![哪些是低脂肪的零食]( "哪些是低脂肪的零食")
- 低脂肪的零食有：1、青梅。富含丰富的膳食纤维素和微量元素，属于低脂肪零食；2、海苔。脂肪、胆固醇含量都不高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养丰富，海苔是一样热量低、纤维高的零食；3、提子。提子含丰富维他命C，能为皮肤提供抗氧化保护，提子营养丰富，属于低脂肪的零食；4、豆类零...
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![低脂肪肉类有哪些]( "低脂肪肉类有哪些")
- 低脂肪肉类包括有牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉。吃肉不长脂肪可以吃牛肉，牛肉是练健美的最爱，鸡肉也很好，尤其是鸡胸肉，鸡肉是脂肪很低很低的。俗语说，四条腿的（如猪肉、牛肉）不如两条腿的（如鸡肉），两条腿的不如没有腿的（如鱼、海鲜类），说明海鲜类属于低脂肪，高蛋白的食物，可尽量多吃，鸡肉类吃...
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![低脂肪食物有哪些]( "低脂肪食物有哪些")
- 低脂肪食品有肉类：烤煮牛肉,牛肝,羊肉,鸡肉。鱼类及其它海产品：鲤鱼,鲟鱼,比目鱼,蛤肉,蟹肉,虾,牡蛎等。低脂肪食品是一种限制脂肪供给量的饮食。低脂肪食品包括食物自身所含脂肪和烹调用油。低脂饮食是指甘油三酯、胆固醇比例较少的食物。不要贪恋低脂食品。研究人员建议，...
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![燕麦片是高蛋白低脂肪食品吗]( "燕麦片是高蛋白低脂肪食品吗")
- 燕麦片是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦中的蛋白质含量约为15％，剩余的成分为葡聚糖。燕麦片具有益脾、养心、敛汗的功效。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。同时，燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动、利于排便、降脂降糖，是高档补品之一。...
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![什么水果和蔬菜低脂肪]( "什么水果和蔬菜低脂肪")
- 1、冬瓜：具有利尿之功效，能排出水分，冬瓜富含维生素，且含热量较低；2、黄瓜：内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，且热量含量也较低；3、丝瓜：丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低；4、白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积...
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![什么主食类的食品低脂肪又低糖]( "什么主食类的食品低脂肪又低糖")
- 燕麦和全麦面包。燕麦中脂肪和饱和脂肪的含量低，主要是含有低脂低饱和脂肪酸，并且不含胆固醇。一杯燕麦粥只提供3克脂肪，其中饱和脂肪低于百分之二十。易产生饱腹感，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动，是减轻体重的绝好主食。全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的...
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![低脂肪高纤维的食物有哪些]( "低脂肪高纤维的食物有哪些")
- 低脂肪高纤维的食物有芹菜，木薯、青豆、绿豆等蔬菜和香菇、平菇、金针菇等菌类。经常吃这些低脂肪高纤维的食物，能够帮助我们清除肠道和血液当中的有害物质，有利肠道的健康，可以预防肠道癌症的产生。...
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![低脂肪低热量的食物有哪些]( "低脂肪低热量的食物有哪些")
- 冬瓜、黄瓜、丝瓜、紫菜、苹果等都是低脂肪低热量的食物。1、冬瓜，可以起到利尿的作用，富含维生素，热量比较低。2、黄瓜、丝瓜、白萝卜也是低脂肪低热量的食物，有润肠、通便、低脂肪的作用。3、紫菜、韭菜、海带、绿豆芽、辣椒，这些蔬菜的也都富含维生素，热量含量都比较低。4、...
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![低脂肪低碳水化合物的食物有哪些]( "低脂肪低碳水化合物的食物有哪些")
- 菜花，碳水化合物含量：每100克含5克；甜菜，碳水化合物含量：每100克含9克；蘑菇，碳水化合物含量：每100克含3克；樱桃番茄，碳水化合物含量：每100克含4克；金丝瓜，碳水化合物含量：每100克含7克；草莓，碳水化合物含量：每100克含8克；羊奶，碳水化合物含量：每100克含4克；豆腐，碳水化合物含量：每100克含2克；豆豉...
