![杠铃卧推如何使胸肌发力]( "杠铃卧推如何使胸肌发力")
- 1、集中注意力在胸部，练的过程中时刻谨记胸部发力，其他部位尽量放松，下拉位置要低，推上去推到顶点，要顶峰收缩几秒。2、挺胸沉肩，沉肩方向是往脚的方向。3、下背部离开平板一手掌距离，上背部和臀部接触平板，肩胛骨微收。4、推之前尽量吸气，注意力全部在胸部上，憋气推上去，顶峰收缩，呼...
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![投篮用哪个手指发力]( "投篮用哪个手指发力")
- 投篮有几种常见的瞄准发力方法：1、用食指正对篮筐投篮，主要发力为食指；2、用食指和中指一起正对篮筐，主要发力为食指和中指；3、用中指正对篮筐，主要发力为中指；4、要注意的是：在主要发力指的两侧的手指要发均等的力气，这样球的轨迹才是直对篮筐的，不会左右偏移。...
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![羽毛球应该如何发力]( "羽毛球应该如何发力")
- 随着前面身体的带动（蹬脚、转腰腹、转肩），大臂带动小臂及手腕向前带出去，肘向前顶，完成引拍后的拍面是竖拍面切出去的。此外引拍的时候，肌肉要尽量地放松，握拍也要放松，击球时，肌肉收缩紧张，手指拽紧球拍，产生最大的爆发速度击球。在打羽毛球的时候，应该用全身的力量发力，不只是手部的...
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![拳击如何发力]( "拳击如何发力")
- 1、由大块肌肉首先工作，使身体从静态变为动态，以便于身体启动。2、中等肌肉次发力，使肌肉获得一定速度的身体进一步加速。3、小块肌肉最后发力，主要是控制拳的运动路线和幅度。4、同时在发力的一刹那，配合呼气，屏气蓄劲，以气催力，达到意气力三者合一，最终达到增大击打速度、力量的...
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![俯卧撑胸肌发力的技巧]( "俯卧撑胸肌发力的技巧")
- 1、抬手俯卧撑：这个动作非常的简单，他的支撑点就是脚尖与双手，在下落到地面时，你的双手要抬起，当你的双手抬到顶峰时，这时你的肩胛骨是收缩的，经常练习你会感觉到胸肌的发力。2、跪姿抬手俯卧撑：这个动作与上面动作相似，但有不同之处就是双膝盖跪地，这个动作也是让你找到俯卧撑对胸...
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![跑步髋部发力技巧]( "跑步髋部发力技巧")
- 1、运动员跑动中，以摆动动作工作肌群的用力顺序而言，是以競部肌群始发用力带动大腿向前摆动，大腿在前摆过程中，小腿顺着惯性向大腿靠拢，使膝关节保持较小的折叠夹角，这一夹角是完成摆动动作的先决条件。2、因而在摆髓带腿的时候要积极主动的使这一夹角达到最小值，大小腿折叠紧密...
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![共同发力的下一句]( "共同发力的下一句")
- 共同发力的下一句是团结一心。共同发力，团结一心意思是人的双手同时用力的做一件事情，保持一致，并且互相支持、互相帮助。以此来形容为了达到某一目的需要共同努力、齐心协力。这句话多用于金融市场领域，一只手政府主导，一只手是市场资本。也用于有政府参与的社会私有经济范畴...
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![投篮怎么用臀部发力]( "投篮怎么用臀部发力")
- 投篮是整个身体协调的结果，每个方面的发力和协调都很重要。一、标准投篮1、双脚原地开立，右脚稍前，身体重心落在两脚中间。2、右手投篮为例，左手以护球为主；右手托球，为主要发力，持球于右眼上方。3、两膝微屈，上体放松并稍后倾，目视描篮点。投篮时下肢蹬伸，同时依势伸腰展腹，太肘上...
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![平板卧推胸肌怎么发力]( "平板卧推胸肌怎么发力")
- 发力方法：1、肱三头肌借力，特别是推起来的时候；2、肩部借力，三角肌前束更明显，表现在杠铃推起后肩部离开卧推凳平面；3、背部借力，全程背部僵硬；4、腰部借力，严重时平板卧推拱成下斜，上斜卧推拱成平板；5、前臂借力，通常与肱三头借力同时出现，杠铃抓的特别紧，手臂僵硬；借力的部位会直接或...
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![投篮时双脚怎么发力]( "投篮时双脚怎么发力")
- 1、持球手五指张开尤其是发力的食指和中指要分开大一点,不要手指并拢,不便于发力!2、上半身躯干动作引球位置在胸部靠下,引球投篮摆臂要快,不然会让下半身的力卸掉,也会造成投篮姿势脱节!3、腰要挺起来,不要弯腰驼背腰太低手臂的角度就小了不适合投篮发力4、腿部发力投篮...
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![打台球如何发力更透]( "打台球如何发力更透")
- 方法如下：1、身体姿势要摆正。上身保持平衡，弯下腰，头微抬高，下巴抵住球杆，根据母球位置确定身体的位置和腿的弯曲程度。2、母球的击打位置要准确，根据自己所需的角度和力度，调整击打位置。3、击打母球的动作要准确。出杆时要保持上臂不动，小臂推拉球杆，推拉过程中要保持球杆原来...
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![投篮手腕发力技巧]( "投篮手腕发力技巧")
- 1、依靠五根手指的弹力，拨球出手，球不会太过旋转，一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。2、自己找个篮筐,投篮的时候,两腿绷直,不要弯曲,两臂举起来,保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。3、硬手空手心投篮在远投上要省力50%以上的感觉准备哑铃和握力器,看电视的时候就...
