![高中助跑跳远]( "高中助跑跳远")
- 1、助跑：在跑道上做40～50米的冲刺跑。要点：助跑要快速、放松、稳定而有节奏。2、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。3、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时...
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![怎样练习跳远和练习弹跳力]( "怎样练习跳远和练习弹跳力")
- 跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合。判断尺度是你的主观感觉，落地时小腿用力前收，两臂用力后摆，维持平衡。练大腿肌群时可采用蹲杠铃、跳深...
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![急行跳远的训练和技巧]( "急行跳远的训练和技巧")
- 急性跳远训练技巧：1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习；2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数；3、立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体...
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![立定跳远的成绩到底是如何计算的]( "立定跳远的成绩到底是如何计算的")
- 立定跳远是跳三次取最高成绩。立定跳远的成绩计算是从身体接触地面最近点，一般为后脚脚后跟到起跳线的距离。立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是国中、高中、大学每年体质测试的必测项目。立定跳远的锻炼一般是以...
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![走步式跳远怎么练习]( "走步式跳远怎么练习")
- 1、连续原地跳起弓步姿势落下。预备姿势由弓步开始，连续原地用力向上纵跳，空中两腿做剪绞动作，落地时成弓步姿势。要求空中剪绞的幅度要大，两臂直臂向前向后绕摆，起跳腿和摆动腿分别在前面落地成弓步姿势。2、原地两臂绕摆”与摆动腿向前、向后摆动练习。原地做走步式跳远空中...
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![跳远怎么测量距离]( "跳远怎么测量距离")
- 跳远的成绩是从身体落地距起跳线最近的点丈量的，即从脚跟量，如果脚落地后手在身后接触了地面就从手丈量，如果坐在地上臀部接触了地面就从臀部的落点丈量。身体的任何一点接触了地面，都丈量最近的。跳远：跳远又称急行跳远，是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后双脚...
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![跳远是不是有氧运动]( "跳远是不是有氧运动")
- 跳远不是有氧运动。不用助跑从立定姿势开始的跳远，主要是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。三级跳又称为三级跳远，虽然三级跳项目在助跑后起跳，人体有氧气消耗的过程，但根本达不到有氧运动...
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![提高立定跳远的训练方法]( "提高立定跳远的训练方法")
- 1、立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成；2、立定跳远是需要技巧，准备跳的时候双臂使劲往前上方摆，脚后跟要离地，身体前倾当跳起的那一瞬间后，要有意识的收缩双腿，尽量让身体往高处跳。平常多做些跳跃训练，还有就是按照上面所说的训练。...
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![立定跳远技巧]( "立定跳远技巧")
- 1、蹲跳起，这是一项主要发展腿部肌肉力量和踝部力量的运动。跳跃的方法：双脚向左和向右打开，脚趾平行，膝盖弯曲深或半笨，两臂自然摇摆。2、屈臂摆臂，当跳跃时，两个手臂自然摆动以抬起并驱动身体。直臂摆动越快，摆动越大，提升和拉动效果越明显。3、连续蛙跳，腿弯曲，手背，腿伸展，运动应...
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![跳远的步点怎样计算]( "跳远的步点怎样计算")
- 1．走步法：在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，经过反复助跑进行调整；2．测量法：把自己要跑的步数告诉同伴，然后从起跑点向起跳区加速助跑；数步的同学站在起跳区附近一侧，数助跑人一侧（左或右）腿跑至起跳区附近落脚的步数，看清最后一步的准确落脚处，做出标记，最后将...
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![怎样快速练好立定跳远]( "怎样快速练好立定跳远")
- 第一、增强力量跳远的关键就是要下肢具备有足够的力量，所以平时可时常进行下肢训练，如坚持做二十五个下蹲或者绑着沙袋跳绳等，以帮助增强力量。第二、韧带锻炼若韧带足够柔软的话，在跳远的时候就不会觉得太过费力，成绩自然也就会比较好，所以平时可以进行手尖碰足尖的锻炼，以便更...
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![立定跳远反映人体什么素质]( "立定跳远反映人体什么素质")
- 立定跳远反映人体爆发力素质，立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是国中、高中、大学每年体质测试的必测项目，也成为衡量学生身体素质的重要因素之一。按...
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![立定跳远技巧训练方法]( "立定跳远技巧训练方法")
- 训练立定跳远技巧，双脚与肩膀同宽，摆臂时屈膝与躯干配合。起跳时用力蹬地，双脚尽量向前伸，落地时保证躯干稳定，不要摔落。集中意念，坚信自己可以跳的更远。练立定跳远的方法其实比较简单，如果出现落地不稳的话，一般需要多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。同时在地面...