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![什么食物高蛋白质低脂肪]( "什么食物高蛋白质低脂肪")
- 1、蘑菇营养丰富，是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。春季养生很适合吃蘑菇补充身体营养。2、蛋类。蛋由蛋清和蛋黄组成。蛋清和蛋黄分别约占总可食部的2/3和1/3。蛋清中营养素主要是蛋白质，含有人体所需要的必需氨基...
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![低脂肪食物一览表]( "低脂肪食物一览表")
- 1、低脂肪食物是指脂肪含量相对较低的食物，常见的低脂肪食物有：2、蔬菜：如芹菜、韭菜、菠菜、小白菜、西蓝花、油菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、南瓜、茄子等。其中，南瓜脂肪含量为0.1%，丝瓜脂肪含量为0.2%，苦瓜脂肪含量为0.1%，茄子脂肪含量为0.1%。3、水果：如菠萝、草莓、苹果、...
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![求几个高蛋白低脂肪的早餐]( "求几个高蛋白低脂肪的早餐")
- 1、煎蛋三明治加蔬菜水果汁，用不粘锅的话煎蛋就无须放食用油，再取两片全麦切片面包，还可以按自己的口味加火腿，生菜和脱脂色拉酱即可；2、用时令水果调配不同的果汁，鲜橙胡萝卜汁，甜瓜苹果汁，纯猕猴桃汁，纯黄瓜汁都会是很好的选择；3、全麦面包加低脂牛奶，这是再家常不过的营养瘦身早...
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![什么叫低脂肪饮食]( "什么叫低脂肪饮食")
- 解释：甘油三酯、胆固醇比例较少的食物甘油三酯、胆固醇比例较少的食物被称之为低脂饮食。低脂饮食常用于减肥，但要记住，减肥需要坚持数月，一直坚持到获得理想体重。然后再计算一下热量，考虑是否在减肥饮食中加一点脂肪。如果在减肥时搭配饭后饮用即可。1、多食：低脂肪的食物:豆...
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![高营养低脂肪的食物]( "高营养低脂肪的食物")
- 1、肉类（包括猪、鸡鸭、牛肉等）。2、蛋类。蛋由蛋清和蛋黄组成。蛋清中营养素主要是蛋白质，含有人体所需要的必需氨基酸，全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用，是食物中最理想的优质蛋白质。3、鱼类。鱼类食品肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，容易消化。鱼类脂肪含量低，含量在1%至10%，并...
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![孕期美食：油爆鲜河虾高蛋白低脂肪就选它]( "孕期美食：油爆鲜河虾高蛋白低脂肪就选它")
- 第一、先将大河虾洗净处理，并沥干水分第二、油锅中倒入植物油，开大火，待油烧至5成热，倒入河虾油炸，然后迅速捞出；油温升到7成热时，再次油炸河虾，也需快速捞出，油炸时间不宜过长第三、将油锅中的油倒出，留下适量底油，放入葱段煸炒，接着依次放入河虾、料酒、白糖、老抽、醋，翻炒均匀第四...
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![塘角鱼脂肪低吗]( "塘角鱼脂肪低吗")
- 塘角鱼脂肪低，鱼类肉质细嫩并且营养丰富。塘角鱼一般是指胡子鲶，别称塘鲺、胡子鱼、须子鲶等，在生物学分类上属于动物界、脊索动物门、硬骨鱼纲、鲶形目、胡子鲶科、胡子鲶属淡水鱼类，常见的有胡子鲶和革胡子鲶两种，其中胡子鲶原产于中国，而革胡子鲶则是1981年从埃及引进的。广...