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![投篮靠哪里发力]( "投篮靠哪里发力")
- 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展；出...
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![俯卧撑哪儿发力]( "俯卧撑哪儿发力")
- 俯卧撑发力为肌肉群肱三头肌发力。做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；要马上用力撑起，回到起始位置。俯卧撑主要...
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![怎样练鞭打式发力]( "怎样练鞭打式发力")
- 1、鞭打效应是乒乓球的高级技术之一，首先要练好基本功，然后学拉球，慢慢体会。2、鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂停，形成一个稳固的支撑点，使手臂得以发力更优化。3、触球的时候大臂好像被锁住了，前臂刷的一下像鞭子...
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![腹部发力是吸肚子吗]( "腹部发力是吸肚子吗")
- 腹部发力不是吸肚子，所谓腹部发力而是把腹部的肌肉绷紧，让它提供抗压强度。不论健身还是瑜伽，很多动作都要求腹部发力，新同学腹部发力时一般会吸肚子，然而这并不标准。更加专业的说法是“核心发力”，核心是“腰椎—骨盆—髋关节”形成的一个整体，也就是说腹部只是核心的一部分，收...
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![正确握笔发力技巧]( "正确握笔发力技巧")
- 握笔是书法的基础，错误的握笔会导致写着速度慢，潦草，等问题，所以此处，将讲诉正确握笔姿势和发力。首先，一定要清楚正确握笔时，笔与手接触的三个点的位置，这三个点的位置就是力的传递点，一定要正确，三点标示。握住笔后，掌心虚握球，食指和小指两侧要自由放松，如果不放松，会造成笔迹死板力...
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![台球推杆后手发力]( "台球推杆后手发力")
- 1、主球的旋转运动：主球上虽然有九个基本击点，初学者练球时，要先熟悉中心、中上和中下这三个主要常用的击点；2、撞击主球中上点：球开始延着球杆方向，直线向前奔走得很快、很远。球受正旋力矩的推动，滚动旋转的磨擦又比滑行磨擦少得多，动能损失很小；3、撞击主球中心击点：开始没有旋...
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![下犬式主要是哪里发力]( "下犬式主要是哪里发力")
- 下犬式主要是肩关节发力。下犬式是瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。下犬式可从趴在地面上开始。双手放在胸部两侧。双手比肩膀略宽。该体式能美化肩部，拉长大腿。大拇指在乳头的位置。双手比肩膀略宽。中指或食指正对前方，互相平行。下犬式变体1、双手双脚撑地，跪立在垫子上，...
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![羽毛球如何瞬间发力]( "羽毛球如何瞬间发力")
- 首先要判断好来求的方向和落点，侧身后退，使球处在自己的右肩稍前上方的位置。左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上。左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，手臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，击球时，右臂后引，随之肘关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头部，自然伸腕（拳心向上）。然后在后脚...
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![运球的时候哪几个手指发力]( "运球的时候哪几个手指发力")
- 1、运球主要靠手指前两节，切勿掌心触碰到篮球，否则运球会不稳不灵活。2、手腕手指都要用力，但是不是蛮力，而是柔韧的力，要学会把控篮球，熟悉球性，多练习即可。3、投篮也是靠手指前两节，同理掌心不要触碰到篮球，一般是中指发力最多。4、总而言之，打篮球要善用手指，而不是掌心，手指的灵...
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![投篮如何向上发力]( "投篮如何向上发力")
- 投篮可以通过右臂是直的，手腕垂直下倒。抬动大臂向上前方推，小臂顺着自然抬、手臂向上举过头顶，再抖腕，腕适当发力，调整方向。以腕发力为主，臂只是顺着上举。要注意手臂跟球、右眼是直的，双脚原地开立，右脚稍前，身体重心落在两脚中间。右手投篮为例，左手以护球为主；右手托球，为主要发...
- 22216
![足球射门时怎么样发力]( "足球射门时怎么样发力")
- 方法如下:第一，动作要规范，脚往后踢的时候要用力一些，自然一些。这样反馈回来的力会更大。第二，击球部位要准，踢到球的中间靠下些的位置最合适。第三，左脚站位也要注意。左脚要踩在球的较为靠前的区域，不能太靠后，否则击球瞬间力量就已经降了下来。第四，脚的部位一般选择为脚背，这...
- 20020
![网球正手如何发力]( "网球正手如何发力")
- 1、采取开方式或半开方式的站位，碎步调整好位置，曲膝蓄力。2、拉肩转腰，向后引拍，直至拍把对着来球的方向。3、重心移向右腿内侧，开始蹬地转腰向前向上发力。4、放松小臂，甩鞭加速拍头的摆速，使拍面以加速度的方式包住网球快速刷过。5、完成重心移到左腿，随挥结束时肘关节对准正...
- 21877
![古筝悬空弹奏是瞬间发力的吗]( "古筝悬空弹奏是瞬间发力的吗")
- 古筝悬空弹奏是瞬间发力的。弹古筝不能用蛮力，古筝演奏的基本发力点在于手指尖，但由于乐曲风格不同和情绪不同，演奏时就相应的需要变化用力部位。古筝，弹拨弦鸣乐器，又名汉筝、秦筝，是汉民族古老的民族乐器，流行于中国各地。常用于独奏、重奏、器乐合奏和歌舞、戏曲、曲艺的伴奏...
- 20168
知知馆