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![跳远踏板的宽度和厚度分别是多少]( "跳远踏板的宽度和厚度分别是多少")
- 跳远踏板的宽度是20厘米，可以有0.2厘米的误差，厚度不少于8厘米，长度为1、22米至1、25米。跳远和三级跳的助跑至少40米长，犯规线是20厘米宽的起跳板的远端线，跳远运动员落到长方形的柔软、潮湿的沙坑里。在跳远比赛中，沙坑离起跳板有1到3米远；在三级跳比赛中，男子比赛的沙坑离起跳...
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![九年级女生立定跳远技巧]( "九年级女生立定跳远技巧")
- 九年级女生立定跳远技巧：1、深蹲起或加上负重是有效锻炼弹跳能力的简单锻炼动作。2、脚尖是稍微内收的即内八，往高点发力。3、落地前小腿向前伸开。4、臂膀的充分的带动，预跳摆臂一般不超过三次为好。5、跳出去是身体伸展落地前再屈收。...
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![国小二年级立定跳远标准多少]( "国小二年级立定跳远标准多少")
- 国小二年级立定跳远标准多少看这里：1、立定跳远属于全日制义务教育国小体育（1～6年级）课程标准“水平一”身体健康学习领域中的内容之一。2、以下是各个级别的标准：优秀级：男生95cm以上，女生80cm以上。良好级：男生75-94cm，女生60-79cm。合格级：男生60-74cm，女生50-59cm。...
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![高中女子跳远的起跳线是几米的]( "高中女子跳远的起跳线是几米的")
- 国际国内正式的田径比赛，标准距离是3米，非标准距离一般是2米，体育老师可以根据实际情况调整。田径竞赛规则中指出：跳远场地落地区宽度最小2、75米，最大3米，从起跳线至落地区远端跳远至少应为10米，三级跳远至少应为21米。根据上面的规定，一般设计标准田径场的沙坑单助跑道为3米乘8...
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![跳远技术有哪些技术组成]( "跳远技术有哪些技术组成")
- 跳远由以下五个技术组成。1、助跑。为获得较高的水平速度。在跳远中，速度占了百分之七十；2、踏板。踏板是为了保持速度利用率。积极、趴地；3、起跳。起跳是利用两臂和一腿三点平衡提升，将身体拉向约22度角的空中；4、腾空。腾空动作其实是为了保持身体空中平衡；5、落地。落地的...
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![立定跳远有国家二级运动员吗]( "立定跳远有国家二级运动员吗")
- 1、国家二级运动员是在比赛中获得一定成绩就可申报。《中华人民共和国体育法》第三十条：国家实行运动员技术等级、裁判员技术等级和教练员专业技术职务等级制度。2、2010年修订后《运动员技术等级标准》自2010年3月1日起实施，国家体育总局2005年10月1日颁布的《运动员技术...
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![如何锻炼可以提高立定跳远]( "如何锻炼可以提高立定跳远")
- 锻炼可以提高立定跳远的方法如下：1、深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌；2、箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌；3、俯卧腿弯举：主要练股二头肌；4、站立单腿提踵：主要练小腿肌。...
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![助跑跳远如何量步点]( "助跑跳远如何量步点")
- 走步法：在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数。若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离；测量法：先把要跑的步数告诉数步的人，从起跑点向起跳区加速助跑；数步的同学站在起跳区附近一侧，数助跑人一侧腿跑至起跳区附近落脚的步数，看清最后一步的准...
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![气垫鞋能提高跳远成绩吗]( "气垫鞋能提高跳远成绩吗")
- 能增加舒适度，对提高成绩作用不大。“这两天，确实听一些体育老师说，有学生问他们，气垫鞋到底能不能提高中招体考成绩?”郑州外国语学校高中部体育教师杨振华说，根据他多年的从教经验，气垫鞋可以增加舒适度，气垫鞋底部柔软，可减小地面对脚的冲击，减轻运动可能带来的伤害。但要提高...
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![为什么奥运会没有立定跳远]( "为什么奥运会没有立定跳远")
- 立定跳远技术含量较低，主要就靠身体素质，具有较多的偶然性，不适合作为运动竞技项目。前三届奥运会设有立定跳远的项目。随后几届运动会后被取消出奥运会项目。但立定跳远是很好的体育运动项目，有利于增强青少年的身体素质，因此中国小依然有立定跳远活动。立定跳远是指不用助跑...
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![立定跳远双脚无法同时起跳怎么办]( "立定跳远双脚无法同时起跳怎么办")
- 立定跳远双脚无法同时起跳的原因：没有掌握立定跳远的技巧或者两只脚不协调，与惯用的那只脚发力有关系。立定跳远技巧：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾...
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![跳高和跳远的最高纪录是多少]( "跳高和跳远的最高纪录是多少")
- 跳高:男子世界纪录：古巴的索托马约尔保持室外世界跳高纪录2、45米和室内世界跳高纪录2、43米。女子世界纪录：保加利亚的科斯塔迪诺娃保持室外世界跳高纪录2、09米，德国的亨克尔保持室内世界跳高纪录2、07米。跳远:男子是美国的迈克·鲍威尔在第三届世界田径锦标赛尔创造的8...
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