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![哪种食用油脂肪含量低]( "哪种食用油脂肪含量低")
- 低脂的食用油是菜籽油，菜籽油饱和脂肪酸含量低，双低油菜油的饱和脂肪酸只有7%，比橄榄油（饱和脂肪酸含量15%）还低，这是菜籽油作为食用油的一个优点。菜籽油油酸含量高，油酸含量61%，仅次于橄榄油（75%）、茶籽油（74-87%），比常规食用油花生（48%）、玉米油（29%）、大豆油（23%）要高2-3倍。营养价值远...
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![如何降低体脂率以及皮下脂肪]( "如何降低体脂率以及皮下脂肪")
- 1、饮食控制油脂，需要戒掉任何油炸食品，不可食用任何糖果，巧克力，任何白米白面，所有的碳水化合物只能来自蔬菜，少量的低糖水果；2、坚持做有氧运动，有氧运动能够调动人全身的肌肉参与活动，并且氧化过程中消耗人体的大量脂肪，它遵循科学的瘦身原理，各种有氧运动中，游泳、跑步、骑自行车...
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![什么肉脂肪含量低]( "什么肉脂肪含量低")
- 兔肉、鱼肉和鸡肉的脂肪量低。它们的脂肪量分别是0.4%，1%～4%，6%，兔肉中含有丰富的蛋白质和卵磷脂，选择鱼类最好选择脂肪量更低的海鱼，鸡肉的脂肪大部分都在鸡皮的位置，平时健身或者减肥时，可以选择鸡胸肉。1、兔子含有的脂肪量比鱼还少，只有0.4%，兔类含量最高的是蛋白质，它的蛋白质...
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![什么蔬菜的脂肪最低]( "什么蔬菜的脂肪最低")
- 芹菜的每100克可食部分热量在12大卡，含有大量水分和纤维素，容易有饱腹感。芹菜，属伞形科植物。有水芹、旱芹、西芹三种，功能相近，药用以旱芹为佳。旱芹香气较浓，称药芹。但是和香菜不是一个种，芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有有平肝清热，祛风利...
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![低强度运动燃烧脂肪吗]( "低强度运动燃烧脂肪吗")
- 低强度的运动可以消耗脂肪，但消耗的脂肪十分有限，需要长时间坚持。低强度的好处是运动感觉是呼吸略显加快，但身体不会感到不适应，出汗但能够正常说话，所以轻松就能坚持下去，并不要很强大的意志力。低强度运动的最大心率的50—75％，这种锻炼的有氧运动对心脏最有利，对心血管系统和心...
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![100克多少脂肪算低脂]( "100克多少脂肪算低脂")
- 100克食物脂肪含量等于或少于3克算低脂。脂质：脂质是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油性物质主要是油和脂肪，通常把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由碳、氢、氧三种元素组成。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的甘油三酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的...
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![1kg脂肪消耗多少脂肪]( "1kg脂肪消耗多少脂肪")
- 每克脂肪会产生九大卡的热量，所以要减掉1kg的脂肪，就必须消耗7700大卡的热量，若每日能减少1000卡路里，一周才能减掉1kg的体重。但是人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，来维持身体所需要的营养。男生1日所需要的营养为1600大卡，女生则需要1200大卡，除了运动来消耗热...
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![奶粉脂肪含量多少算低脂]( "奶粉脂肪含量多少算低脂")
- 奶粉脂肪含量1.0~1.5%算低脂，一般低脂的奶粉是指所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半左右的牛奶，而全脂牛奶适合少年儿童，孕妇和老年人饮用。一般脱脂奶粉是将鲜牛奶脱去脂肪再干燥而成，除脂肪可降低至1％左右外，其他变化不大。适宜肥胖而又需要补充营养的人饮用。...
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![脂肪含量多少算低脂]( "脂肪含量多少算低脂")
- 低脂奶的脂肪含量为1.0%~1.5%，全脂奶的脂肪含量为3%左右，脱脂奶的脂肪含量为0.5%。低脂牛奶对于成人来讲，并不仅靠牛奶来供应能量，往往偏重于牛奶所含的优质蛋白质，所以更希望牛奶中脂肪更少，成为低脂、脱脂牛奶。...
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